HOLISZTIKAI EGÉSZSÉGÜGYI TIPP JÚNIUS - Dr
Kategóriák: Holisztikus orvoslás, Egészséges test, Egészséges ételek, Egészséges élet
Itt rendszeresen áttekintésként megtalálja a hónap összegyűjtött egészségügyi tippjeit. Maradj egészséges!
gyömbér
Nem ok nélkül használják a gyömbér gyökerét „csodaszerként” sok ezer éven át. A forró illóolajok stimuláló és gyógyító hatásúak. Nyáron élvezni (ha nincs kedve gyömbér teát inni) keverhet egy finom JAMU italt. Hagyományos indonéz gyógynövény ital gyömbérből, kurkumából, mészből, mézből és tamarindból.
Jamu
1 evőkanál friss kurkuma gyökér, durván apróra vágva
1 evőkanál friss gyömbérgyökér, durván apróra vágva
250 ml vizet
1-2 teáskanál méz
1 mész leve
Opcionális: tamarind és citromlé
Keverje össze a kurkuma, a gyömbér és a 100 ml víz egy turmixgépben. Tegyük a pürét egy fazékba, és adjuk hozzá a maradék vizet és. Forraljuk fel, majd csökkentjük a hőt, lassú tűzön pároljuk 15 percig. Kapcsolja le a hőt, hagyja kihűlni, majd adja hozzá a lime és a citromlevet és a mézet. Szűrje át a keveréket egy szitán egy pohárba, és tárolja a hűtőszekrényben későbbi felhasználás céljából. Élvezze langyosan vagy hidegen!
szelén
A szelén fontos kelátképző, ami azt jelenti, hogy segíti a nehézfémek - különösen a higany - megkötését és eltávolítását a testből. Az ideális az lenne, ha megszüntetné a higanyot, mielőtt állandóbb helyet foglal el a zsírszövetben, ami azt jelenti, hogy a szelénszintet elég magasan kell tartani a rendszeres tisztításhoz. (Különösen fontos, ha sok tenger gyümölcse van a menüben, vagy ezüst fogtömés létezik). A brazil dió sok szelént tartalmaz, és napi két dió elegendő. Egyszerűen élvezze a tisztaságot, adjon hozzá müzlit vagy dátumot tartalmazó diót, hogy keveréket képezzen, és finom desszertgolyókká tekerje őket kakaóval és kókuszolajjal (tárolja ezeket a hűtőszekrényben).
alvás
Az alváshigiéné ugyanolyan fontos, mint az egészséges étrend és a testmozgás.
Biológiailag és genetikailag arra van szükségünk, hogy sötétben aludjunk. Mert mielőtt még áramot kaptunk volna, éjjel nem sokat tehettünk. A kialakult természetes mechanizmus a melatonin termelődése volt az agyban, amelyet a csökkenő nappali fény váltott ki. Így működik ma is a melatonin előállítása a posztmodern világban, de a laptopok, tévéképernyők és okostelefonok éjszakai használata összezavarja ennek a rendszernek a jeleit. A készülékeink által kibocsátott kék fény arra készteti az agyunkat, hogy még mindig nappal van.
A melatonin kiválasztási időszakban alszunk a legjobban, ezért sötét függönyök, szemmaszkok, hálószobában nincs képernyő (lefekvés előtt), valamint egy gyenge fény segíthet az alvásban. Ezenkívül az éjszakai alvás első része a nem REM alvásból áll, amely állítólag mélyebb és pihentetőbb, mint a reggeli órák könnyebb, álmodozó REM alvása.