A kutatók megtalálták a fenntartható fogyás egyszerű módját - a Business Insider
A kutatók egy egyszerű módszert találtak a fenntartható fogyáshoz
Dánia és Nagy-Britannia kutatói mostanra rátértek valamire, ami sok embert aggaszt: a diéta utáni visszatérő súlygyarapodás, más néven "jo-jo effektus".
A táplálkozási szakértők és a személyi edzők nem hiába mondják gyakran, hogy a nehézség nem a fogyás, hanem a testsúly megtartása is.
A „Social Science and Medicine” folyóiratban nemrégiben megjelent tanulmányukban kvalitatív interjúk során 18 tesztelőt kérdeztek meg, akik közül néhányan több mint egy évig meg tudták tartani a súlyukat.
Önkontroll és rugalmasság a testsúly fenntartása érdekében a fogyás után
A kutatók szerint azok, akiknek sikerült, napi rutinokat dolgoztak ki, amelyek rugalmasságot is lehetővé tették számukra. "Jó önuralommal rendelkeztek vásárláskor és élelmiszerek tárolásakor, valamint barátaikkal való találkozáskor" - írják a kutatók.
Azok az alanyok, akiknek a súlycsökkenés után csak rövid ideig sikerült megőrizniük a testsúlyukat, állítólag megőrizték „súlycsökkentő gondolkodásmódjukat”; vagyis arra koncentráltak, hogy betiltsák magukat, nem voltak rugalmasak és nagyon merevek voltak a táplálkozási terv tekintetében.
Tehát az eredmények megnyugtatóak. Csak azok fogynak fenntarthatóan, akik valamiben elkényeztetik magukat - például különleges alkalmakkor - és így hagyják. Ellenkező esetben az egészséges táplálkozási tervet betartják; A testmozgás alapvető része a heti rutinnak. Azok az emberek, akik szigorúan tiltják magukat a dolgok elvégzésében, hajlamosak étkezni, és nagyobb valószínűséggel feladják.