Az Ön személyes; Diéta; Fogyás fogalmai - Adipositas24 - Közösség

Ez a webhely sütiket használ. Webhelyünk használatával elfogadja, hogy sütiket állítsunk be. További információ

LaBomba

wanda

Még mindig "hiszek" az ayurvedában vagy a kínai orvoslásban, és ezért nagyon biztos vagyok abban, hogy léteznek különböző "táplálkozási típusok".

Kifejezetten számomra ez azt jelenti (ha ragaszkodom hozzá, akkor is fogyhatok és fenntarthatom a súlyomat - sajnos jelenleg nem tartom magam);

Napi 3 étkezés, legalább 5 órás különbséggel.
Reggel 50 g teljes kiőrlésű kenyér választott öntetsel és sok "friss" - pl. Alma, retek, retek, uborka. amíg meg nem telik.

Dél; Tojásfehérje (hal, hús, tofu, kvark, tojás, hüvelyesek.) Uuuuuuuuu és zöldségek tele.
Este; lásd délben.

Ital; minimum 1,5/max 3 l kalóriamentes naponta.

Ez a terv akkor is segít nekem, ha nem ragaszkodom hozzá a hét 7 napján, de legalább ötször.
A turmixokkal nem tudok mit kezdeni - tudom, hogy egészségeseknek kell lenniük, és fedezniük kell a fehérjeszükségletemet -, de az "édes" egyáltalán nem az én ízlésem. akkor inkább x sok kvark, sok gyógynövény és fűszer.

És - bosszantó téma - ha nem mozogok minimálisan, oké - 50 év felett vagyok, AKKOR semmit sem veszítek x gaaaaaaaaaaaaar - bármennyire is próbálkozom a diétámmal .

LG wanda
Op 03/11 - magasság 174 cm - maximális súly 143 kg - meglehetősen állandóan csökken 14 hónap alatt.
: Célfutás - a célsúly elérve/tartva 12/12 óta - "ingadozásokkal".

"A humor az a gomb, amely megakadályozza a gallér felszakadását". Ringelnatz

wanda

P.S. A diéta kifejezés a görög δίαιτα (díaita) szóból származik, és eredetileg az „életmód”/„életmód” értelmében használták. A dietetika ma is tudományosan foglalkozik a "helyes" étrenddel és életmóddal.

Tehát maga a diéta valószínûleg az, amit keresünk - az étkezés és az élet "helyes" módja! Nem az, amit én, a folyóiratok készítettem belőle ----

LG wanda
Op 03/11 - magasság 174 cm - maximális súly 143 kg - meglehetősen állandóan csökken 14 hónap alatt.
: Célfutás - a célsúly elérve/tartva 12/12 óta - "ingadozásokkal".

"A humor az a gomb, amely megakadályozza a gallér felszakadását". Ringelnatz

Sachsengirl

2012.01.01. Diétaváltás a BMI 51-tel

2015.01.27 BMI 25.5 az álmom teljesült
2020 újra küzdök a kilókkal

Tienchen

Hogyan sikerül betartania a három ételt?

Teljesen le vagyok borulva, legkésőbb 2 óra étkezés nélkül hektikus leszek.
Az irodában a két óra nem is sikerül.

Csak akkor, ha az istállóban vagyok, elzavarodom és nincs mit ennem, így könnyen kibírok 5 órát.

Észak-németek a száműzetésben

itt már nincs 1

Sok szerencsét neked és az összes többi "törekvésnek" is

Köszönt a darázsnak

VanitaLuna

SHG menedzsment MIC Berlin

Nagyobb adagok műtétje nélkül nem okozott gondot három étkezéssel boldogulni, évekig csak 2 étkezés volt (de ez növekedéshez vezetett). A műtéttel csak akkor tudok túlélni, ha teljesen elterelődik a figyelmem, különben 2-3 óra után gyakran éhes vagyok.

Ha képes lettem volna az éjszakai inzulin nélkül, akkor minden bizonnyal jól kijöttem volna a Slim-in-Sleep rendszerrel. Az esti KH nem volt jó ötlet, csak az inzulinigény nem működött. De aztán meg tudtam tartani a súlyomat. Most, a műtétnek köszönhetően, már nincs szükségem inzulinra, és akkor használom a SiS-t, amikor egy ideje túlságosan nagyvonalú vagyok magamban. Így elég jól működik a tartással, ha lejjebb akarok menni, következetesebben kellene használnom.

klementin

Nagy katasztrófa

A műtétem előtt néha alvás közben elmentem Karcsúba, rázó kúrákat készítettem, és a sok diéta mellett csökkentettem az anyagcserét, így most majdnem 3 évbe telik, míg visszatér. Gyakran képtelen voltam szünetet tartani a munkámban, majd erősen megütöttem. Mindig éhes voltam. És hatalmas, majdnem 2 literes gyomor.

Legalább 2-3 liter teát ittam cukor nélkül. Kétnaponta sportoltam. (youtube sportvideó, séta és séta) Akkoriban szintén Fitti

A nagy problémám az volt, és mindenféle édesség és fagylalt. A fejem csak édeset látott, aztán ennyi volt.:( Teljes kudarc

Táplálkozási tanácsok segítségével 17 kg-ot tudtam akkor lefogyni. Az Fddb nekem is sokat segített. Alapvetően azt mondták nekem, hogy nem szabad kihagynom egy ételt, és nem szabad enni, ha éhes vagyok, jól rágja meg, és hetente egyszer korlátozza édesen, csak 4 óránként egyek és ebéd után uzsonnázzak.

Aztán 4 hétig édesség nélkül csináltam, és az eredmény a 4 hét utáni gyorsevés volt.

Aztán minden nap ettem valami aprót, ami jól sikerült.

Szeretem a jelzőlámpa elvét is

legfeljebb 150 kcal -zöld
150-250 kcal sárga
250 kcal-tól - piros

Az egész mindig látható 100 g-on.

A rázkódások csak rövid ideig segítettek, és hé presto, minden rendben volt. És annál több.
Sok csalódást és érzelmet ettem, unalomból ettem. Az unalom ellen kezdtem kötni. Tehát a kezek mindig mozgásban voltak.
És amikor csalódott voltam, szem előtt tartottam, hogy a csalódás elfogyasztása csak újabb csalódást vált ki.

Mindent el tudtam tárolni az MMK-ban.

Tömlőmmel * éhes voltam vagy 4 óra múlva hipoglikémiám volt. Most megkerüléssel ellenőriznem kell az időt, különben nem esem meg semmit.

Senki ne érezhesse alacsonyabbrendűségnek a beleegyezésem nélkül.

Tienchen

Tehát nem vagyok egyedül a problémával. Az iroda itt a hibás, a főnököm egy hatalmas doboz kekszet hoz ma magával, nagyszerű.

A cukorkautomata pedig az ajtó előtt van.

Most szénsavas cukorkákat hoztam magammal, és időnként szívok egyet, ami szintén segít, legalábbis jobban, mint a csokoládé.

A hűtőben kvark van, mindjárt összekeverem almával és szőlővel, remélhetőleg segít a keksznél.

Különben kenyeret készítek munkához, és liter teát iszom cukor nélkül.

De az étkezések közötti szünetek csak problémát jelentenek.:(

Észak-németek a száműzetésben

Tienchen - nem a szünetek jelentik a problémát, hanem az, hogy minket "szenvedélybetegekként" állandóan körülvesznek a "drogjaink" az irodában. Ez hasonló egy száraz alkoholistához, aki folyamatosan alkoholtartó üvegeket tesz az irodába.
Amikor az istállóban vagy, akkor már nincs és nincs időd amúgy sem.

Természetesen nem szabad hibáztatnunk másokat és a körülöttünk lévőket. Csapatomban arra kértem, hogy ne tegyek többé édességet "nyilvánosan". Tudsz az elfogadásomról, de a műtétemről semmit. Egyszer viccelődtem, hogy ha ezek a kísértések folyamatosan észlelik őket, akkor valamikor le kell venniük a háttámlákat az irodai székekről. Elég jól működik. Mivel az irodai dolgozók gondolkodás közben is sok szénhidrátot fogyasztanak (még akkor is, ha egyesek másképp látják), hébe-hóba üzemanyagra van szükségük. Csak arra kell vigyáznunk, hogy az energia a megfelelő ételekből származik:)

Tienchen

Köszönöm a biztatást!

Dolgozni fogok rajta, de mégis szeretnék 15 kg-ot fogyni.

RamonaTabea

Már nem vagyok 20 éves, és akkor is több font volt túl sok a bordámon. Az életkor előrehaladtával egyre több lett, 148 kg-mal elviselhetetlen számomra.
Korábban időnként kipróbáltam a diétákat, de csak ideiglenesen fogyni.

Most végre el akarok jutni, és valószínűleg nem fogom tudni elkerülni a műveletet. Most elkezdtem dokumentálni és értékelni mindent, amit eszem és iszok. És íme. csökken a súly. Elképesztő, mit érhet el, ha irányítja.

Így néz ki számomra egy nap. és nem vagyok éhes. Még napi 1500kcal sem.

146,94 kB, 900 × 497, 133 megtekintés

2015.01.01. Abszolút mélypontom 148 kg
2015. december 2. Első találkozó a MIC Klinikán
07.12.15. Első megbeszélés táplálkozási tanácsok
2015. december 8-i laboratóriumi időpont
2015.12.14 kinevezése háziorvos miatt Vélemény OP jóváhagyása
2016. 02. 02 gasztroszkópia

Sachsengirl

2012.01.01. Diétaváltás a BMI 51-tel

2015.01.27 BMI 25.5 az álmom teljesült
2020 újra küzdök a kilókkal

RamonaTabea

201,59 kB, 1 000 × 563, 82 alkalommal megtekintve

Dorothy

RamonaTabea

Pajzsmirigy-rendellenességem van, és nagyon szerencsétlen volt a pajzsmirigy-kezelés. 40 kg-ot fogytam egyedül, többé-kevésbé a vacsora lemondása és nagy mennyiségű hal = sok fehérje miatt. Akkor semmi sem működött, és azt tanácsolták, hogy egy évig tartsam.

Most van egy személyes táplálkozási edzőm. Nagyjából elmeséltem neki az egész élettörténetemet, beleértve a táplálkozási preferenciákat, stb. Figyelembe véve az anyagcsere-helyzetemet és a preferenciáimat, mintanapokat állított össze, amelyek az étrend keretéül szolgálnak. Csodálkozásomra 2400 kcal körül kell ennem. Lényegében reggel hatalmas reggelit fogyasztok, amely nagyon nehéz szénhidrátot tartalmaz és lenmagolajjal fűszerezve. Ebédidőben van egy vegyes zöldség, vöröslencse tészta (sok fehérje van benne) vagy krumpli, zsíros hal és desszertnek házi kvarkétel. Este csak fehérje és zsír van, pl. Garnélarák gyógynövényes vajjal vagy rántotta tejszínnel, és ha akarom, zöldség. Azonban ezek után a hatalmas étkezések után reggel és délben alig vagyok éhes, és gyakran gondom van a 2400 kcal megszerzésével.

Ugyanakkor van egy sportprogramom, amely szintén hozzám és az én körülményeimhez igazodik (erőedzés és állóképesség).

Mindezzel most havi 2-4 kg-ot fogyok. Dokumentációhoz az FDDB-t is használom.

Ezt a bejegyzést már 1 alkalommal szerkesztették, utoljára Kafi (2015. november 7., 8:40)