Horkolás és szünetek a légzésben Jobb, ha tisztázza gyógyszertárát
Nem minden éjszaka alszik igazán csendesen - a horkolás sok embert elaltat. Az úgynevezett elsődleges horkolást meg kell különböztetni az alvással összefüggő légzési rendellenességektől, például az obstruktív alvási apnoe szindrómától.
A horkolás alvás közben zörgő vagy recsegő lélegzetre utal. A nyálkahártya rezgései okozzák a felső légutak, azaz az orr, a torok vagy a gége területén. A zavart orrlégzés mellett a leggyakoribb szűk keresztmetszetek a lágy szájpad és a mandulák, valamint a nyelv és az epiglottis közötti tér.
A horkolás általában a háton és a mély alvás során jelentkezik a legegyértelműbben. Mindazonáltal az alvási apnoe-betegekhez képest az érintett személy nyugodt alvást mutat, és nem szenved észrevehető nappali álmosságtól. Az érintettek kevesebbet szenvednek a "normális" horkolástól, mint az élettársaik. A horkolás gyakran nemcsak az érintettet, hanem a partnert is terheli.
Horkolás és légzési szünetek diagnosztikája és kezelése:
A felső légutak részletes vizsgálata magában foglalja az orr, az orrmelléküregek, a szájüreg fogakkal és a mandibula helyzetével, a torokkal és a gégével kapcsolatos vizsgálatokat. Ezenkívül az allergia teszt és az orr légzésvizsgálata hasznos.
Az alvási apnoe szindrómával való megkülönböztetés a pontosítás sürgős része. A beteg általában kap egy hazavihető eszközt, amelyet egy éjszakára felvesz. A következő napon az adatokat elemzik a gyakorlatban.
Az életmódbeli intézkedések mellett a dekongesztáns orrspray is alkalmas az elzáródott orr kezelésére. De vannak speciális horkolás vagy szájspray-k is, amelyeket a terméktől függően az orrba vagy a torokba permeteznek. Az orrfoltok beragadtak az orrra, és célja az orrlyukak mechanikus kinyitása és ezáltal a légzés javítása.
Tippek a horkolás ellen:
- Fogyni: A legalább három kilóval történő következetes súlycsökkenés érezhetően csökkenti a horkolást.
- Az esti alkoholfogyasztás, nyugtatók vagy altatók kerülése szintén gyakran biztosítja a nyugodt éjszakát.
- Hasznosak azok az intézkedések is, amelyek megnehezítik a háton alvást, és oldalra vagy hajlamos helyzetbe kényszerítik a horkolót. Ezt például úgy lehet elérni, hogy pingponglabdát varrunk a pizsama hátuljába.
- Tanulja meg a didgeridoo játékát. Egy tanulmány szerint a didgeridoo lejátszása javítja a légzési rendellenességeket és a horkoló zajokat.
Az alvási apnoe szindróma
Ha horkol, feltétlenül forduljon orvoshoz az alvási apnoe szindróma kizárása érdekében. Az alvási apnoe szindróma az alvással összefüggő légzési rendellenesség. Jellemző a légzésleállás vagy a súlyos légzési korlátozások. A megjelenés kora általában 45 és 65 év között van, a férfiak körülbelül nyolcszor gyakrabban érintettek, mint a nők.
Az alvási apnoe szindróma leggyakoribb formája az obstruktív alvási apnoe szindróma, amelyet a légutak súlyos szűkülete jellemez. Ennek oka a túlzott lazítás és ennek következtében a torok vagy a nyelv izmai összeesése alvás közben. Ez csökkent oxigénellátáshoz vezet. A légzési szünetek tíz másodperctől két percig tarthatnak. Mivel ez éber állapotba hozza a testet, alvás közben ismételt ébrenléti reakciók lépnek fel.
A központi alvási apnoe szindróma sokkal ritkábban fordul elő. Ez akkor történik, amikor a légzőközpont központi idegrendszere megsérül, és ennek következtében a légzőizmok nem képesek megfelelően kontrollálódni.
Az érintett általában másnap reggel már nem emlékszik arra, hogy oxigénhiány miatt éjjel felébredt. Az alvás nyugodtsága és az életminőség nagymértékben szenved. Az alvási apnoe magas vérnyomással, szívelégtelenséggel, koszorúér-betegséggel és szívritmuszavarokkal jár.
Mi köze az alvásnak a cukorbetegséghez?
Az Osztrák Diabetes Társaság azt tanácsolja, hogy legyen tisztában az elhízás, a cukorbetegség és az alvászavarok kérdéseivel. Mivel ez a három egészségügyi probléma szorosan összefügg. Mind a nagyon rövid éjszakai alvási periódusok (kevesebb, mint hat óra), mind a nagyon hosszú alvási periódusok (több mint kilenc óra) összefüggenek a cukorbetegség kialakulásával. És: a rendszeres alváshiány befolyásolja a glükóz toleranciát.