Horkolás okai és megoldásai Interjú Ana Maria Apostollal, a MedLife Medlife fül-orr-gégész szakorvosával
A horkolás nagyon összetett mechanizmus, amelyet több tényező ad meg - mondja Dr. Ana Maria Apostol, a MedLife Grivita Hyperklinika fül-orr-gégész szakorvosa, aki elmagyarázza, miért horkolunk és milyen megoldásaink vannak.
A horkolás azt jelenti, hogy bizonyos részeken a keskenyebb légutakba belépő levegő hangja az orr által leszűkített és a garat, a glottis keskenyebb. Minél szélesebbek ezek a képződmények, az orr és a glottis, a garat, annál könnyebben kering a levegő és annál kevesebb horkolás hallható. Ha a légutak ezen összehúzódásai szűkebbek, akkor a levegő zajosabban halad át.
A horkolás okai
A horkolás első oka az orrdugulás, amely a septum eltéréséből, a krónikus hypertrophiás rhinitisből vagy az allergiás rhinitisből ered. Először is a klinikai vizsgálatnak az orr ezen aspektusát kell vizsgálnia, és ezt a három okot gyógyszeres vagy műtéti kezeléssel kell kiküszöbölni.
Miután rendesen lélegeztetted az orrodat, a levegő rendesen bejutott, horkolhatsz a torkod miatt. Miért?
Mivel a garatzsugor egyesek miatt szűkebb lehet hipertrófiás mandulák és valóban alacsonyan kell lenniük az oldalon, szinte láthatatlanok, de sokan nagyon nagyok és elzárják a légutakat. Lehet laposabb nádor hullám, lejjebb. Az idősebb kor vagy az elhízás miatt az izmok gyengülnek, és a nádor hulláma leereszkedik, beleértve a méhet is, amelynek volumene szintén növekedhet.
A horkolás és a garat levegőelzáródásának másik tényezője nagy nyelv és nyelvalap. A nyelv és a nyelv alapja vastagabb és nagyobb lehet egy idősebb és kövérebb férfiban.
A garat és a gége között van egy lyuk, és van egy sapka, amelyet epiglottisnak hívnak, és nyitva kell tartania a levegő garatzsákját. Alvás közben, amikor vízszintesen ülünk, a nyelv alapja erre a glottisra nyomódik, és hajlamos a garat isthmusának bezárására. Nyitva tartjuk, ha a nyaki izmok tónusúak.
Ha mozgásszegények vagyunk és nem sportolunk, ha elhízottabbak vagyunk, fáradtabbak vagyunk, ha alkoholt iszunk azon az estén, ez az izom elsorvad, hipotrófabb, nem feszült és nem tartja nyitva a glottist (gégeüreget), következésképpen bezárul alvás közben, majd ez a horkolás bekövetkezik.
Mit tehetünk a horkolás megszabadulása érdekében?
Miután kifújtuk az orrunkat, annak érdekében, hogy ne horkoljunk ilyen erősen, aktívaknak kell lennünk, sokat kell sportolnunk. Ha sportolunk, a vér az összes szövetbe kering, és az izmok sokkal tónusosabbak, beleértve a nyak izmait is.
Testhelyzet alvás közben
Óvatosnak kell lennünk az ágyban, abban a helyzetben, amelyben alszunk, hogy ne a hátunkon, hanem az oldalán vagy a hasán aludjunk.
- enni
Vigyáznunk kell arra, hogy mit eszünk, és mennyire soványak vagy kövérek vagyunk. Minél zsírosabbak vagyunk, annál nagyobb a horkolás, és vigyáznunk kell, és ha este még egy pohár alkoholt iszunk, az értágító és atrófiás, hipotóniássá teszi az izmokat.
- Pihenés
A horkolás fokozódik, és ha fáradtak vagyunk, ha fáradtan fekszünk le, akkor erősebben horkolunk. Továbbá, mivel az izmok hipotóniásak, nem tartja nyitva a garatnyílást.