Hogyan vásárolhat olcsón - maradjon fitt!
Valószínűleg hallottál már mindenféle csodadiétáról, amely azt ígéri, hogy megszabadul a zsírtól, nem tudom hány napig, vagy mindenféle ilyen hülyeségtől. Az az igazság, hogy nem mindenki fogyaszthat csak 2-3 gyümölcsöt naponta, és tudom, milyen egyéb ételek ígérik 10 kg zsírégetést egy hét alatt ...
Ezekkel a diétákkal az a probléma, hogy megjelenik a jo-jo effektus, vagyis 2 hét alatt lefogyott 10 kg, befejezte a diétát, minden gyönyörű és örömmel tér vissza régi szokásaihoz, hogy megszabadult az étrend gyötrelmeitől. Visszatérve a régi étkezési szokásokhoz, normális, hogy az elveszített kilogrammok ugyanolyan gyorsan térnek vissza, amint távoztak.
A leghatékonyabb dolog, amit tehet, az, hogy megfelelő étrendet tartson.
Ezért az alábbiakban tippeket adok a következő vásárlási alkalomra, hogy biztosan betegyük a kosárba az egészségeset.
Fehérjeforrás
Ami a fehérjét illeti, mindig a tojást választom, mivel mind fehérje, mind tápanyagok gazdag forrása vagyok. A tojás mellett húsra is szükségünk van, amely egy másik jó fehérjeforrás, rost és aminosav. A hústípusok különböznek, fehér vagy vörös húsunk van, sovány vagy zsíros, a legjobb a csirkemell, a pulyka és a hal. Nem választanám a marhahúst és a sertéshúst, mert túl zsírosak, még akkor is, ha több aminosavat tartalmaznak, mint a fehér hús.
szénhidrátok
A szénhidrátok (szénhidrátok) esetében mindig válasszon barna rizst, burgonyát, zabpelyhet és teljes kiőrlésű kenyeret, mert ezek összetett szénhidrátok, amelyek energiát adnak Önnek a nap folyamán.
Próbálja korlátozni a sütemények és lisztek, például a tészta fogyasztását.
Zöldségek és gyümölcsök
Ebben a tekintetben az évszaktól függően mindig szezonális zöldségeket és gyümölcsöket vásároljon. Vásároljon sárgarépát, spenótot, zöldbabot, babot (nagyon gazdag rostokban és fehérjékben), a gyümölcsökért pedig válasszon almát, banánt (ami edzés után nagyon ajánlott, mert tartalmaz káliumot, amely segíti az izom gyors helyreállítását), grapefruitot (amely tartalmaz nagy mennyiségű C-vitamin), ribizli és áfonya (mindkettő antioxidánsban gazdag, tökéletes egy kis borókához vagy gyors uzsonnához).
Ezek a tippjeim, hogy milyen ételeket érdemes vásárolni, ha örökre le akarja veszíteni a plusz kilókat.
És ne feledje, hogy a fogyáshoz nem kell diétát követnie, hanem meg kell változtatnia jelenlegi életmódját egészségesebbé, szokássá és élvezetsé válnia az egészséges táplálkozás érdekében.
Sok szerencsét, és ne felejtsd el: Formában maradni!