Horkolás, hogyan l; elkerülni
Horkolás: óvakodjon a túlsúlytól
A túlsúly összefüggésbe hozható rossz étkezési szokás, a betegség hanem a terhesség (nőknél). A horkolás mechanizmusa kapcsolódik zsír túlterhelés nyálkahártya a torokban, majd a a légjárat szűkülése.
Túlsúly esetén orvoshoz kell fordulni a hatékony és megfelelő kezelés érdekében. Nem megfelelő étrend esetén tanácsot kell adni a dietetikus-táplálkozási szakember hasznosak.
Horkolás: alvás közbeni helyzet
A hátadon fekve elősegítené a horkolást, mert alvás közben a nyelv ellazul mögötte, és így blokkolja a levegő átjutását az inspiráció során. Ezért tanácsos feküdj hasra a levegő ezen átjárásának felszabadítása érdekében. A fej és nyak magassága Megakadályozza a lágy torok struktúráinak megereszkedését és ezáltal felszabadítja a felső légutakat. Alvás oldalán, az is jobb !
Horkolás: nem az alkoholnak!
Az alkohol a nyugtató és hat az idegrendszerre az izmok relaxációjának növelésével, különösen alvás közben. Jobb elkerülni, hogy aludjon horkolás nélkül ...
Horkolás: bizonyos gyógyszerek kerülése
Néhány nyugtató gyógyszerek mint a altató tabletták alkoholként is viselkednek; megnő a torok izomtónusa, ami tovább segíti a horkolás mechanizmusát.
Horkolás: leszokni a dohányzásról
A dohány azáltal rontja a horkolás kezdetét irritálja a torok nyálkahártyáját. Ez az irritáció a gyulladás és duzzanat nyálkahártya, ami még nehezebbé teszi a levegő áthaladását és okozza rezgés lágy struktúrák a torokban.
Tanulmányokat végeznek a dohányzás fő következményeiről az alvási apnoében. Szóval légy óvatos !
Horkolás: a fáradtság leküzdése
Célszerű a nap folyamán pihenni. A fáradtság közvetlenül részt vesz a test izmainak relaxációjában.
Horkolás: az orrüregbetegségek kezelése
A keletkezésének különböző körülményei orrdugulás alvás közben horkolást okozhat. Ezért tanácsos konzultálni az ENT-re szakosodott orvossal ezen állapotok felderítése és megfelelő kezelése érdekében. Lehet allergiás nátha, megfázás ... a legtöbb felírt gyógyszer a dekongesztáns vagy az antihisztamin.