Hőmérséklet hullámvasút Miért fáraszt el minket az időjárás - WiWo
Először eső és hűvös hőmérséklet, most ismét nyomasztó páratartalom - az időjárás hirtelen változása kihat a testre és a lélekre. Mit tehet az időjárási érzékenység ellen.
A nyári meleg gyakran heves zivatarokkal ér véget. Sok ember szenved az időjárás hirtelen változásától.
Forrás: dpa
Manapság pólókat és pulóvert viselünk újra légyben. A következetlen időjárás nemcsak sok ember hangulatát, hanem egészségét is befolyásolja. Kimerültnek érzi magát, fejfájást kap vagy könnyen ingerlékeny. Csak képzelet az egész? Egyáltalán nem. Minden második német szenved, ha az időjárás szeszélyes lesz, amint azt a müncheni Ludwig Maximilians Egyetem, az Allensbach Demoszkópos Intézettel együttműködésben végzett tanulmánya mutatja. De miért?
Fontos különbség
Itt különbséget kell tenni az "időjárás-érzékeny" és az "időjárás-érzékeny" emberek között. Az előbbiek egészségesek és főként érzelmileg reagálnak az időjárás változásaira. Mindenki ismeri a rossz időjárás vagy az erős tavaszi magas hőmérséklet hatását a hangulatra. Az alvászavarok gyakran társulnak az időjárás változásával is. Ennek eredményeként az emberek fáradtak, könnyen ingerlékenyek és nehezen tudnak koncentrálni - magyarázza Ingo Froböse, a kölni német sportegyetem sportmegelőzés és rehabilitáció professzora.
Így lehet jobban elaludni - és végig
A krónikus alapbetegségekben, például asztmában, reumában vagy osteoarthritisben szenvedőkről viszont az időjárásra érzékeny embereket írnak le; tüneteiket, például ízületi fájdalmat vagy légzési problémákat, fokozza az időjárás, különösen alacsony hőmérsékletű alacsony nyomású területekhez való közeledés esetén.
Az időjárásra való érzékenység okozta problémák gazdasági tényezők is: az időjárásra érzékenyek 32 százaléka a müncheni tanulmányban kijelentette, hogy az elmúlt évben olyan rosszul esett, hogy nem tudott elmenni dolgozni. Minden ötödik azt mondta, hogy ez többször megtörtént. A válaszadók átlagosan 10 napot jelentettek arról, hogy az időjárás miatt nem tudtak dolgozni.
Az időjárási érzékenység gazdasági hatásait azonban nem lehet pontosan meghatározni, mivel ez nem önálló betegség. Az olyan tünetek, mint a migrén, átmeneti munkaképtelenséghez vezethetnek, de "senkinek nem írnak fel gyógyírt az időjárási érzékenység vagy a betegszabadság miatt" - mondja Ursula Marschall, a Barmer GEK egészségbiztosító főorvosa.
Két összetett rendszer
Tanulmányok azt mutatják, hogy a szélsőséges időjárási viszonyok a tünetek jelentős növekedésével járnak, például fejfájás, migrén, fáradtság, ízületi fájdalom, ingerlékenység, szédülés és koncentrációs nehézségek. Például a vérnyomás változása fizikailag mérhető. De ez nem kóros, hanem adaptációs reakció, amely automatikusan bekövetkezik a testünkben - és ez létfontosságú.
Az összes szervünk optimális működése érdekében a testmag hőmérsékletét a lehető legpontosabban, 37 Celsius fokon kell tartani. A felfelé vagy lefelé való eltérések közvetlen hatással vannak a jólétre és az egészségre. Időnként életveszélyesek lehetnek, például magas láz, hőguta vagy fagyás.
Az, hogy a test alkalmazkodása öntudatlanul zajlik-e, vagy az időjárásra való érzékenységhez vezet-e, az időjárás erősségétől, valamint az érintett személy egészségi állapotától és edzettségétől függ. Nincs egyetlen, meghatározó időjárási tényező. Inkább összetett kölcsönhatás ez testünk ugyanolyan bonyolult rendszerével.
A termikus viszonyokat kutatták a legjobban. Ha a hőmérséklet változik, a test beavatkozik. Ha a testhőmérséklet túl alacsony, az izomaktivitás növekedése, például reszketés révén, hőt termelhet. Az erek összeszorításával korlátozzák a kezek és lábak véráramlását annak érdekében, hogy biztosítsák a testben lévő létfontosságú szervek működési hőmérsékletét. Meleg esetben viszont az erek kiszélesednek, és a verejték párolgását a bőrön és a nyálkahártyán keresztül stimulálják a lehűlés érdekében.
Hirtelen stressz
Ez megmagyarázza, miért hirtelen és drasztikus időjárás-változás különösen megterheli testünket. Mert megkövetelik, hogy testünk gyorsan alkalmazkodjon. Ez kemény munka. Amikor nagyon meleg van, a keringési rendszer teljes sebességgel működik, hogy lehűtse a testet. Ha a hőmérséklet hirtelen ismét hirtelen lecsökken, az stresszes lehet. "Minél intenzívebb az időjárás változása, annál súlyosabbak a tünetek" - magyarázza Ingo Froböse. "Ekkor sok szervezet elárasztódik". Az eredmény: a keringés megőrül, szédülünk.
A legkitartóbb egészségügyi mítoszok
Megvizsgálták a légnyomás-ingadozások hatásait is, például azokat, amelyek viharos időben intenzívebben jelentkeznek. Különböző vizsgálatok kimutatták, hogy befolyásolják a pulzusszámot, a vérnyomást, a koncentrációs képességet és a rövid távú memóriát. Ez olyan tünetekhez vezethet, mint fejfájás, általános rossz közérzet és akár szívroham is.
"A szívrohamot soha nem váltják ki a légnyomás változásai" - hangsúlyozza Ursula Marschall. Egy fiatal, egészséges, korábbi betegség nélküli embernek nem kell tartania a légnyomás változásától. De olyan betegeknél, akiknek olyan kockázati tényezői vannak, mint a szív korábbi károsodása, a meszes vénák és a stressz, a megváltozott oxigénnyomás mindenképpen az egyik utolsó mozaikrészecske lehet a szívroham kiváltásában - mondja Marschall.
Nőiesek vagyunk
Az, hogy mennyire vagyunk érzékenyek az időjárásra, nagyban függ az egészségi állapottól és a szervezet alkalmazkodóképességétől. Nem vagy tehetetlen az időjárás iránti érzékenység ellen. Ellenkezőleg. Az orvosok szerint házi probléma. A lakások, irodák és autók fűtési és légkondicionáló rendszerei igazán puhává tesznek minket. A legrosszabbak az amerikaiak - mondja Ingo Froböse -, mielőtt elindulnának a házból, bekapcsolják a fűtést az autóban. - Éreznie kell az időjárási ingereket, és nem csak kinéznie az ablakon.
A "civilizáció kényelme" megfosztja testünket a testmozgás lehetőségeitől a hőre és a hidegre való reagáláshoz, amelyben az ereket szélesre és keskenyre kell tenni - magyarázza Ursula Marschall. "A testnek egészen más körülmények között kell megbirkóznia, mint korábban, amikor az élet többnyire kint volt." Ezért azt tanácsolja, hogy időről időre kerüljék a légkondicionálást, és végezzenek „érrendszeri edzéseket” friss levegőn végzett testmozgással.
Mit tehet az időjárási érzékenység ellen? Íme a legfontosabb tippek:
Tippek az időjárási érzékenység ellen
Megkeményedni
A keringési problémák elleni egész éves megelőző intézkedésként váltakozó zuhanyzók, Kneipp-kezelések és szaunák állnak rendelkezésre. Ez edzi a keringést és az ereket. "A szaunázás nagyon intenzív inger" - magyarázza Froböse. Az érzékeny embereknek vagy a légzőszervi vagy szív- és érrendszeri megbetegedésekben szenvedőknek ezért előzetesen meg kell beszélniük szaunázásukat orvosukkal. Zuhanyzás után össze kell csikorgatnia a fogát, kapcsolja hidegre a zuhanyt és zuhanyozza be a lábát. Ez nemcsak felfrissíti és felébreszti reggel, hanem segíti a test edzését az erek kinyitására és bezárására.
Friss levegő
Javasoljuk a szabadban való rendszeres tartózkodást, mert a friss levegő serkenti az oxigénellátást. Ez elveszíti a testet a légkondicionáló és fűtési rendszerektől is, és segít újra megszokni a hőmérsékletváltozásokat.
Alvás és pihenés
A stresszes helyzetet könnyebb kezelni, ha nyugodt és kiegyensúlyozott. Az időjárás változása szintén megterhelő, ezért a relaxációs gyakorlatok és a jóga segíthetnek ellensúlyozni az időjárási érzékenységet. Az elegendő alvás fontos a testi és szellemi felépüléshez és ezáltal a jóléthez. Jobban érezzük magunkat, miután több órát töltöttünk békében. Az éjszakai ébredés stressztényező, és ez a fizikai ellenálló képességet is csökkenti.
Sokat iszik
Fontos, hogy eleget igyon, különösen magas hőmérsékleten. Mindenekelőtt vizet kell használnia. Bárki, aki kint kemény munkát végez, például építőmunkások vagy nagy teljesítményű sportolók, figyeljen az alacsony nátriumtartalmú vízre, nehogy a test sómérlege egyensúlyba kerüljön. De ez nem vonatkozik a rendes irodai dolgozókra, akik "20 perc sétára mennek kint" - mondja Marschall. Azok, akik nem érzik magukat szomjasnak (főleg gyermekek és idősek), a vizelet színe alapján tájékozódhatnak - ha sötét sárga, akkor többet kell inni.
táplálás
Azok, akik nem szeretnek inni, figyeljenek a folyadékot tartalmazó ételek kiválasztására. A Marschall görögdinnyét, levest, salátát vagy joghurtot ajánl. "A regionális és szezonális gyümölcsök sok C-vitamint tartalmaznak, ami szintén jót tesz az immunrendszernek". A zsíros és nehéz ételek csak további stresszt jelentenek a szervezetben.
Gyakorolj - de ne az edzőteremben
A testmozgás és a sport kihívást jelent a test számára. A napi gyaloglás is segít a testnek a természetes hőmérsékleti ingadozásokhoz való igazításában. A mottó: Menj ki az edzőteremből, télen is. Fontos: cselekedjen az egyéni lehetőségek és erősségek szerint. "Minden jó, bár te is jól érzed magad" - mondja Marschall. Azok is kocoghatnak, akik sétáltatás közben alulmaradtaknak érzik magukat - hallgatni kell a testükre, és nem szabad egyenesen a déli hőségbe menni képzetlen emberként. Fontos megismerni saját határait, és azokon belül mozogni.
homeopátia
Eddig nem állnak rendelkezésre tudományos adatok arról, hogy az egyes homeopátiás készítmények csökkentenék az időjárási érzékenységet. Marschall szerint: "Nagyon fontos, hogy az időjárási érzékenység témája csak a mozaik egy részének tekinthető sok tényező nagy képében". Ezért nem számíthatunk arra, hogy egy készítmény egyszerre érinti az összes szempontot. "A homeopátia hasznos és támogató lehet néhány beteg számára" - teszi hozzá Marschall. Nem szabad lebecsülni a pszichológiai hatásokat. Azzal az érzéssel, hogy hozzájárul valamihez, hogy jobban érezze magát - például diéta, alvás vagy testmozgás révén - az lehet, hogy már nincs szükség további forrásokra.