Hogyan végezzük el a méréseket a fogyás érdekében
Hogyan lehet mérni az eredményeket, ha egy meghatározott étrendet követ? Többféle eszköz létezik: a skála, annak zsírtömeg-aránya stb. Van olyan módszer, amely nem feltétlenül a leggyakrabban használt, de valóban megbízható az eredmények nyomon követésében. Arról van szó, hogy elvégezd a méréseidet. Tudjon meg mindent, amit tudnia kell a mérések helyes elvégzéséhez.
Miért érdemes követni a haladást, ha fogyni akar ?
Ha a fogyás a célod, akkor fontos lesz a fejlődésed figyelemmel kísérése, főleg két okból:
Tudd meg, hogy a megfelelő módszered van
Ha rendszeresen figyelemmel kíséri az előrehaladást, ha finomítani kívánja a sziluettjét, akkor láthatja, hogy az Ön által végrehajtott műveletek jól működnek. Ha látja, hogy képes lefogyni, az azt jelenti, hogy jól értette. Elég lesz kitartani a céljainak elérése érdekében.
Ha egyébként stagnál, az azt jelenti, hogy nem megfelelő módszerrel rendelkezik. Képes lesz rá, hogy ezt megvalósítsa, és új cselekvéseket hajtson végre. Így elkerülheti az időpazarlást, és tovább halad.
Tartsa meg a motivációt
Azon túl, hogy megbizonyosodik arról, hogy jól halad-e a céljai felé, ez motivált marad. Tudnod kell, hogy a motiváció döntő fontosságú, ez az, ami előrébb visz. Az előrehaladás nyomon követése jó szokás, hogy emlékeztesse magát a sikereire és arra, milyen messzire jutottál. Ha az a célod, hogy lefogyj 10 fontot és eddig már lefogytál 5 fontot, azt fogod találni, hogy közel vagy a célodhoz, és kitartasz, 100% -ot adsz az eléréséhez.
Miért jó megoldás a mérések elvégzése ?
Ami a fogyást illeti, számos módon követheti nyomon az előrehaladást.
Természetesen van egy skála, amely valószínűleg a leggyakrabban használt megoldás. A megjelenített eredmény azonban nem mindig tükrözi a helyzetet. A skála nem vesz figyelembe bizonyos tényezőket, például a test méretét (nincs különbség az izom és a zsír között), nem veszi figyelembe a vízvisszatartást stb.
Véleményem szerint a legfontosabb mutató a mérések elvégzése, ez lehetővé teszi:
- Pontosan követni az előrehaladást és ezáltal konkrét elképzelése van arról, hogy mi folyik valójában a testében.
- Tudja, hol szokott fogyni. Tudnia kell, hogy mindannyian mások vagyunk. A zsírt mindenki nem egy helyen tárolja. Hasonlóképpen, nem mindenki veszít zsírt ugyanazon a helyen. Van, aki több gyomrot veszít, mások combot vagy akár csípőt.
Mit kell tudni a mérések elvégzése előtt
Mielőtt elvégezné a méréseket, fontos, hogy felszerelje magát mérőszalaggal. Ez az az eszköz, amely lehetővé teszi megbízható mérések elvégzését. Könnyen megtalálhatók mindenhol. Ha nincs mérőszalagja, akkor azt ajánlom, amelyet jelenleg használok: