Hogyan védhetem meg a MyMicrobiome mikrobiomot
Az egészséges mikrobiom elérésének és fenntartásának számos módja van.
Minden az élet kezdetével kezdődik
Nekünk és mikrobáinknak csodálatos kölcsönhatása alakult ki az elmúlt millió évben. Szülés közben áthaladunk anyánk szülőcsatornáján, amely tele van laktobacillusokkal. Bőrünk és szánk felszívja a baktériumokat, mint egy szivacs. A következő dolog az, hogy a mellkasból iszunk, ahol megisszuk a kolosztrumot, amely lemossa a laktobacillusokat a kedvenc tápanyagukkal, a tejcukorral.
Ennek eredményeként a laktobacillusok az első baktériumok, amelyek megtelepednek a belekben, ami viszont támogatja a tej emésztését, amely a következő néhány hónapban ellát minket. Az anyatej speciális cukrokat is tartalmaz, amelyek lehetővé teszik a következő "eredeti faj", a Bifidobacterium infantis számára a belek megtelepedését. A szülés és a szoptatásnak ez a természetes módja évmilliók óta létezik, és kiválasztja a "jó fiúkat", hogy megtelepedjenek a belekben, és száműzzék a "rossz fiúkat".
Amikor a születési csatornán a normális áthaladást császármetszéssel helyettesítik, a laktobacillusoknak való kitettség hiányzik, és a bélünk egészséges kolonizációja részben késik. Jelenleg nem tudjuk pontosan, hogy az egészséges bélmikrobiómánk ez a retardált populáció hogyan befolyásolja a fejlődésünket, de minden bizonnyal jót tesz a gyermekének, ha megengedi, hogy természetes körülmények között szülessen és szoptasson.
Naponta egy alma az orvost távol tartja
Mielőtt rátérnénk a táplálkozásra, fontos számunkra a következő kijelentés. Mikrobiomunk és kölcsönhatása a testünkkel nagyon összetett, és csak most kezdjük megérteni annak apró részeit. A MyMicrobiome nem ad tanácsot arról, hogy mit szabad enni vagy sem. Csak azokat a különféle tudományos elméleteket mutatjuk be, amelyekkel Ön, kedves olvasónk, kialakíthatja saját véleményét.
Az étrendünkkel eldöntjük, mely baktériumokat termesztjük és melyeket nem. Ha különféle ételeket eszünk, növeljük a belekben lévő baktériumok sokféleségét. Bélbaktériumaid imádják az olyan ételek rostjait, mint a gyümölcsök, zöldségek, diófélék, hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonák. Amikor a baktériumok rostot emésztenek, rövid láncú zsírsavakat termelnek, amelyek táplálják a bélgátat, javítják az immunrendszer működését és megakadályozzák a gyulladást, ami csökkenti a rák kockázatát.