Horkolási problémák; Gyakorló közösség Haidle; lóhere

Ki ne ismerné? Éjszaka közepén ébredsz, mert a partnered úgy horkol melletted, mintha nem lenne holnap. A legtöbb esetben ez nemcsak az Ön számára kellemetlenséget jelent, hanem egészségügyi kockázatot is jelenthet a horkolásra. Azok, akik horkolnak, maguk sem alszanak nyugodtan, gyakran fáradtak, idegesek és kimerültnek érzik magukat.

közösség

A horkolás különböző mértékben fordul elő. Az esetenként megfázással való horkolástól kezdve a zajos "fűrészelésig" minden este. Szélsőséges esetekben a horkoló emberek légzési szünetekben szenvedhetnek (alvási apnoe szindróma).

Vannak azonban olyan egyszerű intézkedések, amelyek a legtöbb esetben segítenek enyhíteni a problémát:

Alvó helyzet:

Mivel a fekvő helyzet a legtöbb embernél horkoláshoz vezet, ezt el kell kerülnie, és oldalsó alváshelyzetet kell választania.

Alkohol és gyógyszerek:

Az alvás előtti utolsó 3-4 órában kerülni kell az alkoholfogyasztást. Ez lazítja az izmokat és befolyásolja a légzési ritmust. Lehetőleg kerülni kell az erősen pihentető gyógyszerek alkalmazását.

Túlsúly:

Mivel a zsír a torok területén is lerakódik, és így összehúzza a légutakat, és ezért elősegíti a horkolást, a súlycsökkentésnek van értelme, ha nagyon túlsúlyos.

Csukott száj:

"Horkoló kötés" rögzíti az alsó állkapcsot és eltakarja a szájat.
(kapható gyógyszertárakban és orvosi áruházakban)