Duzzadt láb terhesség alatt Ez valóban segít
A legtöbb nő ismeri: vízvisszatartás és a duzzadt lábak a terhesség utolsó trimeszterében. Nagyon kellemetlen. Itt megtudhatja, mit tehet, ha neked is ez jutott. De azt is, hogy miként lehet megakadályozni, és mit érdemes inkább elhagyni.
Tartalomjegyzék
Meg kell akadályozni a víz visszatartását
A terhesség vége felé tartó vízvisszatartás ritkán kerülhető el teljesen. De legalább jelentősen csökkentheti, ha már korán elkezd valamit tenni magáért.
Rendszeres testmozgás
Ez nem jelenti az extrém sportokat, de a rendszeres testmozgás, például a séta és a mérsékelt sportfoglalkozások, például a terhességi gyakorlatok hatékonyan megakadályozzák a vízvisszatartást.
úszás
Az úszás az egyik legjobb sport a terhesség alatt. És kétszer annyi, mert a hűvös víz és a víznyomás biztosítja, hogy a szövetfolyadék ott maradjon, ahova tartozik, és sehol sem telepedik le. Ez hatékony módszer a lábak duzzadásának megelőzésére a terhesség alatt.
Váltakozó záporok
A terhességen kívül a meleg és hűvös vízzel váltakozó zuhanyozás biztosítja az egészséges immunvédelmet és a szilárd szövetet. Ezt terhesség alatt is kihasználhatja. Mivel a hűvös víz edzi az ereket, és a felesleges folyadékot kiszorítja a szövetből. A legjobb, ha meleg vízzel kezdjük, és hideg vízzel végezzük, és ismételjük meg a folyamatot néhányszor. Ha kényelmetlen a gyomor hideg vize, akkor a legjobb, ha csak így zuhanyozza a lábát és a lábát.
Sokat iszik
Szokjon meg sokat a terhesség korai szakaszában. Igénye most körülbelül 0,5-1 literrel nőtt, nyáron még ennél is többet. Tehát minden áramlik, a babáját optimálisan ápolják, és a szövetvizet nehezebb felépíteni. Az extra folyadék biztosítja a vese mindig jó öblítését is. Így a test méregtelenítése sokkal megbízhatóbban működik.
Fogyasszon fehérjében gazdag és sós étrendet
A terhesség nem a fogyókúra ideje. Mert ez túl veszélyes a gyermek számára. Ezért a fehérjében gazdag étrend nem jelenti az Atkins-étrendet. Sokkal inkább azt jelenti, hogy a növényi és állati fehérjéknek az étrend nagy részét kell alkotniuk (több, mint a terhességen kívül). A fehérje megtalálható hüvelyesekben (bab, csicseriborsó, borsó), diófélékben, tejtermékekben, tojásban, húsban és halban.
A sót a szokásos módon kell használni, nem túl sok és nem is kevés. Még akkor is, ha már van vízvisszatartása.
Megfelelő méretű kényelmes cipő
A kényelmes lábbeli elsősorban megakadályozza a csúnya vízvisszatartást a lábakban egy mérettel nagyobb a normálnál. Mert ha túl szoros cipőben szorítja a lábát, a vér már nem folyhat, és láthatóvá válnak az első dudorok, amelyek időről időre nagyobbak lesznek.
Kerülje a hosszú meleg fürdőket
A meleg vagy akár forró fürdők gyengítik az ereket és a kötőszövetet, és ezzel megtisztítják az utat a vízvisszatartáshoz. Természetesen, ha igazán fürdeni akar, akkor megteheti. Csak 1. a víz ne legyen túl meleg, és 2. a fürdő ne legyen hosszabb 15 percnél. Ha teheti, próbálja feltenni a lábát a vízből.
Akutan duzzadt láb terhesség alatt
Ha a vízvisszatartás megvan, nem csak el kell viselnie. Még ha nem is szűnnek meg végleg, az alábbi tippek legalább jelentősen csökkenthetik őket.
Kerülje a hosszú ideig tartó ülést vagy állást
Soha ne üljön vagy álljon túl sokáig, hacsak nem a szupermarket pénztáránál tartózkodik. Mert akkor a vér nehezen jut vissza a lábakból a szívbe, és süllyed a borjakba és a lábakba. Az eredmény: elefántlábak. Itt segít, ha óránként egyszer megszakítja a tevékenységét, és legalább 5 percet sétál. Akkor a lehető leggyakrabban és hosszabb ideig emelje fel a lábát.
Támogassa a harisnyát
El kell ismerni, hogy nem különösebben szexiek, de nagyon hatékonyak is: támogassák az orvosi cikkek boltjának harisnyáit. A nőgyógyász felírhatja neked, ha komoly problémái vannak a lábduzzanattal. Különböző színben kínálják őket. Alternatív megoldásként vannak kompressziós harisnyanadrágok a gyógyszertárakban. Ezek azonban kevésbé hatékonyak, mint a gyógyászati változat. A támasztó harisnya előnye: ha a nap elején felhelyezed őket, a lábad délután is csodálatosan könnyűnek érzi magát, és csökkenti a terhesség alatt kissé magasabb trombózis kockázatát is.
Hideg lábfürdők vagy rongyok
Ha fáradtnak és nehéznek érzi a lábát, akkor a váltakozó zuhanyok mellett a hideg vagy langyos lábfürdő is segíthet. Adhat hozzá tengeri sót, ha akarja. De a lábak köré dobott nedves, hideg ruha is nyugtató hatást fejthet ki. Talán a jobb megoldás az irodához.
Sokat iszik
Ne felejtsen el sokat inni a duzzadt lábak ellenére. A legjobb az állóvíz (alacsony nátriumtartalom), gyógyteák vagy erősen hígított gyümölcsöblítők. Amint azt a megelőzésről szóló szakaszban már leírtuk, a kiegészítő folyadék elősegíti a felesleges szövetvíz kiürítését a lábadból és a vesén keresztül.
Lábgyakorlatok
Hallottál már olyan gyakorlatokról, amelyeket repülőgépen kell elvégezned a trombózis elkerülése érdekében? Ugyanezek a gyakorlatok segítenek abban is, hogy a vér újra folyjon, ha kövér a lábad. Próbáljon meg egyenként 2 percig körözni a lábával, majd felváltva állni a lábujjakon és a sarkakon, majd feszítve nyújtani a borjait.
Éjjel kissé megemelt lábfej
Annak érdekében, hogy szövetvize legalább éjszaka újra lefolyhasson, a rácsos keret, egy párna vagy takaró segítségével kissé megemelheti a lábfejét, ha súlyosabb problémái vannak. Nem minden nő élvezi ezt, de érdemes kipróbálni.
akupunktúra
Sok szülésznő ismeri az akupunktúrás pontokat, amelyek javíthatják a véráramlást és enyhíthetik az ödémát. A legjobb, ha csak kérdezel.
Semmilyen körülmények között!
- Vegyen vízelvezető gyógyszereket vagy teákat. Ez abszolút tabu a terhesség alatt.
- Igyál kevesebbet. Mivel ez veszélyezteti a babádat, és nem javítja a tárolást.
- Egyél alacsony sótartalmú. A testének sókra van szüksége, különösen a terhesség alatt. Természetesen nem szabad megenni egy csomag perecet. De az alacsony sótartalmú életmód ebben az időszakban árt Önnek és gyermekének.
Mikor kell orvoshoz fordulni, ha duzzadt a lábad
A legtöbb késői terhességi vízvisszatartás kellemetlenséget okoz, de teljesen normális. Vannak azonban olyan esetek is, amikor az ödéma súlyosabb betegségeket, például preeclampsiát jelezhet. Ha az ödéma nagyon hangsúlyos vagy hosszú ideig fennáll, akkor erről beszélnie kell a nőgyógyászával. Hasonlóképpen, ha hirtelen fordulnak elő, és fokozott vérnyomás kíséri őket. Ezért érdemes rendszeresen járni a megelőző vizsgálatokra.
Ha csak az egyik láb hirtelen elhízik és esetleg túlmelegszik, azonnal orvoshoz kell fordulnia. Ez a mélyvénás trombózis jele lehet, és azonnal kezelni kell.