Hogyan védekezhetünk a napszúrástól
Nézzük meg, mit jelent az inszoláció, és mit tehetünk, hogy hatékonyan megvédjük magunkat tőle.
Mi a napszúrás?
A napsütés a legveszélyesebb állapot, amelyet a túlzott hő okoz. Hosszan tartó vagy ellenőrizetlen napsugárzás után telepítik, és megzavarhatja az ünnep nyugalmát, ha nem védjük meg megfelelően.
A mérsékelt vagy intenzív fizikai megterhelés és a szív- és érrendszeri betegségek (a kapcsolódó gyógyszerekkel együtt) jelenléte az idősek számára elősegítheti a leégés megjelenését.
Ha a hőmérséklet nagyon magas, a test izzadás útján távolítja el a vizet. Ha nem hidratál eléggé, a veszteségeket nem kompenzálja, és a test túlmelegszik.
A leégés okai között szerepel az alkohol vagy a kávé, amely kiszáradáshoz vezet. Az antihisztamin és antidepresszáns kezelések szintén elősegíthetik ezt a rendellenességet.
Mi lehet a napszúrás hatása?
Eleinte a leégés szédüléssel, lázzal, fejfájással, fizikai kimerültséggel, álmossággal, émelygéssel, gyengeséggel és homályos látással jelentkezik. Az érintett személynek szemfájása, sápadt bőre lehet, és nem képes ellenállni a napfénynek (fotofóbia). Amikor ezek a jelek megjelennek, árnyékos és hűvös helyekre kell mennünk, kis kortyokban kell fogyasztanunk a vizet, és vízszintes helyzetben kell feküdnünk, hogy elkerüljük a helyzet súlyosbodását.
Ha nem cselekszünk időben, a tünetek előrehaladnak és hányás jelentkezik, magas láz, eszméletlenség vagy zavartság, hidegrázás, bőrpír, hasmenés, tachycardia (a szív a szokásosnál gyorsabban ver), nehéz légzés, következetlen beszéd, ájulás, hallucinációk.
A nagyon súlyos esetek orvosi vészhelyzetet jelentenek, mert az agy területén nagy mennyiségű vér halmozódhat fel, magas vérnyomás és akár vérzés is az agyban, végül kóma.
Hogyan kerülhető el a napszúrás?
Néhány egyszerű szabályt szem előtt kell tartanunk, amikor kitesszük magunkat a napra.
1. Megfelelő ruházat
Először is, a ruhák és ruházati kiegészítők a hatékony védelem alapvető módszere. A természetes színekből készült világos színek és könnyű, könnyű anyagok megválasztása távol tartja a napsugarakat.
A fejfedő a legfontosabb, ha napsütésben ül. A nők "pajzs alatt" érezhetik magukat kalapban és férfi kalapban, például az eredeti Under Armour sapkában.
2. Megfelelő hidratálás
Az emberi test legnagyobb arányban vizet tartalmaz. Meg kell tartanunk ezt az arányt, különösen akkor, ha melegben vagyunk és izzadással folyadékot veszítünk. Ez abban is segít, hogy a testben állandó hőmérsékletet tartsunk fenn.
Szükséges továbbá elkerülni a koffeint (kávét, zöld vagy fekete teát) és alkoholt tartalmazó italok fogyasztását olyan időszakok előtt és alatt, amikor a napon vagyunk, mert ezek a folyadékok elősegítik a kiszáradást és a vérnyomást.
3. Megfelelő napsugárzási program
A szakemberek azt tanácsolják, hogy ne tartózkodjunk a napon 12 és 15 között, mert a nap ezen időszakában az ultraibolya.
Azt is javasolják, hogy 10 percig maradjunk árnyékban, és minden órás napozás után vegyünk egy hideg zuhanyt.
4. Használjon fényvédőt
Minden másfél órában napsütésben legalább 30-as védelmi tényezőjű krémet kell felvinni az UV sugarak ellen, nagy mennyiségben, a kitett területeken.
5. A sporttevékenység elhalasztása
Tekintettel arra a tényre, hogy az erős napsugárzással járó fizikai tevékenységek elősegítik az inzoláció megjelenését, ajánlott elhalasztani a nap hűvösebb időszakára.
6. A munkavállalók felügyelete
Azoknál az embereknél, akik sokáig dolgoznak kint, napsütésben, a védelmi intézkedések biztosítása mellett felügyeletre van szükségük az esetleges napszúrás megelőzésére.
Ezeknek a szabályoknak a betartása segít megvédeni testünket, és teljes mértékben élvezheti a nyári szezont.