Hogyan veszítheti el déli szerelmi fogantyúit

Futással, pedálozással vagy úszással, különösen hosszú ideig, felhasználja zsírtartalmait. De más nagy intenzitású edzés segíthet.

hogyan

Ez a helyzet a burpees esetében, egy nagyon teljes - és fizikai - testmozgás során, amely felépíti hasizmait, combjait, karjait ... Kezdje álló helyzetben. Hajlítsa meg a lábát, tegye a kezét a földre. És rúgd vissza a lábad, hogy push-up helyzetben találd magad. Ezután hozza vissza a lábát, és álljon fel. Ismételje meg a gyakorlatot többször egymás után.

És természetesen nincs hasizom mag nélkül !

Kiegyensúlyozza étrendjét

Minden erőfeszítése hiábavaló lesz, ha nem igazítja a lemez tartalmát. A tárolás elkerülése érdekében csökkentse a „rossz zsírok” (felvágott húsok, vörös hús, sült ételek) és a cukrok (desszertek, fehér kenyér, alkohol) bevitelét. Másrészt növelje a vízelvezetést elősegítő ételek fogyasztását: brokkoli, póréhagyma, édeskömény, articsóka, spárga, vörös gyümölcsök ... Fontolja meg, hogy legalább 1,5 liter vizet igyon naponta.