21 kg lefogyott Fitt állapotban van - télen is - Blick
21 kg lefogyott Fitt állapotban van - télen is
A hideg és a nedves évszakban az emberek szívesen engednek annak a kísértésnek, hogy a meleg szobában vagy barátaikkal a kocsmában üljenek. Rengeteg lehetőség kínálkozik arra, hogy a testmozgást a mindennapi téli életbe behozza anélkül, hogy fel kellene hagynia a szórakozást és a társaságot. Mivel a havon való mozgás valamivel több erőfeszítést igényel, mint a hó nélküli ösvényeken, a ropogós fehéren való séta és séta - és természetesen (hótalpas) túrázás - különösen érdemes, ha a súlycsökkentésre törekszünk.
Michael Lips, aki a BLICK eBalance online fogyókúrás programmal 21 kilóval csökkentette súlyát, nem nélkülöz novembertől februárig tartó fitneszprogramja nélkül.
A curling hozza
A zürichi auditor és kollégái hetente legalább egyszer kimennek a jégre és curlinget játszanak. A könnyű állóképesség és az erő kombinációja az egész testet edzi, mivel sok egyensúly és az egész test stabilizálása érhető el. Barátok társaságában pedig 280 kalóriát éget el óránként. Még a tapasztalatlan emberek is könnyen megtanulhatják a sportot a jégen: A legtöbb curlingklub útmutatást ad.
A jégpálya sport hasonló változatot kínál: sok jégpályán jégpálcákkal lehet játékteret bérelni.
Dió kifli helyett mandarin
De még a délutáni szánkózás a gyerekekkel is sok energiát emészt fel. Mert egy járható ereszkedéshez legalább egy órás emelkedőt kell teljesíteni. A folyamatban elégetett jó 400 kalóriaért Michael Lips esetleg korábban megette egy leveles tésztából készült dió kiflit. Ma gyümölcsrajongó, inkább két mandarint szed és megőrzi karcsú alakját.
De a zürichi férfi inkább kocog - és ezt hetente hatszor. Megfelelő meleg ruházat esetén ez télen is könnyű, a hideg miatt a hobbifutó egyszerűen vacsora előtt van, nem pedig utána.
A séta is segít
Azok, akik nem annyira ambiciózusak, mint Michael Lips, szintén jó erőnlétet érnek el, ha a szabadidős tevékenységeket és a testmozgást kombinálják a mindennapi életben. Séta az ebédszünetben vagy séta az irodába a villamos helyett az is előnye, hogy télen is láthatja a napot.
Példák egy 40 éves nőre számítva, 170 cm, 70 kg. Michael Lipsről többet megtudhat a portréban.
További információk a könnyű fogyásról a BLICK eBalance oldalon találhatók.