Hogyan védjük meg a májat - Fitness, kiegészítők és táplálkozás
Az étrendről, a fitneszről és a táplálkozásról
A múlt héten voltam az edzőteremben, amikor önkéntelenül hallottam egy beszélgetést két fiú között (olyan srácok, akik egyébként is ritkán jönnek, és amikor mégis, csak letörlik a port a készülékekről). Mindenki megjegyezte a májra gyakorolt negatív hatásokat, amikor nehéz súlyokat emelt.
Őszintén szólva nem tudtam magamon segíteni és belekeveredtem. Megkérdeztem kettejüket: "De ha elmész a klubba, és egész reggel fent maradsz egy üveg whiskyvel a szádban, akkor ez már nem befolyásolja a májat?" Nyilvánvalóan jött a válasz, hogy "aaa ..."
A következő vitával folytattam a "vitát": "Ugye könnyebb megemelni a poharát, mint mozgatni a fenekét anélkül, hogy kifogásokat találna." aztán ideges lettem miatta. Komolyan mondom, nagyon idegesítenek az ilyen emberek, akik mindig készek elnézést kérni az általuk tanúsított alkalmatlanságért. Mindenesetre azt mondtam, hogy talán arról kell írni, hogy mi befolyásolja a máját és hogyan kezeli.
Először is azt javaslom, hogy beszéljen orvosával és kérjen tanácsot, ha intenzív fizikai megterhelésről van szó (például napi súlyzós edzésről). Csak egy mája van, és vágyaiért árat kell fizetnie, különösen, ha a test átalakításáról van szó. Még az egészségnek is megvan az ára.
Azt hiszem, mindenki tudja, hogy a szennyezés, a feldolgozott élelmiszerek, a fizikai és szellemi stressz stb. Hogyan kopják meg az egész rendszerünket (testünket). Mindannyian egyszer meghalunk (garantálom neked), és a "holnap" közelebb visz minket ehhez a célhoz. Lehetősége van azonban elhalasztani ezt a pillanatot, így nem csak a "mai napon élni", hanem a "holnapra" is gondolnia kell.
A máj szerepe a testben
Először is, a máj a test legnagyobb mirigye, amely négy lebenyből áll. Másodszor, e szerv nélkül nem létezhet. A máj két nagy véredényhez kapcsolódik, az egyik úgynevezett máj artéria amelynek szerepe oxigénes vér szállítása és ajtóér amely vért tartalmaz tápanyagokat a teljes gyomor-bél traktusból (a nyilvánvaló szűrés érdekében).
Nehéz munka, ha tovább gondolkodsz, ezért azoknak az embereknek, akik azt kérdezik maguktól: "Mit csinál a máj?", Nos, ez többet jelent, mint hogy részegen felébreszt egy fehér éjszaka után. Minden nap méregteleníti a vért, és egyáltalán nem könnyű feladat. Gyakorlatilag minden, amit eszel, először ezen az "ellenőrzőponton" megy keresztül.
A máj emellett segíti a zsírok lebontását, a fehérjeszintézist (ami különösen fontos a testépítők számára), a hormontermelést (szabályozza a tesztoszteron és az ösztrogén szintjét stb.). A máj másik fontos feladata a glükóz (a cukor egy formája) átalakítása glikogénné (energiává).
Fontos! (hasznos információk az Ön számára)
Ha gyakran jár edzőterembe és kiegészítőket használ, akkor egy dolgot tudnia kell: minél több táplálék-kiegészítőt vesz be, annál jobban dolgozik a máj "túlórában", mert mindent le kell szűrnie. Ne félj még, később (ebben a cikkben) megérted miről van szó.
Egy előző bejegyzésemben arról az egyensúlyról beszéltem, amelyet fenn kell tartani, ha egészséges akar lenni. Ha átalakítani szeretné testét, akkor tudnia kell, hogy nem szabad bizonyos dolgokat tennie, ha táplálék-kiegészítőket használ. Segítenek a cél elérésében, de ha "elhasználja" velük a máját, annak érdekében, hogy az egyensúly a kedvére váljon, javasoljuk, hogy hagyjon fel bizonyos szokásokkal.
Ne fogyasszon feldolgozott és magas zsírtartalmú ételeket (minden egyes alkalommal, amikor erőlteti a máját). Adjon le a magas koleszterintartalmú termékekről, mert ezek szintén hozzájárulnak ennek a szervnek a "kopásához" (azonban a máj természetesen elegendő koleszterint termel a szervezet számára).
De a megértés megkönnyítése érdekében gondoljon arra a társadalomra, amelyben élünk. Manapság sok szó esik a globális felmelegedésről, az éghajlatváltozásról, arról, hogy zölden kell gondolkodnunk stb. és társítsd a testedet a Föld bolygóhoz. A tévében gyakran lát mindenféle természeti katasztrófát (földrengések, bizonyos területeken keletkezett tűz, árvíz). Gyakorlatilag ezek a katasztrófák valójában a Föld tisztítási módjai. Tragikus az emberi élet elvesztése szempontjából, de ez még mindig természetes folyamat.
Nos, zölden kell gondolkodnod, amikor a saját testedről van szó, mert így véded. És amikor zöld gondolkodást mondok, akkor nem magát a közhelyet értem, hanem azt a tényt, hogy jobb, ha zöldséget fogyasztunk. Gazdag B-vitaminban és folsavban védik a májat. A C-vitaminnak is ugyanolyan szerepe van, így választhat, ha a teraszra megy, ha kóla helyett limonádét iszik.
Más szavakkal, feladja a feldolgozott termékeket, és próbáljon organikusan enni. Ellenkező esetben elég sokat erőlteti a máját, és idővel vannak olyan hatások, amelyek nem túl kellemesek.
Nagyjából ennyit kell mondanom azokról a dolgokról, amelyeket megtehetsz az egészség érdekében. Ismétlem, ha táplálék-kiegészítőket szed, akkor bioat kell fogyasztania, mert ily módon nem okoz további terhelést a májnak, és az egyensúly, amelyről fentebb beszéltünk, az ön javára billen. Azt is meg kell említeni, hogy a szűrt víz nagyon jó a szervezetben.
Ha drogokat használ ... Őszintén mondom, kérjen segítséget, mert garantáltan elpusztítja a máját. Másrészt az alkoholnak is van negatív hatása. Most valószínűleg azon gondolkodik: "Rendben van, ha alkalmanként megiszunk néhány poharat?" Igen, rendben van, de el kell fogadnia e kellemes pillanatok mellékhatásait, mert meghívta őket a testbe.
Ehelyett a magas kéntartalmú ételek rendkívül jók, segítik a méregtelenítést. A fokhagyma és a fahéj kiválóan alkalmas a máj megfelelő működésére, és ez be is bizonyított.
Következtetés (könnyen megjegyezhető)
Kénben, C-, B12-vitaminban, fahéjban, fokhagymában stb. Gazdag ételek, mindezek az elemek védik a májat.
Ennek a szervnek nagyon sok funkciója van a szervezetben: méregteleníti a vért, átalakítja a glükózt glikogénné, segít a fehérjeszintézisben (ahol az aminosavak fehérjévé alakulnak, amelyek minden izom építőkövei), ellenőrzi a hormonok (tesztoszteron és ösztrogén) termelését, lebontja a zsírokat amit megeszünk, az emésztést is segíti stb. Más szavakkal, ezek a feladatok csak egy szerv számára elég nehézek.
De akkor is szükséged van kiegészítőkre, ha edzőterembe jársz. Minden kiegészítést feldolgozunk, és minél több dolgot adunk be, annál több munkát adunk a májnak. Feldolgozott ételek, zsíros ételek, bizonyos termékek magas koleszterinszintje, alkohol stb. Nem tesznek mást, mint hogy több munkát adnak ennek a mirigynek. Fentebb azt mondtam, hogy ez egy szervnek túl sok, ezért próbáld meg minél jobban megvédeni.
Tehát, ha kiegészítőket szed a teljesítménye és a fizikai megjelenése javítása érdekében, nagyon jó! De ne tedd a kicsit fentebb említett negatív dolgokat! Tehát gondolkodj zölden, amikor a testedről van szó. Az elején azt mondtam: csak egy májunk van, és ha elmúlt, akkor vége.
Vannak emberek, akik szerint a fiatalság egy erős pont, és mindent megehetnek, amit csak akarnak, ihatnak, amíg kómába nem kerülnek stb. Igen, ezt bármikor megteheti, ha akarja, de egy nap arra ébred, hogy nem engedik, és abban a pillanatban vissza akarja adni az idejét (de már késő). Lehet, hogy már most is késő néhány ember számára, de nem vették észre.
A test elképesztően ellenálló és mindig megtalálja a módját, hogy megtisztuljon, akárcsak a Föld. Alapvetően alkalmazkodik bizonyos helyzetekhez, szokásokhoz, pl. de ne használja ezt mentségként. Ne mondd magadnak: "Ó, a testem mindenhez alkalmazkodik, amit eszek, és jól leszek", mert nem ilyen.
Segítenie kell a testén. Próbáljon tisztában lenni bizonyos dolgokkal, például a fentiekkel (ne kérje, hogy egyik napról a másikra változtassa meg életmódját). Más szavakkal, mondjon le azokról az élelmiszerekről, amelyekre valójában nincs szüksége, különösen, ha táplálék-kiegészítőket szed. Próbáld ki! Nézzük mi történik. Gondolod, hogy meghalsz, ha nem eszel minden nap a McDonald's-ban? Nem! elmondom neked.
Ha drogot használ, sajnálom. Kettős életet élsz, nem te vagy az, tiszteletlenséget tanúsítasz senki iránt, valószínűleg gyaláztad a családodat, nem termelsz semmi érdemlegeset, és nem segítesz a társadalomnak stb. Ez egy betegség, ezért komolyan kell keresni a segítséget.