Honnan tudhatja, hogy prediabetikus-e?
Mielőtt a II-es típusú cukorbetegség kialakulna, szinte mindig van egy prediabétesz-periódus, amelyben a vércukorszint szürke területen van, a normál határ felett, de a tényleges cukorbetegség-határ alatt van. A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ szerint körülbelül minden harmadik amerikai felnőtt prediabetikus, és a prediabetikusok csupán 11% -a ismeri egészségi állapotát.
A prediabetes súlyos probléma, mert ha még nem diagnosztizálták is, a szervezetben számos olyan folyamat van, amely cukorbetegséggel kapcsolatos (idegszövet pusztulása, szemproblémák, szívproblémák). Orvosi beavatkozás hiányában nagy a kockázata annak, hogy a prediabetes 3 év és 10 év közötti tartományban alakulhat át cukorbetegséggé. A prediabéteszben szenvedőknél 50% -kal magasabb a szívproblémák és a stroke kialakulásának kockázata.
Kockázati tényezők
Általában a prediabetes nem nyilvánul meg kifejezetten, és nem veszi figyelembe az érintett személy életkorát; ezért fontos ismerni és ellenőrizni a vércukorszintünket. Még fontosabb, ha a következő kockázati tényezők egyikét mutatjuk be:
- túlsúly vagy elhízás;
- a has körül elosztott zsírszövet (a derék körüli "zsírtekercsek");
- a terhességi cukorbetegség története (terhesség alatt);
- cukorbetegség esetei a családban;
- a cukorbetegség tünetei: túlzott szomjúság, gyakori vizelés, fáradtság, homályos látás;
- kórtörténetében magas vércukorszint.
Mit tehetünk a prediabetes kialakulásának megakadályozása érdekében?
Ha prediabetikus vagy, életmódbeli változásokat hajthat végre a cukorbetegség esetleges esetének megelőzése és más egészségügyi problémák, például szívproblémák, stroke, magas koleszterinszint és magas vércukorszint kockázatának csökkentése érdekében. Kutatások kimutatták, hogy a fogyás, az egészséges táplálkozás és a fokozott fizikai aktivitás pozitívan megváltoztathatja a vércukorszintet. Fontos, hogy olyan változtatásokat hajtsunk végre, amelyekkel megbirkózhatunk, és tanácsért forduljunk orvoshoz vagy táplálkozási szakemberhez.
Még akkor is, ha nem éri el az ideális súlyt, a legalább 5-10 kilogrammos fogyás csökkentheti a cukorbetegség kialakulásának valószínűségét. Az egészséges étrend alacsony telített zsír- és kalóriatartalmú, magas rosttartalmú ételekből áll: zöldségekből, gyümölcsökből és teljes kiőrlésű gabonákból. A testmozgás szempontjából legalább 30-60 perc mérsékelt fizikai aktivitás szükséges hetente többször. Ez a fizikai tevékenység egész nap folyhat, több szegmensben. Tanulmányok azt mutatják, hogy az éjszakai legalább 6 órás alvás segíthet csökkenteni az inzulint. Ha az alvást erős horkolás kíséri, akkor alvási apnoe, egy olyan szindróma szenvedhet, amely ronthatja a prediabetes állapotát. Néhány prediabéteszes ember olyan gyógyszereket használhat, amelyek megakadályozhatják a progressziót.
Marian Curuescu fordítása, miután prediabetikus