Horkolás elleni stratégiák; gyógyszertári magazin
A horkolás zavar. És káros lehet az egészségre. Mi okozza a jelenséget, mi segít ellene
Meg kell próbálnia kerülni a horkolást, nemcsak a partnere érdekében
Éjszaka sok német hálószobában hallatszanak zajok. Hogyan jönnek létre ezek a hangok, amelyek könnyen elérhetik az utcai zaj decibelszámát?
Hogy mi okozza a horkolást, az érintettek között nagyban eltérhet - magyarázza dr. Hartmut Grüger, a düsseldorfi Sleep Medicine Grand Arc Klinika főorvosa: "A betegek körülbelül húsz százalékában a puha palatális ívek és az uvula felülről a nyelv felé engedik le magukat. A horkoló embereknek körülbelül harminc százalékánál a visszaeső nyelv elzárja a légutakat." A horkolók fennmaradó ötven százalékában vegyes kép fordul elő, amelyben nem lehet egyértelműen meghatározni a zavar helyét.
A horkolás veszélyes lehet
Az érintettek gyakran csak akkor értesülnek éjszakai légzési rendellenességükről, ha bosszús rokonok beszélnek velük erről. Grüger azt tanácsolja, hogy vegye komolyan az ilyen tanácsokat - nemcsak a társadalmi béke, hanem a saját egészsége érdekében is: Tanulmányok szerint a nehéz horkolók hajlamosabbak a szív- és érrendszeri betegségekre. - Több mint kétszer nagyobb eséllyel szenvednek agyvérzést! Ennek oka a horkolás alatt korlátozott légáramlás. A vér átmeneti oxigénhiánya károsíthatja az ereket. Egy tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a horkolók másnap kevésbé pihennek - minél hangosabb az éjszakai koncert, annál fáradtabbak.
Különösen veszélyes: A horkolás szüneteltetett légzéssel alvási apnoévá válhat. Az összes férfi körülbelül tíz százaléka és a nők öt százaléka szenved ettől. A nappali álmosság, a fej nyomása, a szájszárazság, az éjszakai fokozott izzadás, az éjszakai gyomorégés, a magas vérnyomás vagy a szabálytalan szívverés mind az alvási apnoe jelei lehetnek. "Ezért tisztáznia kell a tüneteket. Kétség esetén az alvási laboratórium képes diagnosztizálni az alvási apnoét" - mondja Grüger.
A nők másképp horkolnak
A nőknek keskenyebb a torkuk, mint a férfiaknál, ezért valójában hajlamosabbak lennének a horkolásra. De a nyelvük ritkábban esik vissza, mert izmaik feszültebbek az ösztrogén hatása miatt. Ezenkívül a torok lágy szövetei kevesebbet rebbennek légzéskor. Ezért a nők sokkal csendesebben horkolnak. "A partnerek gyakran azt mondják, hogy a nő alvás közben csak alkalmanként ad hangokat, kattanásokat vagy nyeléseket" - számol be Grüger. Ennek ellenére alvási apnoéjuk is lehet, amely óránként több mint 15 légzési szünettel kezelést igényel. "A múltban az alvási apnoét túl ritkán gondolták a nőknél, ezért az alvás laboratóriumaiban a betegek csak körülbelül húsz százalékát teszik ki. A statisztikák szerint ennek harmadának kell lennie."
Az alvási apnoe fő kockázati tényező
Az alvási apnoében szenvedőknél is jelentősen nagyobb a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata. A légzési szünetek ennek megfelelően széles körben elterjedtek a szívbetegek körében: "A magas vérnyomásban szenvedők körülbelül fele szenved alvási apnoéban, és 80% -a nehezen kezelhető magas vérnyomásban" - mondja Grüger. Minden második, szívelégtelenségben szenvedő embernek és minden negyedik pitvarfibrillációs embernek is van alvási apnoe.
Elég ok, hogy minél hamarabb küzdjünk a horkolás ellen. Grüger a következő viselkedési tippeket adja: