Hogyan vegyen részt bokszórán Hol gyakorolhatom

Egy kis digitális az ön egyesületében ?

Az ökölvívást a 18. század óta gyakorolják, mára harci sport, amely sok követőt nyert. És ez mind a férfiak, mind a nők számára. Jelenleg többféle bokszstílus létezik: angol boksz, kick-box, muay-thai, savate francia ökölvívás ... Egyébként a gyakorlata különösen előnyös. Akkor ebben a cikkben megtudhatja, mit kell tudni erről a dinamikus és teljes sportról.

Jó okok a boxolásra

Mint minden sporttevékenység, az ökölvívás is előnyös a forma és az elme számára. Konkrétan ez a teljes és trendi sport lehetővé teszi:

Legyen éberebb, mozgékonyabb és gyorsabb
Javítsa a szív- és érrendszeri kapacitást, az állóképességet és a légzést
Erősítse testét és tónusolja izmait
Enyhítse a stresszt és elősegítse az önbecsülést, valamint az önbizalmat
Jobb mobilitás az űrben
Finomítsa a sziluettet és égessen sok kalóriát

Figyelem ! Vitathatatlan egészségügyi előnyei ellenére a boksz erőteljesen nem ajánlott a szívproblémákkal küzdők számára. Ehhez jönnek azok az emberek, akiknek látási problémáik vannak.

Hogyan lehet megtanulni a bokszot ?

Ahhoz, hogy helyesen elsajátítsuk az ökölvívás alapjait, és megfelelő technikával rendelkezzünk, természetesen ideális az, ha csatlakozunk egy klubhoz. Valójában egy bokszklub rendelkezik az összes szükséges felszereléssel a sport optimális gyakorlásához. Ráadásul egy képzett edző támogatását ígéri, aki megtaníthatja:

A megfelelő testtartás
Őr és lábmunka
A fő lyukasztók (löket, kereszt, horog és felső vágás) és kombinációk
Védekező technikák

Ha profi ökölvívóvá akar válni, mint Mohamed Ali, Floyd Mayweather Jr., George Foreman vagy Mike Tyson, ezt a lehetőséget nem szabad figyelmen kívül hagyni. Valójában a Francia Ökölvívó Szövetség (FFBoxe) adatai szerint Franciaországban 917 kapcsolódó sportegyesület és szervezet működik, köztük 810 klub és 99 boksziskola. Mindenesetre ennek a harci sportnak nagy előnye, hogy egyedül otthon gyakorolhatja. Ezt szem előtt tartva több forrást is felhasználhat: blogokat, könyveket, videókat ... Még távoktatási tanfolyamokra is lehetőség van. Azonban semmi sem éri el a személyes tanórákat egy hozzáértő tanárnál.

Boksz edzés: hogy megy ?

A fejlődéshez és fejlődéshez elengedhetetlen a bokszképzés. Ezután három részből áll: a bemelegítés, a fő rész és a nyújtás.

Így a bemelegítéshez egész egyszerűen több gyakorlatot kell végrehajtani: kocogás, kerékpározás, kötélugrás, nyújtás ... A cél természetesen a test összes ízületének és izomzatának felkészítése az elkövetkező erőfeszítésekre. Az edzés fő részén fontos, hogy a technikán dolgozzon, miközben erősíti fizikai állapotát. Tehát itt van egy képzési séma, amelyet ebben a részben követhet:

Feltűnő technikájának áttekintése (ütések)
Kezdő lépések sztrájktáskával vagy boxzsákkal
Átállás a boxzsákra
Izomerősítő gyakorlatok elvégzése
Gyakorlat a ringben: sparring vagy shadow box
Javítja a lábmunkáját és az állóképességét
Gyakorlatok végrehajtása a hang és a robbanékonyság felkeltésére
Valódi konfrontáció az ellenféllel szemben