Hőhullám 6 dolog, amit soha ne tegyen a melegedés érdekében
Minden apró tippünk megvan, hogy elkerüljük a hőgutát, amikor a forró idő megnehezíti az életet. Sok ilyen dolgot azonban gyakran soha nem szabad kánikula alatt elvégezni. A melegedés érdekében íme néhány rossz szokás, amelyet száműzni kell, hogy túlélje ezt a nyarat és a hőhullámokat. Adunk néhány kupont is reflexek a környezeti hő ellen !
1) Hűtsön le hideg zuhanyt
Van valami olyan, mint egy jó hideg zuhany, amely csökkenti a test hőmérsékletét és korlátozza a hőgutát? Az emberi szervezetnek mégis van rémületében a hőmérséklet nagy változásai ! A víz túl meleg, a víz túl hideg ... Mindez a Termikus sokk a testen belül. Ezután megpróbálja visszaállítani a megfelelő hőmérsékletet, ami energiába kerül és fárasztja. Gyermekeknél a túl hideg zuhanyok hipertermikus rohamokat is okozhatnak. A kontrasztok elkerülése érdekében cserélje le a jeges vagy nagyon forró zuhanyt az egyszerűre mérsékelt ég záporok (20-25 ° C körül). A hűvös zuhany (ezért nem hideg) megkönnyíti az elalvást is.
Mint a túl hideg zuhanyok esetében, a fagyasztott italok sem feltétlenül jók a hőhullámban. Valójában a testnek meg kell energiát fogyaszt, hogy az ital testhőmérsékletű legyen. Ez azonban elősegíti az izzadás kialakulását és ezáltal a kiszáradás kockázatát !
2) Igyon minden nap túl sok vizet
Természetesen az ivóvíz létfontosságú szükséglet a test számára, és még inkább meleg időben, ahol tanácsos többet inni. A túlzásba esés azonban sohasem tennivaló, még kánikulában sem. Napi 3, 4 vagy akár 5 liter vízen túl, a test már nem tudja asszimilálni ezeket a folyadékokat. Cukorbetegségben, szív- vagy veseelégtelenségben szenvedőknél a vese nem fogja tudni kezelni a felesleges vizet. Ez a lábak duzzadását, hányingert, ödémát okozhat az agyban, vagy súlyosabb neurológiai rendellenességeket okozhat, amelyek vészhelyzethez vezethetnek. Van egy belső fulladás vagy mérgezés veszélye, különösen idős embereknél, akik könnyen hajlamosak a hyponatremiára (amikor a nátrium veszélyesen hígul a vérplazmában).
Természetesen a igények a vízben mindegyiketől függ: életkor, súly ... Emellett hajlamosak vagyunk többet inni, amikor gyakorlunk Sport vagy hogy csinálunk egy dolgozzon ott, ahol sokat izzad. Csak ne essen túlzásba, és tanuljon meg hallgatni a testére és arra, milyen szomjasnak érzi magát.
3) inni rosszul
Nem minden ital hidratálásra készült! Szereted a kis sörödet munka után? Ne feledje, hogy a sör alkohol marad, és ez az alkohol a kiszáradás tényezője. Akár pástétomról, sörről, rozéról vagy nyári koktélról beszélünk, az azonnali friss hatás és a rövid távú jólét gyorsan utat enged a kiszáradt testnek. A kávé és tea, két vízhajtó ital, te is folyadékvesztés és kiszáradás ha több csészét fogyasztasz belőle. Az energiaitalokat illetően olyan elemeket tartalmaznak, amelyekre a testnek nincs szüksége (túlzott cukrok, izgalmas anyagok stb.). A nagyon édes italok nem biztosítanak jó hidratáltságot, különösen cukorbetegeknél (néha anélkül, hogy tudnának róla), akiknél ez a glükózfelesleg folyadékvesztést okoz a vizelettel.