Hogyan védhetjük meg a fájó térdeket a GRANIONS túrázás közben
Hogyan védjük meg a fájó térdeket túrázás közben ?
Alatt túrázás, a ízületi fájdalom különösen gyakori fájó térd és általában az ereszkedésen. Gyors kikapcsolás, néhány tipp az ízületek gondozásához és a túrázás örömének megőrzéséhez.
Fájdalmas térd és ízületi fájdalmak, klasszikusok a túrázásban
A test teljes súlya a csípőn, a térden és a bokán van. Mozgás közben, különösen lefelé, ezek az ízületek lengéscsillapítóként is működnek. Minden lépésnél a test súlyának kétszer-háromszorosát párnázzák, a lejtés sebességétől és fokától függően. A nap végén számolja meg a terep nehézségét és az esemény időtartamát is. Végül a túrázás megterhelje az ízületeket, különösen a térdeket. A tudás lehetővé teszi az előrejelzés megelőző intézkedéseinek bevezetését ízületi fájdalom, enyhíti és élvezze a természet ezen teljes sportját.
10 tipp a térd megmentésére
Kivéve egy olyan kóros problémát, amelyhez az orvos véleménye szükséges, itt találunk 10 tippet az ízületek gondozására, az ízületek megelőzésére vagy enyhítésére. fájó térd.
1/Könnyítse meg a hátizsákját
Minél könnyebb, annál kevésbé befolyásolja az ízületeket. És minél hosszabb a túra, annál nehezebbnek érzi a táska. Világítson minél többet !
2/Szerelje fel magát túrabotokkal
Hatékonyan enyhítik az ízületeket, stabilizálják őket és csökkentik az ütéseket.
3/Kötelező bemelegítés
Ez kenje az ízületeket (az ízületi folyadék képződése) és felmelegíti az izmokat, ami javítja az ízületek mobilitását. Ez megakadályozza a sérüléseket (íngyulladás) és fájdalmak ízületi.
4/Nyújtási szükség
Megterhelés után feszítse meg az izmait, hogy megkönnyítse a gyógyulást és megakadályozza az izomfájdalmat. Használhat magnéziumban gazdag izomlazítót is az étrend-kiegészítők részből.