Hogyan veszítheti el a bója - Elle
Általában ellenáll a rezsimeknek, a kis bója nehezen elveszíthető terület. Vannak azonban olyan súlycsökkentő stratégiák, amelyek kifejezetten a hasat célozzák meg. A sport és a bevált gyakorlatok között áttekintés a gyomor bója elvesztésének és könnyítésének legjobb módszereiről anélkül, hogy túlzottan megfosztanád magad.
Marine Leleu videókkal kínál gyakorlatokat a has elvesztésére:
Kiegyensúlyozza étrendjét
A dietetikus-táplálkozási szakember, Anne-Laure Meunier szavai szerint: „A fogyás érdekében nem a zsírokat próbáljuk megsemmisíteni, hanem jobban választani őket, mert testünknek szüksége van az omega 3-ra, amelyet biztosítanak számunkra. Határt szabtunk napi 4 evőkanál olajra. „Ha a testmozgás nagyon fontos a gyomorban történő fogyáshoz, jó étrend nélkül, az erőfeszítések halott betűnek maradnak. A legfontosabb az alacsony glikémiás indexű keményítőtartalmú élelmiszerek, például teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek (lencse, bab stb.) Vagy akár édesburgonya fogyasztása, de mindenekelőtt a cukor betiltása és a sovány fehérjék előnyben részesítése. Adjon hozzá egy jó hidratálást és voila !
Burkolat, hatékony gyakorlat a lapos has számára
A mag erősítése hatékony gyakorlat a magöv megerősítésére és a szerelmi fogantyúk kiküszöbölésére. Helyezze magát a padlóra, támaszkodjon a karjaira, egyenesen a testére, és tartsa a helyzetet legalább 30 másodpercig, ha lehet, akár három percig is. Ismételje meg a gyakorlatot, amint lehetősége van rá. A "30 napos deszka kihívás" egy sűrű és hatékony verzió, amelyet csak a deszkázásnak szenteltek.