Hogyan alakítsd sziluettedet, hogy forró gálatested legyen
Virginie Rousset | 2018. augusztus 29., szerda, 12:30.
Olyan szilárd testről álmodsz, amely tele van energiával, mint a csillagok, amelyek mind a burkolat rabjai? Tetszik nekik, hogy rajzolják át magának egy tónusú és jól rajzolt sziluettet. Csak tudnia kell néhány célzott fizikai gyakorlatot és a megfelelő ellátást.
Ról ről
Néhány alapvető gyakorlat
Az alak alakításához az alapvető gyakorlatok az első jó megoldások. Ehhez nem kell maratont futni, izzadni az edzőteremben, vagy meg kell szaporítani az úszómedence hosszát. Legtöbbször elég a helyzet fenntartása az izmok ápolásával vagy egyszerűnek tűnő mozdulatokat hajtson végre. Kövesse Scarlett Johansson edzésprogramját a deszka és a szék pozíciójának elfogadásával. A deszka abból áll, hogy vízszintesen pozícionálja magát, az alkarra és a lábujjakra támaszkodik. A szék ülő helyzetben van, akár egy széknél, de szék nélkül, csak háttal a falnak tartva. Ahhoz, hogy ezek a pozíciók hatékonyak legyenek, fenn kell tartani őket a lehető leghosszabb ideig, majd ellazulni és megismételni többször. Egy másik sport, amely megőrzi egy fiatal lány alakját? Boksz! Ez Halle Berry titka, aki 51 éves korában tökéletes testtel rendelkezik, tíz évig edz, ahogy az instagramon bízik.
Gyakorlatok gumiszalaggal
A formás alak jól megrajzolt figura, markáns derékkal és nagyvonalú, határozott formákkal. Az ötlet a mellkas és a fenék szilárdítása, a derék karcsúsítása. Néhány gyakorlatot gumiszalag segítségével lehet erősíteni. Olló készítésekor például a bokákat összetartó gumiszalag segít maximalizálni a mozgást, hogy hatékonyabb legyen. A derék karcsúsításához ülést végezhet úgy, hogy gumipántot ékel a talpához, és kezével, könyökével szorosan a mellkasához tartja. Számos gyakorlat adaptálható így. Ezt a fajta gumit, amelyet kifejezetten testedzésre terveztek, beszerezheti a sportboltokban: ezt a tartozékot rugalmas szalagnak hívják. Ennek köszönhetően megerősítheti a bicepszet, a tricepszet, a farakat, a hasizomokat, és úgy alakíthatja az alakját, hogy harmonikus formája legyen.