Hogyan zajlott egyébként a KiloStop kampány az iskolában - A fogyásról szól

Amint azt valószínűleg már látta a Facebook oldalon, április 18-22-én a héten részt vettem kollégáimmal, Dr. Larisa Mircos-szal és Dr. Lavinia Stejereanu-val a "KiloStop at School egyébként" kampányban.

Nagyon örültem, amikor láttam, hogy hány tanár érdekli, hogy egy órányi táplálkozást biztosítson a hallgatóknak. Körülbelül egy hétig sikerült eljutnunk Bukarest hat iskolájába és óvodájába.

A 10. osztályba jártam, a Brâncoveanu Elméleti Líceumba, ahol az eső nem akadályozta meg a diákokat abban, hogy eljöjjenek a táplálkozási szakemberrel való találkozóra. Eleinte vonakodva, mint minden tizenéves, gyorsan beléptek a légkörbe, és mindenféle kérdést elkezdtek feltenni nekem. A legfontosabb témák, amelyekről vitatkoztam, és amelyekről ma szeretnék beszélni veletek, a hidratálás, a gyorsétterem és a testmozgás voltak.

Miért fontos a hidratálás?

Az első téma, amiről beszéltünk, az volt, miért fontos vizet inni. A legtöbb tizenéves ugyanis a gyümölcsleveket részesíti előnyben a víz helyett, és a gyártók különösen az összes tévécsatorna reklámjaiban célozzák meg őket.

A víz hidratál és segít a tanulásban, míg a lé - szénsavas vagy nem - sok cukrot tartalmaz, ami nem más, mint a szervezet számára rendkívül fontos vitaminok és ásványi anyagok tolvaja, különösen akkor, ha növekszik. Ráadásul a gyümölcslevek nem tesznek mást, csak éhesek.

Ha elfelejtette hidratálni, olvassa el a 8 trükköt, hogy igyon több vizet.

Vannak pattanásai? Feladja a gyorséttermet

A tizenévesek körében gyakori probléma a pattanások, és közülük sokan több tucat külső krémet és módszert próbálnak meg megszabadulni tőlük. Azt nem tudom, hogy a tiszta, fényes és friss arcbőrnek sokkal egyszerűbb módja van: étel. És a gyorsétterem nem tartozik azok közé az élelmiszerekbe, amelyek segítenek az arcszínben, ahogy álmodtál.

Szóval add fel a gyorséttermet! Ha nem tartósan, akkor havonta egyszer csökkentse az ilyen ételek fogyasztását.

A testednek okozott kár nem csökken pattanásokká, de látni fogod, hogy a hajad kidől, a körmöd megreped, nem lesz energiád, és megjelennek a hasadon. Ez a fajta étel ugyanis nem hoz semmilyen tápanyagot, csak zsírlerakódást.

Mozgás, minden életkorban szükséges

Kellemes meglepetés volt, hogy sok diák, akivel beszéltem, mozogni kezdett: edzőterembe járnak, csapatsportot játszanak vagy sétálnak. Szívből gratulálok!

Tehát nagyon érdekelte őket, hogy mit kell enni edzés előtt és után. Megelégeltem kíváncsiságukat, és arra bátorítottam őket, hogy edzés előtt egyenek egyszerű (gyorsan felszabaduló) és komplex (lassan felszabaduló) szénhidrátokat, edzés után pedig fehérje-keveréket alacsony szénhidráttartalmú zöldségekkel.

Konkrétan, költözés előtt kiválaszthat egy gabonapelyhet vagy gyümölcsbabot, amely azonnali energiát ad a mozgósításhoz és a motivációhoz.

Bármit is eszik, ügyeljen arra, hogy az étkezések és a gyakorlatok közötti idő legalább 30-45 perc legyen.

Edzés után választhat húst, alacsony zsírtartalmú tejterméket, magas rosttartalmú zöldségeket, Omega 3-ban gazdag halat, diót vagy magot.

Tanulmányok azt mutatják, hogy a sportolásból való felépülés optimális ideje 15 és 60 perc között van, ezalatt a test gyorsan beolvasztja az elveszett glükózt.

Ha középiskolás diákokkal beszéltem, osztálytársaim, Lavinia és Larisa találkoztak az I-V diákokkal, sőt az óvodásokkal is. Óvatosan, hogy egészséges életmódot biztosítsanak a gyerekeknek, megmutatták nekik, hogy miért a gyümölcsök és zöldségek a legjobb barátok. Elmondták, hogy a gyerekek milyen lelkesen vettek részt ezekben a tevékenységekben, és milyen jól érezték magukat közöttük.

Végezetül szeretnék köszönetet mondani saját és kollégáim nevében mindazoknak a tanároknak, akik a jelenlétünket kérték, és nem utolsósorban a nagyon aktív és érintett diákoknak.

Nézze meg a kampány videóját itt:

Köszönjük, hogy elérted a cikk végét. Véleménye fontos számomra, ezért hagyjon megjegyzést vagy tegyen fel kérdést.

---