Hogyan vehetünk részt és mit jelent az egészségünkre - fogyás hipnózis - aroma
Ó, január - a tiszta pala hónapja. Az új év kezdete vitathatatlanul a legnépszerűbb idő a döntések meghozatalára, az újrakezdésre és a „kiszáradásra”.
Abban az esetben, ha nem ismeri a száraz január alapjait: Amikor valaki úgy dönt, hogy az egész hónapot alkoholfogyasztás nélkül tölti. Így van - egy csepp sem.
Az alkoholfogyasztás csökkentése az új év kezdetén egyre népszerűbb tendencia. És mivel minden ötödik amerikai részt vesz a 2019. január szárazon, és a #DryJanuary hashtag csaknem negyedmillió társadalmi bejegyzésben jelenik meg a cikk elkészítésekor, ez nem mutatja a lassulás jeleit.
Nincs szégyen, ha szünetet szeretne tartani az alkoholtól vagy legalább visszaállítani az egészségügyi szokások javítását szem előtt tartva. A száraz januárban való részvételhez azonban tervre van szükség.
A "száraz január" kifejezést az Alcohol Change UK brit jótékonysági szervezet védjegyként jegyezte be 2014-ben. A kampány 2013-ban indult nagy sikerrel. Dr. Richard de Visser, az alkohol-viselkedés specialistája január 1-jén felmérte a résztvevőket, és megállapította, hogy a kampány befejezése után hat hónappal tízből hét továbbra is biztonságosabb alkoholfogyasztási gyakorlatot folytat.
Innen a száraz január indult el. 2015-ben az Alcohol Change UK partnerségben állt az angliai Public Health céggel, ami felrobbantotta azt az őrületet, amely a száraz januári elismeréshez vezetne szerte a világon.
Nem fogunk hazudni: A száraz január vegyes hírű. A gyors Google-keresés annyi negatív, mint pozitív élményt generál. És a száraz januárban való részvételed eltérő véleményekkel járhat a körülötted élőktől.
De mint az élet legtöbb dolgán, csak az számít igazán, hogy a száraz január a megfelelő választás-e az Ön számára.
Bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy egy ideig nem fogyasztott alkohol az egészségügyi előnyök mellett pénzügyi megtakarításhoz és fogyáshoz is vezethet. Az első lépés annak meghatározása, hogy mik a céljai.
A 800 száraz januári résztvevő felméréséből kiderült, hogy az alkoholmentes hónap pénzügyi megtakarításokat eredményezett (a megkérdezettek 88% -a számára), jobb kontrollérzetet (80%), jobb alvást (71%), megnövekedett energiát (67%). . és súlycsökkenés (58 százalék), többek között.
Ha ritkán iszol alkoholt, akkor előfordulhat, hogy nem veszel észre sok azonnali előnyöket a száraz januárban (a cél összeomlásán kívül). De ennek nagy előnye lehet, ha általában többet iszik, mint az ajánlott napi egy italnál a nőknél, a férfiaknál kettőnél - még akkor is, ha csak alkalmanként lépi túl ezt a számot.
Megújult mentális világosság
Az egyik első dolog, amit észrevehet a száraz januárban való részvétel után, a fokozott figyelem, mivel a magas alkoholfogyasztás a csökkent szellemi teljesítményhez kapcsolódik. A nagy társadalmi fogyasztóknak nehézségei lehetnek a verbális vagy vizuális információk emlékezetében - állítja egy 2009-es kutatási áttekintés.
Továbbá, mivel az alkohol depresszáns, az alkoholfogyasztás pozitív hatással lehet a hangulatra és a mentális egészségre. Januárban különösen jó, ha segítenek a téli kékek elleni küzdelemben.
Nincs másnaposság és jobb alvás
Az "ilyen sokáig" kimondása az alkoholnak azt jelenti, hogy "ennyi ideig" mondani a másnaposságra - és a fejfájásra, émelygésre, kiszáradásra, hangulatváltozásokra és egyéb negatív hatásokra, amelyeket okozhatnak.
Azt is észreveheti, hogy általában jobban alszik. Az alkohol gyakori tettes az alvászavarban, és tanulmányok kimutatták, hogy akár 39,2% -kal is csökkentheti az alvás minőségét.