Hol veszi a vasat a napi étrendben Lavinia Melania Bratu

  • fejfájás
  • enyhe szédülés
  • gyors és erős szívverés
  • vékonyak, törékenyek és fehérek lesznek a körmök
  • gyulladt és kivörösödött nyelv
  • csökkent étvágy
  • törékeny által
  • túl rángatózó légzés edzés közben

vasat

  • csökkent immunitás és sebezhetőség a fertőzésekkel szemben
  • Erős impulzus olyan nem élelmiszer jellegű termékek fogyasztására, mint a jég, a festék vagy a föld
  • nyugtalan alvás
  • hasi fájdalom

Mivel a vashiány tüneteinek számos oka lehet, a legjobb ezt megtenni tesztek a vérszegénység megerősítésére. Ezek elkészítése egyszerű, nem kerülnek sokba, és 24 órán belül megkapja az eredményeket.

Kétféle vas létezik: heminikus és nem heminikus. A feminin az állati eredetű termékekben található vas, amelyet a szervezet jól beolvad. A nem hemin vas a növényi termékekben található, és a szervezet kevésbé asszimilálódik.

Emiatt azt gondolná, hogy a vegetáriánusok és különösen a vegánok (akik egyáltalán nem fogyasztanak állati termékeket) hajlamosabbak a vérszegénységre. De a tanulmányok azt mutatják, hogy ez nem így van. A vegetáriánusok körében a vérszegénység aránya megegyezik a húsfogyasztókéval.

Ez azért van, mert megtalálható a növényi termékekben több milligramm vas 100 kalóriánként mint állati termékekben. Például több mint 1700 kalóriát kell megenni a marhahúsból, hogy a spenótból származó 100 kalóriából ugyanannyi vasat nyerjen.

Vasforrások

A bab, a lencse, a teljes kiőrlésű gabona, a spenót, a dió és a mag, sőt a narancs vagy a burgonya is olyan finomság, ahol vasat találhat.