Honnan tudhatja, hogy kiszáradásban szenved-e?
A kiszáradás akkor következik be, amikor a test több folyadékot veszít, mint amennyit kap, és a vízvesztés leggyakoribb oka a túlzott izzadás.
Az ajánlott fogyasztás normális ember számára napi 10 pohár víz, ami magasabb sportolók vagy olyan emberek esetében, akik magas hőmérsékleten végeznek szabadtéri tevékenységeket.
A kiszáradás kockázati tényezői
Íme néhány, a kiszáradás veszélyének leginkább kitett embercsoport:
- Kültéri dolgozók, akik sokat izzadnak;
- az idősek;
- Krónikus betegségben szenvedő betegek;
- Sportolók (kerékpárosok, futballisták, maratoni futók stb.);
- Csecsemők és kisgyermekek;
- Nagy magasságban élő emberek.
Íme néhány ok, amely kiszáradáshoz vezethet:
- Túlzott izzadás, különösen nyáron, amikor a hőmérséklet magas. Meleg állapotban az apokrin mirigyek víz és elektrolit keveréket szabadítanak fel a testhőmérséklet csökkentése érdekében, ezeket pedig fokozott folyadékfogyasztással kell helyettesíteni.
- Bizonyos betegségek, különösen azok, amelyek hasmenéssel vagy hányással jelentkeznek. Ezek a tünetek nagy mennyiségű víz és ásványi anyagok elvesztéséhez vezethetnek, amelyek alapvető szerepet játszanak az izom, a vérkeringés és a szövetek oxigénellátásának szabályozásában. Ha az állapotot nem kezelik megfelelően, és a folyadékbevitel nem növekszik, megnő a kiszáradás, de agyvérzés vagy akár kóma veszélye is.
- Láz - a test gyakran túlzott izzadással reagál a testhőmérséklet kiegyensúlyozására;
- Túlzott vizelés, hormonális vagy endokrinológiai rendellenességek következtében.
A kiszáradás tünetei
A kiszáradás tünetei a súlyosságtól függően változhatnak.
Íme az enyhe kiszáradás néhány jele:
-álmosság;
-száraz száj;
-szomjas érzés;
-száraz bőr;
-székrekedés;
-kis mennyiségű vizelet;
-szédülés;
-fejfájás.
Súlyos kiszáradás esetén a fenti tünetek kiegészülnek:
- Túlzott szomjúság;
- Izzadás hiánya;
- Alacsony vérnyomás;
- Gyorsított pulzusszám;
- Gyors légzés;
- Láz;
- Eldugult szemek;
- Sötét vizelet;
- Ráncos bőr.
Ne feledje, hogy a súlyos kiszáradás orvosi vészhelyzet, amelyet szakorvosnak kell kezelnie.
Amikor orvosi vészhelyzetről lehet szó
Ha valakinek a fenti tünetei vannak, valamint a következők, kérjen sürgősségi orvosi segítséget:
- Súlyos hasmenés;
- Véres széklet;
- Hasmenéses epizódok, amelyek 3 napos időszak alatt jelentkeznek;
- Dezorientáció;
- Rosszul lenni.
Mit tehet otthon orvoslásként
Először is fogyasszon sok vizet, de ne túl hideg, de szobahőmérsékleten. Ezenkívül elkészítheti saját rehidratáló italát egyszerű összetevők segítségével: oldjon fel fél teáskanál sót és 6 teáskanál cukrot egy liter vízben, és a kapott folyadékot kis kortyokban fogyassza el. Ügyeljen arra, hogy ne lépje túl az ajánlott mennyiséget - a túl sok só vagy cukor rendkívül veszélyes lehet a szervezetre. Kerülje a koffeint tartalmazó édesített szénsavas levek minden áron történő fogyasztását, mivel az ilyen italok rontják a kiszáradás tüneteit.
Megelőzési módszerek
A következőket teheti a kiszáradás megelőzésére:
- Ha beteg és hány vagy hasmenései vannak, győződjön meg arról, hogy megfelelően hidratálja-e vízzel;
- Ha szabadtéri sportokat folytat, különösen nyáron, amikor magas a hőmérséklet, fogyasszon 1-3 pohár vizet edzés előtt, alatt és után;
- Öltözzön könnyedén, vékony, természetes anyagokból készült ruhákkal, és kerülje a hosszú napsütést;
Fogyasszon naponta legalább 2 liter folyadékot, különösen vizet.