Hol van egy jó kalóriatábla, amelyet ki lehet nyomtatni; Egészség; Szépség
Bizonyos étrendek és étrendváltozások esetén fontos tudni az étel kalóriáit. Ipari késztermékek esetében az egyik a csomagoláson feltüntetett adatoktól függ. Ezzel szemben természetes vagy egyszerű összetevőkkel előzetesen kiszámítható a kalóriák száma. Ez kalóriatáblázattal gyors és egyszerű.
Nem mindig könnyű meghatározni, hogy az imént elkészített étel hány kalóriát tartalmaz. Mert ez attól függ, miből áll. A főzéshez és sütéshez szükséges összetevőket a kalóriatáblázaton feltüntetik, a 100 grammra eső kalóriák számával. Ebből könnyen kiszámíthatja, hogy egy snack például mennyi kalóriát tett ki. Csak az összetevő súlyára van szüksége, és egy egyszerű három szabály alapján kiszámíthatja, hogy hány kalóriát tartalmaz.
A kalóriák számát általában 100 g ételre adják meg. Ha ezt a számot elosztjuk 100-mal, akkor tudja, hogy mennyi kalória van 1 g-ban. Ezt a kalóriaszámot meg kell szorozni az étel tömegével - ez a tényleges kalóriaszám. A kalóriatáblázat különösen hasznos olyan étrendek esetében, amelyek kevesebb kalóriára koncentrálnak, és megpróbálnak naponta egy bizonyos határ alatt maradni.