Holland étrend Fogyjon gyorsan és biztonságosan 7 nap alatt - WOWBiz

Ha gyorsan és biztonságosan szeretne fogyni, akkor inkább kövesse a holland étrendet! Nem csak gyorsan fogy, de ez a diéta egyáltalán nem éheztet.

A holland étrend nagyon népszerű a modellek körében, és egyben telítő is, anélkül, hogy éhezne.

Egy hét után, amikor megtartja a holland étrendet, kiválóan fogja érezni magát! Ez a diéta a nap három étkezésére szolgál: reggelire, ebédre és vacsorára, snack nélkül az étkezések között.

1. nap:
Reggeli: 2 csésze tea, 1-2 keksz, egy csésze gyümölcslé
Ebéd: 2 szendvics: sonka, hagyma, paradicsom és egy csésze félzsíros tej
Vacsora: grillezett sovány hús (100 gramm), spárga, 2-3 evőkanál burgonyapüré

2. nap:
Reggeli: egy csésze kávé, gyümölcs, két keksz
Ebéd: leves, egy szelet kenyér, egy csésze tea
Vacsora: sajt (90 gramm), burgonyapüré vagy parjoala

3. nap:
Reggeli: csésze kávé, gyümölcs
Ebéd: 2 szendvics: marha/sertés izmok
Vacsora: joghurt, gyümölcs, limonádé

4. nap:
Reggeli: egy csésze kávé, gyümölcs, két keksz
Ebéd: leves és egy csésze tea
Vacsora: joghurt, gyümölcs, limonádé

5. nap:
Reggeli: egy csésze kávé, gyümölcs, két keksz
Ebéd: leves és egy csésze tea
Vacsora: 600 gramm sült tőkehal vagy marhahús paradicsommal, olívabogyóval és petrezselyemmel, citrommal

6. nap:
Reggeli: egy csésze kávé, gyümölcs, két keksz
Ebéd: 2 szendvics: szalámi, főtt tojás, félzsíros tej
Vacsora: sütőben sütés, limonádé, félzsíros tej

7. nap:
Reggeli: egy csésze kávé, gyümölcs, két keksz
Ebéd: joghurt, leves, egy csésze tea
Vacsora: sertéshús (100 gramm), gomba (100 gramm) sóval, borssal, húslevessel és sajttal. Fogyaszthat egy pohár bort vagy limonádét is. Desszertként gyümölcs.

---