Homeosztázis A belső egyensúly megtalálása, az MMA harcosok számára
Ahomeosztázis, vagy akiegyensúlyozott, fontosabb, mint gondolnád fenntartani testét testi és mentális állapotban optimális, homeosztázis: belső egyensúly megtalálása az MMA harcosainak, de más sportolóknak is
Amikor életed különböző területein harmóniát talál lelkével, testével és szellemével, sokkal erősebb vagy. Különösen intenzív helyzetekben. - Frank Shamrock
A sikeres sportolók helyzetbe hozzák testüket stresszes. Olyan helyzetek, amelyek célja annak biztosítása, hogy a lehető legnagyobb mértékben versenyezzenek, amikor eljön az ideje. Különösen igaz ez a harcosokra Mma és más harci sportolók, akiknek külön súlycsoportban kell részt venniük, testi fenyegetés fenyegetése alatt. Ez a sport természete.
A tényezők feszültség amelyek korlátok közé szorítják a testet, például edzések, fizikai felkészülés és bármi, ami erőfeszítéssel jár fizikai, kell országok belsőleg elkerülni kár és fenntartani az aktivitást. Itt jön létre ahomeosztázis döntő fontosságúvá válik. A képesség, hogy szabályozni a homeosztázis funkciói növelhetik a teljesítmény, megakadályozza betegség és szó szerint átlagos élet vagy halál bizonyos esetekben.
Mi a homeosztázis?
A homeosztázis minden olyan folyamat vagy reakció, amelyet a test használ aktívan fenntartani az állandó belső környezetet. Ezek az erőfeszítések az egyensúly megőrzéséhez szükségesek a túléléshez, és az atlétákban is szükségesek optimális teljesítmény. Itt vannak a fő területek, ahol a homeosztázis található szükséges az egyensúly helyreállítása a sportolók számára:
Testhőmérséklet
A hő a test terméke, amely az ételt átalakítja energia edzés közben. A további hő okozhatja növekedés testhőmérséklet. A testhőmérsékletet olyan külső tényezők is befolyásolják, mint a levegő hőmérséklete. Az emberben a homeosztázis fenntartása érdekében a hőmérsékletnek 36,7 fok körül kell lennie. Az izzadás a rendszere hűtés természetes test. Akkor működik, ha a bőrben lévő erek nagyobb véráramlást engednek a test felszínére, ahol kiszárítja a hőt. A légzőrendszer részt vesz abban is, hogy lehetővé teszi a test számára a meleg levegő kilégzését.
Légzésszám
A fizikai megterhelés során a testnek állandó táplálékot kell fenntartaniaoxigén sejtekben a működő izmok támogatására. Ehhez 15-25% -kal több oxigénre lehet szükség, mint amikor az izmok nyugalomban vannak. A normál nyugalmi légzésszám 60-100 ütés/perc között van, de a testmozgással jelentősen megnő. Ezért szokott többet lélegezni gyorsan edzés közben. Ha a légzésszám nem tud megfelelően beállni a szükséges oxigénmennyiség betöltéséhez, ájulás következhet be.
Szívverés
Edzés közben az alkalmazott izmok további oxigént igényelnek. Ehhez hormonok szabadulnak fel a pulzus növelése érdekében. Az oxigénes vért szállítják izmok ahol szükség van rá. Egy sportoló normál nyugalmi pulzusa akár 28-40 ütés/perc is lehet, mert a szív kondicionáltan hatékonyan pumpálja a vért. A kevésbé aktív embereknél általában nagyobb a pihenő pulzus, mert a szív kevésbé feltételes.
Vérnyomás
A gyakorlat során az elemek elosztása tápláló és D 'energia gyorsított ütemben kell végrehajtani. Ez a vérnyomás emelkedését okozza. A vérnyomás változásai általában arra szolgálnak, hogy megfelelő mennyiségű oxigént és tápanyagot juttassanak a test meghatározott részeihez. A testmozgás során további oxigént kell juttatni a vázizmokhoz, hogy ezekben az izmokban fokozódjon a véráramlás. A sportoló vérnyomása általában Alsó egy ülő emberéhez.
Amikor edzek, nyugodtságot keltek, és oxigént termelek a véremben. Segít jobban gondolkodni és pihenni. - Jean Claude Van Damme
Alvási ciklusok
A homeosztázis a szükségleten alapul pihenés a test tényezőitől függően, például az alvási ciklusok közötti időtől, külső tényezőktől, például a fénytől (cirkadián ritmus) és az energiafelhasználástól. A sportolóknak gyakran vannak nehézségeik kiegyensúlyozni homeosztatikus vezetés alváshoz. Ez annak az eredménye, hogy a testnek pihenésre van szüksége edzés után. A nap közepén eltelt napok és a különböző időzónákba történő utazás olyan tényezők, amelyek képesek erre zavarni alvási ciklusok, ami gyenge teljesítményt eredményez.
Folyadékszint
A testnek vízre van szüksége fenntartani normális hőmérséklet és vérmennyiség. Az átlagos felnőtt emberi test 50-65% vizet tartalmaz, és ettől az eszköztől függ a túlélési taktika aktiválásához, ha a menet nehéz lesz. Ez az egyik oka annak, hogy a súlycsökkentés dehidrációs taktikája a harci sportokban szabályozottabbá vált. A folyadékbevitel csökkenése szintén csökkentheti a vér mennyiségét. Ez okozhatja a túlmelegedett a testből. Hatással lehet az izomerőre és az állóképességre. És végül az éberség csökkenése a döntő pillanatokban.