Hollywood fitnesz trend Legyen alkalmassá a piloxingra
Meghatározott izmok és több önbizalom egy szórakoztató edzéssel - a Piloxing mindezt megígéri. De hogyan működik a hollywoodi fitnesz trend, és kinek alkalmas? A DONNA Online bemutatja a képzési koncepciót.
A hibrid edzések, amelyek többféle képzési formát ötvöznek, évek óta trendben vannak. Példa erre a jóga paddleboarding - a jógagyakorlatokat szörfdeszkán hajtják végre a vízben. A piloxing a „Crossover Fitness” kategóriába is sorolható: A trend sport a Pilates, az ökölvívás és a tánc elemeit ötvözi, és olyan edzéskeveréket alkot, amely állítólag nagyobb rugalmasságot, állóképességet és testdefiníciót nyújt. De ez valóban működhet? Közelebbről megvizsgáltuk a hollywoodi fitnesz trendet, és elmagyaráztuk, hogy kinek alkalmas a piloxing.
Honnan származik a piloxing?
A trend sportot Viveca Jensen profi táncos találta fel. Az Egyesült Államokban élő svéd amatőr ökölvívóként dolgozik, és saját fitneszstúdiót vezet Los Angelesben. Crossover edzésével a Piloxing feltalálója elsősorban a nőket szeretné megszólítani, és segítene abban, hogy nagyobb önbizalmat, valamint testi és szellemi erőt nyerjenek.
Pilates, tánc és boksz: a piloxing így működik
A piloxing egy olyan intervall edzés, amelyben az edzéssorozatok Pilates gyakorlatokkal, amelyeket szőnyegen állva vagy fekve hajtanak végre, boksz szekvenciákkal és táncelemekkel váltakoznak. A kísérő tánczene biztosítja a szükséges motivációt az izzadt edzés elindításához.
Teljes testű és nyújtó gyakorlatokkal a Pilates erősíti a has és a medence körüli testmagot egészen a mélyebb izomrétegekig, és javítja a testtartást. A sokkal gyorsabb ökölvívó edzés erősíti a szív- és érrendszert, valamint elősegíti a rugalmasságot és az állóképességet. A fitnesz mindkét típusának hibridjeként a piloxing hatékony kardió- és erőnléti edzést kínál, amely nem vált unalmassá a váltakozó edzésfázisok és táncszekvenciák miatt, zsírt éget, izomtömeget épít és az egész testet tonizálja.
További plusz pont: A piloxozáshoz nincs szüksége drága felszerelésre - csak a csúszásgátló zokni praktikus, mivel az edzés cipő nélkül zajlik. További súlyként használhat speciális piloxing kesztyűt, amely kézenként legfeljebb 300 gramm granulátumot tartalmaz. Ezeket az oktatási segédleteket a piloxing stúdiókból lehet kölcsönözni (vagy szükség esetén megvásárolni), hogy a gyakorlatok még megerőltetőbbek és hatékonyabbak legyenek. Ez a kiegészítő felszerelés azonban nem feltétlenül szükséges az edzéshez.
Ki piloxol és mennyire hatékony?
A trend sport elvileg mindenki számára alkalmas - haladóknak és kezdőknek egyaránt. Ha azonban ki akarja próbálni a piloxingot, akkor tudnia kell, mire számíthat: Az edzés nagyon izzadt és nagy sebességgel zajlik. Ennek a jutalma gyorsan látható eredmények. A rendszeres edzés rövid idő után különösen észrevehető a gyomorban, a háton, a lábakon és a karokon, és néhány hét múlva jobban meghatározható testet várhat. Ezenkívül a test középpontjában álló Pilates egységek és az állóképességet növelő ökölvívó egységek kombinációja fokozza a zsírégetést: A Piloxing használatával óránként 600 és 1000 kalóriát fogyaszt, súlyától, testméretétől és edzésintenzitásától függően. Mivel az egyes gyakorlatok erősítik a medencefenék izmait, a piloxing különösen alkalmas azoknak a nőknek is, akik meg akarják akadályozni a hólyaggyengeséget, és ellensúlyozni akarják a hasi vagy a hátproblémákat. De még akkor is, ha „csak” fel akarsz szerelni és javítani akarsz a testtartásodon, a piloxing megfelelő sport lehet az Ön számára.