Hollywood Diet: Eljárás, előnyök és hátrányok

Hogyan működik a diéta? Valóban Hollywoodból származik az ötlet, és egyáltalán fogyókúrás módszerként ajánlják ebben az országban? Ezekre és sok más kérdésre válaszolunk Önnek a következő cikkben a hollywoodi étrendről.

A diéta elve

Honnan ered a hollywoodi diéta elnevezés, és mi áll mögötte?

A hollywoodi diéta - amint a neve is mutatja - az amerikai mozi hollywoodi sztárjai révén vált híressé a múlt század 20-as éveiben. Az első nagy képernyős hősök megesküdtek erre a diétára, hogy karcsúak maradjanak.

A hollywoodi étrend alacsony zsírtartalmú, magas fehérjetartalmú étel, amely ötvözi az étrendet. Ennek a koncepciónak az (állítólagos) titka a különleges, importált gyümölcsök, például az ananász enzimje. A hollywoodi étrendet a csillagok életmódjához és pénzügyi lehetőségeihez igazítják - nem egészségügyi szempontok. Ez a diéta tengeri ételeket, trópusi gyümölcsöket és más gyümölcsöket tartalmaz. A gyümölcsök enzimeket tartalmaznak, amelyek állítólag serkentik az anyagcserét és az emésztést. A hollywoodi étrend kombinált ételként működik: a fehérjében és szénhidrátban gazdag ételeket nem szabad együtt fogyasztani. A zsírt mindig kerülni kell.

Hogyan működik a koncepció?

A hollywoodi étrend alapelvei a sok fehérje, de kevés zsír és szénhidrát fogyasztása. A trópusi gyümölcsök csak harapnivalókként kaphatók, mert magas a szénhidráttartalma. Ilyen uzsonnát két órával az utolsó étkezés után és két órával a következő étkezés előtt kell elfogyasztani. A trópusi gyümölcsök enzimszállítók. Ezekről az enzimekről azt mondják, hogy sárgás színben stimulálják az emésztést. De ez bebizonyosodott, hogy helytelen, mert ezeket már feldolgozzák a gyomorban.

Milyenek az étkezések?

Nem tartalmaznak magas szénhidráttartalmú ételeket, például burgonyát, gabonából készült termékeket és cukrot. Ezeket zsírgyártásnak minősítik az első hollywoodi nagyok között. A hollywoodi étrendben fogyasztja:

• alacsony zsírtartalmú hús, alacsony zsírtartalmú hal és tenger gyümölcsei
• Trópusi gyümölcsök
• Zöldségek kevés szénhidráttal (pl. Hüvelyesek nélkül)
• Saláták

Vannak azonban a hollywoodi étrend módosított formái, amelyek lehetővé teszik a hüvelyesek, a diófélék és a tejtermékek kevés zsírtartalmát. A fehérje arányának a teljes napi energiafogyasztásban 60% -nak kell lennie, ezáltal nem szabad megengednie magának napi 700-800 kilokalóriánál többet. Amikor beáll az étvágy, gyümölcsöt fogyaszthat.

előnyök és hátrányok

Miért nem ajánlott a hollywoodi diéta?

Igaz, a hollywoodi diéta gyors fogyáshoz vezethet. De nem azért, mert az elfogyasztott ételek vagy azok kombinációi különösen alkalmasak, hanem azért, mert összességében kevesebb kalóriát eszel. A hollywoodi étrend befejezése után valószínűleg jo-jo hatás érhető el a következő okok miatt:

• Az étrend nem ad utasításokat a testedzés hosszú távú növekedéséhez.
• Nem tanulja meg tartósan egészséges és kiegyensúlyozott étrendjének megváltoztatását.
• Ha a kalóriabevitelt 1000 kilokalória alá csökkenti, a test képes lehet áttérni a rendelkezésre álló energia gazdaságos felhasználására. Ezután a test "fél az éhség további fázisaitól", és a fogyás fázisa után sok extra zsírt raktároz el. Ezzel az ellenkezőjét éri el annak, amit szánt!

Tápanyaghiány és a köszvény kockázata

Ha alacsony zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyaszt, ez tápanyaghiányhoz vezethet: a szénhidrátot tartalmazó zöldségfélék gyakran tartalmaznak vitaminokat és ásványi anyagokat, a zsíros húsrészek pedig a szükséges omega-3 zsírsavakat biztosíthatják. Alacsony szemcsés étrend esetén fennáll a B-vitaminok hiányának a veszélye. Még a zsírban oldódó vitaminok is alig esélyesek a szigorúan csökkentett zsírtartalmú étrendben. A fehérjében gazdag étrend jól alkalmazható a jóllakottságra, de kiválthatja a veseköveket, akárcsak a köszvény.

Következtetés: Nem a fogyás helyes módja

Természetesen mindannyian hollywoodi sztároknak szeretnénk kinézni, de sajnos ez a diéta nem ajánlott erre. A tudomány kimutatta, hogy nem a szénhidrátok az igazi hizlalók. Ezen túlmenően a diéta tervezett napi teljes energiamennyisége túl alacsony, csakúgy, mint a szénhidrátok és a zsírok mennyisége. Másrészt a fehérjetartalom túl magas ahhoz.

A rettegett jojó-hatás szinte biztos az ön számára a hollywoodi étrend mellett.

---