Hollywood diéta - étrend, kockázatok, előnyök, hátrányok és költségek - diéták »
A hollywoodi diéta olyan alakot ígér, mint hollywoodi színészek. Nézzünk ki úgy, mint egy filmsztár - ennek a diétának köszönhetően lehetővé kell tenni.
Ez egy olyan étel, amely sok fehérjét és kevés zsírt tartalmaz. Egzotikus és drága ételek is jellemzőek a hollywoodi étrendre.
De valóban működik ez a diéta? Melyek az előnyei és hátrányai? Hogyan működik a hollywoodi diéta, hogy valóban fogysz-e vele, és meddig kell csinálnod a hollywoodi diétát, mindezt itt részletesen elmagyarázzuk.
Mi a hollywoodi diéta?
A hollywoodi étrend ugyanolyan karcsúnak ígérkezik, mint a csillagok. Az alacsony zsírtartalmú és fehérjében gazdag ételek kombinációja egzotikus gyümölcsökből, például ananászból származó enzimeket használ. A diéta népszerűvé vált a hollywoodi film- és televíziós sztárok körében.
Hogyan működik?
A diéta az 1920-as években kezdődött. A hollywoodi étrendnek segítenie kell a hollywoodi sztárokat. A luxus ételek, mint például a trópusi gyümölcsök és a tenger gyümölcsei, fontos szerepet játszottak az akkori étrendben.
Most a gyümölcsök fontos részét képezik ennek a fogyásnak, mert tartalmazzák az emésztést támogató enzimeket.
A hollywoodi étrend az ételek kombinálásának speciális formája. Itt a magas szénhidráttartalmú és fehérjében gazdag ételeket nem együtt fogyasztják, ezért a fontnak le kell esnie.
A hollywoodi diétával az alacsony szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú ételekre összpontosítanak, ezért ezek csak harapnivalókként állnak rendelkezésre. Mindazonáltal mindig két órás különbséggel a következő vagy az előző étkezéstől. Állítólag a gyümölcsben lévő enzimek segítik az emésztést. Ez a széles körben elterjedt hit azonban mítosz, mert ezek az enzimek lebomlanak a gyomorban.
A napi kalóriabevitel körülbelül 60 százaléka fehérjében gazdag ételekből származik. A kilokalóriák száma naponta 700-800 kcal között van. Ha a test éhségjelet küld közöttük, gyümölcs megengedett.
Időtartam
Meddig tart a hollywoodi étrend?
A hollywoodi étrendet nem szabad túl sokáig tartani
A rendkívül alacsony kalóriabevitelnek, valamint az alacsony szénhidrát- és magas fehérjetartalom kombinációjának köszönhetően gyors fogyás érhető el. Mivel ez a fajta fogyás a jelentősen csökkentett kalóriabevitelnek is köszönhető, a súly is viszonylag gyorsan fogy.
A hiánytünetek miatt a hollywoodi diétát nem szabad néhány hétnél tovább lefolytatni.
Fogyás?
Ezt hozza a hollywoodi diéta - mennyit fogysz?
A diéta viszonylag gyorsan eléri a kívánt eredményt. Nagyon rövid idő alatt több kiló fogyhat. A személyes fogyás nagymértékben függ az eredeti súlytól.
Kompakt étrend
A gabonatermékek, a gabonafélék és a szénhidrátban gazdag ételek, például a burgonya tilos. Hízónak számítanak.
Ehelyett landoljon a tányéron
- Sovány hal, tenger gyümölcsei és sovány hús
- saláta
- Trópusi gyümölcsök
- Alacsony szénhidráttartalmú zöldségek
Egyes változatokban alacsony zsírtartalmú tejtermékek, hüvelyesek és diófélék is megengedettek.
Az étrend kockázatai
A hollywoodi diéta azonban bizonyos kockázatokat is magában hordoz:
Táplálkozási hiány
Az alacsony szénhidrát- és zsírbevitel tápanyaghiányhoz vezethet. Mivel a B-vitamin-tartalom, amely főleg a gabonában található, túl alacsony. A test alig vagy egyáltalán nem képes felszívni a zsírban oldódó vitaminokat.
A nagy dózisú fehérje gyors jóllakottsághoz vezet, de a nagyon magas fehérjebevitel köszvényes rohamokhoz vagy akár vesekövekhez is vezethet.
Az energiafogyasztás napi 1000 kalóriánál kevesebbre csökkentése bizonyos kockázatokkal jár. A legnagyobb kockázat a jo-jo hatás. Ez mindig akkor történik, amikor a szervezet anyagcseréjét a hátsó égőre helyezi. A test „fél” az éhség újabb időszakaitól, ezért elővigyázatosságból a felesleges ételt a zsírpárnákban tárolja. Végül a test több zsírt tesz fel, mint amennyit csökkent.
Előnyök hátrányok
A hollywoodi étrendnek vannak előnyei és hátrányai
Az alábbiakban áttekintést talál az étrend előnyeiről és hátrányairól.
- könnyen megvalósítható
- Az étkezések közötti gyümölcs snackeknek köszönhetően az éhségrohamokat korlátok között tartják
- évszaktól függően viszonylag olcsó étrend
- az alacsony kalóriabevitel a jo-jo hatáshoz vezethet
- A hiánytünetek fizikai sérülésekhez vezethetnek, például köszvényes rohamokhoz
Válaszoljon a kérdésekre
Mennyire nehéz ezt a diétát betartani?
A hollywoodi diétát egy kis jó akarattal könnyű betartani, mivel a forró éhség kielégítheti a harapnivalókat. Az engedélyezett ételek azonban nem tartoznak a jó töltelékkel rendelkező élelmiszerek közé, ami elég gyakran étvágyhoz vezethet.
Alkalmas-e a hollywoodi étrend mindennapi használatra?
Igen, az ételt is nagyon könnyű beépíteni a munkába és a mindennapi életbe. Lehet, hogy ebédnél kell rögtönöznie egy kicsit, de általában a Hollywood Diet alkalmas mindennapi használatra
Fenntartja a teljesítményt a diéta alatt?
Nem, mert a teljes kalóriaszám drasztikus, napi 800 kcal-ra történő csökkentése miatt a test hatalmas mértékben elveszíti teljesítményét.
Meddig lehet végezni a diétát?
A fizikai károsodás elkerülése viszonylag rövid ideig, mivel a test súlyosan legyengült a naponta jelentősen csökkentett kalóriaszám miatt.
Meg kell-e változtatni az étkezési szokást a diéta után?
Természetesen, mert az étrend hosszú távú megváltoztatása nélkül a jo-jo hatás jelentkezik.
Mennyire időszerű a diéta?
Az étrend az 1920-as években keletkezett. Abban az időben viszonylag modern és kortárs volt. Mivel az étrend számos tényezőjét cáfolták, a hollywoodi diéta már nem túl időszerű.
Mikor kezdje el a diétát?
Nincs megfelelő idő a fogyókúra megkezdéséhez. A diéta akkor kezdődik, amikor az ember készen áll a szigorú hollywoodi diéta terv betartására.
Mely panaszok merülhetnek fel többek között?
A túlzottan csökkentett kalóriaszám miatt a test nagyon gyorsan meggyengülhet, unalmassá és fáradtá válik. Az egyoldalú étrend viszont köszvényes rohamokhoz vagy egyéb fizikai károsodáshoz vezethet. További panasz lehet enyhe ingerlékenység, kedvetlenség vagy általános vágy- és nyugtalanság.
Milyen költségekre számíthat az ember?
Az évszaktól függően a gyümölcs viszonylag olcsón kapható. Az ételeken kívül nincs további termék, ezért az étrend viszonylag olcsón megvalósítható.
Az étrendre vonatkozó következtetésünk!
Ha állandóan hollywoodi sztárnak akar kinézni, inkább egy másik súlycsökkentéshez kell folyamodnia. Mert régóta bebizonyosodott, hogy az ételekben található szénhidrátok nem híznak el. Ezen túlmenően, 700-800 kcal-val a teljes energiafogyasztás egyértelműen túl alacsony, és túl kevés szénhidrát és zsír kerül elfogyasztásra, amelyekre a szervezetnek szüksége van a zökkenőmentes "folyamathoz".
Ezzel szemben a fehérjebevitel túl magas. A hollywoodi diétával gyorsan lefogy, de a jo-jo hatás viszonylag gyorsan jelentkezik. Biztosan vannak egészségesebb és jobb alternatívák.