Hogyan veszítsen el napi 500 kalóriát - archid
A napsütéses napok beköszöntével sok nő szeretne leadni néhány plusz kilót annak érdekében, hogy tökéletes legyen egy fürdőruhában. Nem kell fontolóra venni a diéta drasztikus, ami a jo-jo effektus miatt elveszítheti apró gyöngyszemeit.
Tudva, hogy 7000 kalória körülbelül 1 kg, napi 500 kalória elvesztése garantálja a heti súlycsökkenés kb. 0,5 kg, ami nem elhanyagolható!
A tiéd megváltoztatásával Étel és a te életmódNapi 500 kalóriát veszíthet anélkül, hogy túl keményen próbálkozna. Megosztjuk veletek titkainkat ...
Változtassa meg az étkezést
Gyakran étkezési módja a fokozatos súlygyarapodásunknak köszönhető. Ha jó étkezési szokásai vannak, akkor napi 500 vagy még több kalóriát fogyaszthat anélkül, hogy megváltoztatná a sajátját diéta. Gondoljon rájuk Lassan egyél: A trükk az, hogy az evőeszközöket minden falat között pihentesse. Ez a technika lenyeléshez vezetne Majdnem 250 kalóriával kevesebb étkezésenként.
További tipp, hogy az asztalnál kell enni, és nem a televízió előtt, vonalunk ellenségében. Valójában a tévénézés, miközben kevesebb figyelmet fordítunk arra, hogy mit eszünk, lenyeléssel járna csaknem 300 extra kalória étkezéshez képest az asztalnál. E két tipp betartásával garantáltan 500 kalóriát veszít, anélkül, hogy bármit megváltoztatna a tányérján!
Vigyázzon az életmódjára
A jó higiénia segít bent maradni jó egészséget és tartsa a vonalat. Például, alvás elég lenne 5% -kal több kalóriát éget el mint azonos fizikai formájú, de rövidebb éjszakákkal rendelkező valaki.
Távolítsa el a cukros italokat mint a szódavíz és a gyümölcslevek a fogyást is megkönnyíti. A bejegyzések korlátozásával cukor és inkább a fekete kávét és a vízNaponta 500 kalóriát kell elveszítenie, anélkül, hogy észrevenné. Bónuszként tudd, hogy napi 8 pohár víz elfogyasztása segít Vegyen 100 kalóriát kevesebbet: a palackjához!
Égjen 500 kalóriát testmozgással
Aki azt mondja, hogy fogyás, abszolút azt mondja Sport ! A tevékenység intenzitásától függően Veszítsen el 300 és több mint 1000 kalóriát. Például napi 500 kalória elvesztéséhez gyakorolhatja a gyors gyalogolást 1 óra 30 percig Elliptikus edző, 45 perc kocogás vagy 30 perc ugrókötél.
A kevésbé sportosak számára nincs mentség, mivel még a házimunka is kalóriát égethet. 2 órán át tartó intenzív tisztítás olyan, mint az égés 500 kalória. Elég ahhoz, hogy időt vesztegetve és hasznosak legyenek a sportban!
Végül is, ha még a háztartás sem győzte meg, akkor tudja, hogy az ablakos vásárlás 500 kalóriát égethet el 2: 30-ig. Gyakrabban kell hívnia a barátait a lányok kirándulására!
Próbálja ki a szakaszos böjtöt?
Az időszakos böjt az étrend olyan változása, amely olyan, mint néhány órás böjt és egy étkezés kihagyása. Biztonságos a test számáraelősegíti a fogyást r-benA napi kalóriabevitel korlátozása. Ennek a diétának a követői általában a reggelit részesítik előnyben elnyomó étkezésként, így napi 500 kalóriát lehet veszteni.
Ha rajongsz a kora reggeli kocogásért, 45 perc jó lépés 500 extra kalóriát égethet el!