Egészséges reggeli 10 egyszerű és finom recept
Ez az, jó döntést hoztál: meg akarod kóstolni ennek örömeit kicsi egészséges ebéd. A boldog és dinamikus reggelek ígéretei nyálasvá teszik, és készen áll a zuhanásra. Nyugodt gyümölcsök gratulálok, ez egy új élet kezdete! Vagy majdnem…
Mert igen, egészséges, új reggelit szeretne kezdeni, és energiát kap, amikor felébred. Igen, készen áll arra, hogy eldobja az ipari tortacsomagokat. De elveszetten nem tudod, hol kezdd ... Ne ess pánikba, a gyümölcsök Kipihent jöjjön a mentő! A sós vagy édes reggelik, a félénk gyomor vagy a nagy ínyencek szerelmesei megtalálják a reggelit, ahogy ígérjük. Ráadásul rendkívül egyszerűen és gyorsan elkészíthető.
Szóval kigondoltuk az Ön számára a legjobb 10 egészséges reggeli ötlet könnyen elérhető fogadja el. Elmondja nekünk a híreket !
A helyes cselekedetek az egészséges és ínyenc reggelihez
Reggel gyakran ez a verseny. Szeretnénk egy kifejezett lendületet vagy egy megnyugtató csemegét, amely feledteti velünk a paplan sajnálatos melegét. Tehát lenyeljük a kávét, a kiflit és teljes sebességgel megyünk.
De aztán azzal, hogy rossz reggelivel kezdjük a napot, nem adunk minden esélyt a mi oldalunkra. Sem azért, hogy produktív legyek a munkahelyen, sem az, hogy jól kövessem a pályát, sem hogy az edzőteremben legmagasabb formában legyünk. Jóakaratunk ellenére ebéd előtt megrepedünk ... És ez normális, a az agynak cukorra van szüksége.
Ha siet, akkor is vállalhat bio granola snack formátumban, hogy útközben vagy később egyél például joghurttal.
A cukor a tested üzemanyaga
Ha a testünk egy autó lenne, és az agy a motorja, akkor az élelmiszer lenne az üzemanyag ... Pontosabban: ez az szőlőcukor energiát adó ételekben. Minél jobban csökken a glükózszint, annál inkább csökken a koncentráció és az energia. Mert egészséges elme egészséges testben, ezért kényeztetni kell magad és fogyasztani. De vigyázz! Nem minden jó cukrot bevinni.
A testednek cukorra van szüksége ... de nem akármilyen cukorra
Búcsúzunk a telített cukrokban túl gazdag csokoládétól és ipari gabonaféléktől. Ezek a könnyen lenyelhető reggelik gyakran okozzák a valódi vércukorszint-emelkedést laza !
Tehát a fáradtság, a stressz és az idegesség hangsúlyozásának elkerülése érdekében inkább a kiegyensúlyozott és egészséges reggeli. A menüben, tól szerves granola természetesen, de egy csomó más ötlet reggeli receptek egészséges felfedezni alább. Minden ízléshez van valami !
10 egészséges reggeli receptötlet:
1. Egészséges, emészthető és kiadós reggeli ötlet: Zabkása zabkása
A zabkása kétségtelenül az egyik egészséges reggeli sütemények. Ez úgy hangzik, mint egy ragacsos, ízetlen pép? Gondolkodj újra! A zabkása igazi csemege, amelyet könnyű elkészíteni. Ezenkívül szuper gazdaságos. Tehát hogyan működik ?
Egy jó tál zabkása elkészítéséhez tegye a zabpelyhet a választott tejbe (szója, mandula, mogyoró ...). Zab, gazdag rostokban és aminosavakban, ideális a jó emésztéshez és javítja a vércukorszintet. Nagyon sok előnye van az ilyen kicsi pelyheknek !
Várhat, amíg a pelyhek meg nem duzzadnak, vagy választhatja a sütést. Ezután testre szabhatja tetszése szerint. hozzá a marék olajos mag vagy mag (dió, mandula, chia mag, kendermag ...) esszenciális zsírsavakkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Végül megszórjuk az egészet az ön által választott öntetlel. Néhány piros gyümölcs vagy darab banán egy kis gyümölcsös frissességért, néhány csokoládé chips vagy kókusz chips egy csemegéért, és voila! A egészséges recept, amely egyszerû és tökéletes királyi reggelire.
2. Egészséges és gyümölcsös reggeli: Kakaó chia mag puding és bogyókévad
Egy másik egészséges és kreatív recept, amelyet sok foodista elfogadott, a chia puding. És megértjük, miért ... Ez a csokoládé chia puding recept tökéletes kényeztesse magát, miközben élvezi az egészséges reggelit és tápláló. A chia magok zsírsavakat, rostokat, vitaminokat, cinket, antioxidánsokat, káliumot tartalmaznak ... És előnyeik listája folytatódik! Csak arra lesz szükségedegy tál és 10 perc az idődből.
Kakaó-chia pudinghoz keverje össze a chia magokat növényi tejjel, adjon hozzá egy teáskanálnyi kakaóport cukor és méz vagy agave szirup nélkül (opcionális). Hagyja 5 percig a hűtőben állni, míg a magokból kocsonya lesz. Megteheti ezt a lépést előző este is lefekvés előtt. A pudingját csak jobb és gyorsabb lesz megkóstolni !
Miután kihúzta a hűtőszekrényből, rendezze el a pudingon a választott gyümölcsöket. Tessék, egészséges, gyors és tartalmas reggelit fogyaszthatsz! Ez a recept vágyai szerint áll rendelkezésre, akárcsak a zabkása. Csak annyit kell tennie, hogy megnyalja az ujjait és kezdj egy jó napot láb.