HOME edzés (csak DUMBLES-kel) Hunk test

home

Ha nincs hozzáférése edzőterembe, ahol edzhet, a mai cikk Önnek szól.

Ha az egyik mentséged, hogy nem edzel, az az, hogy "nincs időm eljutni az edzőterembe", a mai cikk neked szól.

Ha egyszerűen nincs kedve/pénz/energia edzőterembe jutni, a mai cikk az Ön számára szól.

Természetesen mindez azt nyújtotta, hogy SZERETNE legyen edzeni.

Gondoltam, megmutatok egy komplett képzési programot, amelyet otthon is elvégezhet, drága és terjedelmes felszerelés nélkül. Csak egy pár állítható súlyzóra van szüksége (amelyeket olcsón megtalálhat bármely sportüzletben).

CSAK HAZAI KÉPZÉS (otthoni):

- ropog

Minden gyakorlathoz végezzen kb. 15-20 ismétlést.

Pihenjen 30-60 másodpercig a készletek között.

Végezzen 3-4 kört (minden gyakorlat).

Az első körnél használjon könnyebb fűtést. A következőkben hízhat.

Felveheti/kicserélheti a gyakorlatokat, a preferenciáktól és a rendelkezésére álló felszereléstől függően. Ez a képzés csak útmutató, nem egy „kőbe vert” program, amelyet pontosan be kell tartani.

Próbálja ki ezt az edzést, és hagyjon nekem egy megjegyzést az alábbiakban, hogy elmondja, mit érzett. növekedés!