Hola Hoop súlycsökkentő és fitnesz kerékpárokhoz
Fogyjon le és edezze magját a Hola Hoop segítségével
- A Hula Hoop csodálatos szünet a mindennapi életben az otthoni edzéshez.
- A Hula Hoop szórakoztató, fellazítja a testet, az elmét és a lelket.
- A Hula Hoop könnyen megtanulható, a karika mindenhol elérhető és olcsón elérhető.
A következőkben megtudhatja, hogy a hula karika rendszeres edzése miért jelent szilárd magot és segít a fogyásban.
Tippek a vásárláshoz
Vásárolhat egy egyszerű hula karikát tíz euróért a helyi kiskereskedőktől, vagy megrendelheti egy online boltban. A luxusváltozatok árkategóriája ezután akár 100 euró is lehet. A saját négy falon történő fogyáshoz megfelelő verzió körülbelül 35 euróért érhető el. Kérjük, ne próbálja ki az általános iskolás korai rózsaszínű műanyag gumiabroncsot: 60 centiméter (cm) átmérőjű, túl kicsi.
A fiataloknak 70 cm, a felnőtteknek pedig 80 cm. Tapasztalt, jól képzett hula karikaként 90 cm átmérőjű gumiabronccsal kihívja magát. Más útmutatók egy méter átmérőjű gumiabroncsot ajánlanak a felnőtt kezdőknek. Ezek fából vagy nejlonból készülnek, gombjaik vannak vagy vízzel vannak feltöltve. Ezekkel a tulajdonságokkal minden kívánt követelménynek megfelelnek. Segítenek abban is, hogy fogyjon és jóképű, formás magot kapjon.
És még egy dolog fontos:
A Hula Hooping mindig lehetséges a saját négy falában. A nappaliban vagy a folyosón, a kertben vagy a hobbi teremben - ahol csak akarja.
Gyakorlatok kezdőknek
Amikor régen felnőttként újra felfedezte a hula hoopinget az általános iskolában, akkor egy nagyon egyszerű gumiabroncsot választ: fa vagy nejlon, és nincs különösebb jellemzője.
Általános szabály:
A Hula karikázás az egész test mozgása. Erőt, állóképességet és koordinációt igényel.
Egy dolog egyértelmű: amikor a gumiabroncs a derekán leng, kalóriát éget és izomzatot épít. Ily módon megerősíti és formálja a test magját, és lefogy. Felnőtt visszatérőként, aki gyermekkora óta nem használta ezt a sporteszközt, egyszerű gyakorlatot választ. A kissé széles lábú állványról az egyik láb kissé előrefelé halad, az abroncs párhuzamosan fekszik a talajjal a keresztcsont szintjén. Megkapja az első hintát a kezéből és a karjából, majd az előre-hátra billenő medence biztosítja, hogy a gumiabroncs a csípője körül forogjon. A sporteszközök körmozgása nem a csípő körözésével jön létre, hanem előre és hátra mozgatással.
A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet
Mindig oldja fel a YouTube letiltását
Nagyobb stressz a zsírégetés fokozása érdekében
Egy dolog világos: minél igényesebb a terhelés, annál erősebb az izomnövekedés és a fogyás. Az alapgyakorlat egyszerű kiterjesztése, ha testét lassan elforgatja a gumiabroncs forgási irányába.
Egy másik lehetőség az, ha hagyja, hogy a gumiabroncs alul vagy térdig lecsússzon, majd a test mozgatásával ismét felfelé forgassa.
Talán úgy érzi, hogy kinyújtja a karját, mint egy breakdancer, vagy ugrik, mint a robot táncban: Minden lehetséges és fokozza a gyakorlatokat.
Hagyja, hogy kedvenc zenéje támogassa: Ez az alapvető edzés és a fogyás szórakoztató tényezővel. A megterhelés még intenzívebbé válik a hula hooping legfőbb tudományágával, a lábujjhegyen. Ehhez a karika lazán körbeveszi a csípőjét, majd kinyújtja a karját, és összehozza a tenyerét. Ha ez működik, akkor térdét is hajlítsa meg a forgó abronccsal, leguggoljon és egyenes lábakkal térjen vissza állni. Ha ez az általános gyakorlat egymás után körülbelül tízszer sikerül, akkor látható edzéshatás jelenik meg: a test magja karcsúbb és feszesebb lesz.
Edzés minden időréshez
A Hula Hooping egy egyszerű edzés a saját négy falán. Minden időablakba illeszkedik, kombinálható más mindennapi tevékenységekkel, és pozitív hatással van mind a testre, mind a lélekre. Amint a karika a derekad körül kering, sok más dolgot is megtehetsz egyszerre:
- Hallgassa meg a híreket a rádióban
- nézze meg kedvenc sorozatát a televízióban
- figyelje a tűzhelyen lévő ételeket
- játssz a gyerekeddel, aki szintén hula karikát forgat.
Ez a sporteszköz stimulálja az anyagcserét a testben, és hosszú távon karcsúbbá teszi. Masszírozza a derék körüli összes szervet, valamint a beleket. Összességében ez biztosítja a pozitív testérzetet és a jó hangulatot. Egy pillantás a tükörbe, amely megmutatja:
A derék karcsúbb és feszesebb lesz.
A rendszeres hula-karikázásnak más jótékony hatása is van: Ez az edzés has és vissza, vigyáz rád szilárd alja és combja. Ily módon nemcsak a nem szeretett hasi zsír tűnik el, hanem a cellulitisz is, mert: A Hula Hooping meghúzza a kötőszövetet. A hosszú "sport nélküli" szakaszból visszatérőknek eltart egy ideig, mire a test ismét napi egy órás edzést végezhet. Természetesen több egységben: Megáll, ha ez már nem lehetséges - és később újra visszatér a következő percekre. Összesen napi egy órás hula karikázással 400-600 kalóriát éget el. Ez elég ahhoz, hogy heti egy kiló súlyfelesleget fogyjon - egészséges, fenntartható módon, a haszontalan, egészségtelen yo-jo hatás nélkül.
Speciális gumiabroncsok személyes igényekhez
A Hula Hoops otthoni fitnesz minden igényhez és alkalmazáshoz rendelkezésre áll. Azok, akik a masszázsgombokkal rendelkező változatot választják, magas szintű rugalmas kényelmet élveznek. Ez a verzió azoknak a felhasználóknak ajánlott, akik érzékenyek a fájdalomra és hajlamosak gyorsan zúzódni. Ezek a gyűrűk különféle kivitelben kaphatók: beleértve a habszivacsokkal borított vagy a masszázsgolyókkal ellátott gombokat is. További változatok a beépített mágnesekkel - erősítik a masszázshatást - vagy szilikon gömbökkel: utóbbiak csillapítják a hatást és megakadályozzák az abroncs megcsúszását. Ez jó kezdőknek és érzékeny embereknek. Vannak olyan mágneses hula karikák is, amelyek gyógyító hatással vannak a keletkező mágneses mezőkre. A természetgyógyászat bebizonyította, hogy ez az energia mozgatja az öngyógyító erőket és elősegíti a boldogsághormonok létrehozását. Ez segít az edzés fegyelmében, mert: Ami boldoggá tesz, azt mindenki élvezi. Bármelyik gumiabroncs-verziót is választja: A fő célkitűzése a fogyás, valamint a hasizmok felépítése és megerősítése minden választással elérhető.
Gumiabroncsok a teljesítmény minden szintjéhez
Általában minél nehezebb a hula karika, annál nehezebb vele edzeni - de annál nagyobb az edzés hatása. A tapasztalatlan kezdők számára az egyszerű verzió - anyagtól függetlenül - a megfelelő. Ez az alaptechnika elsajátításának leggyorsabb módja és a kezdeti, alacsony ellenállóképesség elérésének legegyszerűbb módja. Haladó versenyzőként vízzel töltött gumiabroncsot fog használni, amelyik gombokkal vagy mágnesekkel rendelkezik. Ez megnehezíti az edzést, de sokkal hatékonyabb a fogyás és a szilárd mag szempontjából. A különösen nehéz abroncs okozza a különösen intenzív edzést. Aki képes kezelni, nagyon jó edzéshatást ér el az állapot és az erő terén. A hula karikázás egyébként kiváló koordinációs edzés is, növeli az általános fizikai ügyességet. Akik rendszeresen csinálják, magabiztosabban és elegánsabban mozognak: lényegesen jobb, fizikai megjelenést kap.
Hula tánc profiknak
Talán felfedez egy másik hobbit a hula karika mellett. Aminek valójában csak a fogyás és a mag erősítése kell, hogy szolgáljon, lehet, hogy az Ön új sportja. Ezután a saját négy falán belül üdvözli az edzőpartnereket, akikkel együtt csinálják. Ha rendszeresen hula táncol, akkor egy különösen keskeny, könnyű gumiabroncsot használ. Jobban megfelel a tánceffektusoknak, amelyekről ez is szól. Egy másik lehetséges kombináció az úgynevezett Hoopilates, a Hula Hooping és a Pilates kombinációja. Ez a saját lakásában is megvalósítható, még akkor is, ha kicsi: a nappali szőnyegen, a folyosón vagy a konyhában és bármely más, jó négyzetméteres helyen.
Kapcsolat más tevékenységekkel
Amikor a hula karikázással általában újra felfedezed a mozgás örömét, kombinálod más tevékenységekkel. Például ugrókötéllel. Könnyen és egyszerűen bármikor gyakorolható a saját négy falán belül is. Ezzel összekapcsol egy edzést a test magjának megerősítésére a lábak megerősítésével az otthoni fitneszben. És a kötélugrás is segít a fogyásban.