Holland étrend - 7 napos menü - Fogyókúra receptek

Fogyasszon napi 3 ételt snack nélkül.
Ez egy híres étrend, amely nagyon jól fogja érezni magát.

Hónapok:
Reggeli: egy csésze gyümölcslé, 2 keksz és 2 csésze tea.
Ebéd: egy csésze félzsíros tej, két szendvics sonkával, hagymával és paradicsommal.
Vacsora: 100 gramm grillezett sovány hús spárgával és 2-3 evőkanál burgonyapürével.

Kedd:
Reggeli: gyümölcs, két keksz és egy csésze kávé
Ebéd: krutonnaleves vagy egy szelet kenyér és egy csésze tea
Vacsora: 100 gr sajt és sült burgonyapürével

Szerda:
Reggeli: gyümölcs és egy csésze kávé
Ebéd: 2 szendvics marhával vagy sertéshússal
Vacsora: joghurt, gyümölcs és limonádé

Csütörtök:
Reggeli: egy csésze kávé, gyümölcs, két keksz
Ebéd: leves és egy csésze tea
Vacsora: joghurt, gyümölcs, limonádé

Péntek:
Reggeli: gyümölcs, két keksz és egy csésze kávé
Ebéd: leves és egy csésze tea
Vacsora: 600 gramm sült tőkehal, vagy marhahús paradicsommal, néhány olajbogyó és petrezselyem, egy citrom

Szombat:
Reggeli: gyümölcs, két keksz és egy csésze kávé
Ebéd: 2 szalámis szendvics, főtt tojás és egy csésze tej
Vacsora: sütés a sütőben, limonádé és egy csésze félzsíros tej

Vasárnap:
Reggeli: gyümölcs, két keksz és egy csésze kávé
Ebéd: joghurt, leves és egy csésze tea
Vacsora: 100 g sertéshús, 100 g gomba sóval, borssal, húslevessel és sajttal, egy pohár bor vagy limonádé és egy gyümölcs.

Ez az információ NEM helyettesíti az orvosi recepteket és kezeléseket.
Jó étvágyat ízletes ételekkel és egészséges receptekkel!
Ha tetszik, kérlek, iratkozz fel, ingyenes 🙂

---