Horkoljon, mit kell tennie

A legtöbb horkolás akkor jelentkezik, amikor a felső légutak szűkültek. Különféle - többnyire ártalmatlan - okok állhatnak egy ilyen szűkület mögött. A horkolás csak akkor veszélyes, ha az éjszakai légzési szünetekről van szó. Ilyen esetben alvási apnoéről beszélünk. A horkolásnak ezt a súlyos formáját feltétlenül orvosnak kell tisztáznia. Másrészt megakadályozhatja az ártalmatlan horkolást különféle eszközökkel és intézkedésekkel - például a helyes alvási helyzet vagy az orrfolt. Itt olvashatja el, mit tehet a bosszantó horkolás megelőzése érdekében.

A horkolás gyakori

A horkolás viszonylag gyakori jelenség - az életkor előrehaladtával egyre többen horkolnak. A férfiak körülbelül 60, a nők 40 százaléka érintett. Míg a horkoló zajok sok ember számára viszonylag alacsonyak, egyes esetekben nagyon hangosak és idegesítőek. A Guinness-rekordok könyvében például 93 decibeles horkolási mennyiséget jegyeznek fel. Ez nagyjából megfelel egy forgalmas autópálya háttérzajának.

A horkolás okai

Alvás közben a légzőizmok ellazulnak. Ha az izmok ernyednek, akkor a levegő áramlása rázhatja őket be- és kilégzéskor. Gyakran az uvula és a lágy szájpadlás, ritkán a torok és a nyelv alapja is érintett. A vibráló izmok által keltett zajokat horkolásnak nevezik.

Gyakran előfordul, hogy a horkolást a felső légutak szűkülete okozza. Mert ha a légutak szűkültek, a belélegzett levegő áramlási sebessége növekszik, és a torok területén a nyomás csökken. Ez elősegíti az ellazult izmok rezgését.

A felső légutak szűkületének számos oka van:

(allergiás) orrfolyás
Az orrmelléküregek gyulladása
Az orrszeptum görbülete
Orrpolipok
A mandulák megnagyobbodása a száj tetején és a torokban
rövidített alsó állkapocs
A túlsúly miatt a zsír felhalmozódása a torokban

Az alvási apnoe veszélyes

A normális horkolás, ahol a levegő könnyen bejuthat a tüdőbe, nem veszélyes. A saját alvásminőséged sem szokott szenvedni. Más a helyzet az úgynevezett alvási apnoéval. Ez egy kifejezett horkolás, amely összefüggésbe hozható visszatérő légzésleállással. Ezek akár 30 másodpercig vagy akár tovább is tarthatnak.

Az alvás minőségének romlásával ez is lehetséges Tünetek mint például nappali álmosság, kimerültség, idegesség és koncentrációs nehézségek. A tanulmányok azt is sugallják, hogy bizonyos állapotok, például a magas vérnyomás, a szívroham és a stroke kockázata megnő. Ennek oka az a tény, hogy az oxigénhiány a testben az éjszaka folyamán jelentős stresszreakciót vált ki.

Teszt: Van-e obstruktív alvási apnoe?

A horkolás megakadályozása - 5 tipp

Ha a horkolás csak rövid ideig fordul elő - például megfázás részeként -, nincs szükség kezelésre. Ha azonban rendszeresen horkol, és ezáltal zavarja partnerének éjszakai alvását, akkor van értelme tenni valamit a horkolás ellen. Megosztunk néhány egyszerű tippet és trükköt a horkolás megelőzésére.

A horkolás különösen fekvő helyzetben jellemző. Ezért próbáljon az oldalán vagy a hasán aludni. Változás a Alvó helyzet támogathat, ha teniszlabdákat varr a pizsamájába, vagy alvó mellényt visel.
Tartózkodniuk alkohol, Nyugtatók, altatók és izomlazítók, mivel ezek további ellazulást nyújtanak a légzőizmok számára.
Ha túlsúlyos, próbálja ki a sajátját A súly csökkentése érdekében. Ez csökkenti a torok és a torok zsírlerakódását, és a légutak kevésbé vannak elzárva.
Próbáljon meg horkolni veled Orrfoltok járda a gyógyszertárból. A tapaszok kiszélesítik az orrlyukat és megkönnyítik a légzést. Különösen ajánlott, ha a nátha okozza a horkolást.
Allergiás orrfolyás esetén - például házi poratka allergia miatt - speciális Allergia takarók ajánlott a kellemetlenség csökkentése érdekében.

Mit kell tenni a horkolással?

Ha az elsősegély-nyújtási tippjeink nem javítják a horkolást, fontolja meg a további kezelési lehetőségeket. Ha tátott szájjal horkolsz, akkor lehet Horkolás kötést segítőkésznek lenni. Az alsó állkapcsot rugalmas hevederrel rögzítik úgy, hogy a száj éjszaka zárva legyen.

Az a használata ugyanaz Orális lemez amelyet az ajkak és az első fogak közé helyeznek. Nyomásjelzővel van ellátva, amely információt nyújt a lemez helyes illeszkedéséről. A pitvari lemez segítségével a szájon át történő légzést elnyomják. Ezenkívül a nyelvet az első fogakhoz nyomják, ami megnyitja a légutakat.

A Mandibuláris kiemelkedési sín alvás közben rögzített helyzetben tartja az alsó állkapcsot. Ez megakadályozza a nyelv visszaesését és szabadon tartja a légutakat. Egy ilyen sín az esetek több mint 50 százalékában a tünetek javulásához vezet.

A Palatal merevítő biztosítja a lágy szájpadlás rögzülését. A merevítő megakadályozza a légcsatorna bezáródását a puha szájpad mögött. A levegő így alvás közben ellenállás nélkül átjuthat a légutakon, és megakadályozza a horkoló zajok kialakulását.

Kezelje az alvási apnoét

Ha azt gyanítja, hogy alvás közben szünetel a légzése, ideális esetben keresse fel az alvás laboratóriumát. Itt ellenőrizheti, hogy valóban van-e alvási apnoéja. Ebben az esetben segíthet az éjszakai légzőmaszk viselése. A maszk növeli a légutak nyomását és megakadályozza azok összeomlását. Ez megakadályozza a horkolást.

A nyelv pacemaker még tesztelési fázisban van, amely elektromos impulzusokat küld ki, hogy megakadályozza a nyelvizom lazulását. A kis eszközt a kulcs alá ültetjük a bőr alá. Még mindig ellenőrizni kell, hogy mekkora előnye van a szívritmus-szabályozónak, és vannak-e kockázatai a használatának.

OP az utolsó lehetőség

A horkolás műtéttel is részben orvosolható. A műtét azonban nem mindig sikeres - ezért csak végső megoldásként kell figyelembe venni. A műtét előtt részletes tájékoztatást kell kapnia orvosától az eljárás kockázatairól és mellékhatásairól is.

Bizonyos esetekben a műtéti beavatkozások a szájpadlás, a fogak, az uvula és a nyelv sérüléséhez, valamint kellemetlen hegekhez vezethetnek. Bizonyos esetekben a betegeknek problémái lehetnek a nyeléssel vagy a beszéddel horkolás után.

Gyakori műtéti eljárások

Az alábbiakban áttekintjük a gyakori műtéti eljárásokat:

Szájpadlás (vitorla) műanyag: Itt kissé felvarrják a puha szájpadot. Ezenkívül az alsó turbina alsó részén néhány szövet elpárolog. Ezzel tisztázható a légutak szűkülete.
Uvulo-Palato-Pharyngo-Plastic: Ezen eljárás során a száj teteje és a torok nyálkahártyája meghúzódik, és az uvula részben eltávolításra kerül. Manapság általában olyan szelídebb eljárásokat javasolnak, mint a lézeres asszisztált uvula palatoplasztika.
Rádiófrekvenciás terápia: Ebben a módszerben a torok területéről származó szöveteket nagy dózisú rádióhullámok segítségével távolítják el. Ezenkívül a nyálkahártya alatti mesterséges hegesedés megszorítja a torkon lévő szövetet.

Ha a mandulák, az orrban lévő polipok, egy görbe orrszeptum vagy a maxilláris sinusok gyulladása a légutak szűkületéhez vezet, akkor ez műtéti úton is korrigálható. Ugyanakkor előzetesen alaposan tájékoztatnia kell a lehetséges kockázatokról is.