Hormon Diéta 4. sorozat Pihenjen és fogyjon megfelelően - egészség
Ma az új "hormondiéta" utolsó része Németország vezető táplálkozási kutatójától, Dr. Detlef Pape (54, „Karcsú alvás közben”): Nemcsak a megfelelő étrend, hanem a relaxáció is segíti a test fogyását.
A stressz mindig éhséghez vezet, és tönkreteszi az étrendet. A legjobb relaxációs technikák:
sorozat
Diéta pápa Dr. Pape A legjobb gyakorlatok minden hormontípushoz
A hormonok döntenek arról, hogy egy nő hogyan tud a legjobban fogyni - ezen ismeretek alapján dr. Detlef Pape felépítette új "hormondiétáját".
Siker Szerző Pape Hogyan lehet fogyni a hormon étrenddel
Fogyjon hormontípus szerint - Németország leghíresebb táplálkozási szakértője Dr. Detlef Pape (54) kidolgozta új étrendjét.
Diet sorozat 1. rész A hormonok titkos ereje
Hogyan karcsúak a nők? Orvos és bestseller szerző Dr. Detlef Pape rájött: a „hormondiéta”, főleg nők számára.
Meditál: Belső nyugalmat és nyugalmat biztosít, támogatja a fogyást.
Amikor kényelmes testtartást talált, csukja be a szemét. Minden mély kilégzéssel hagyja magát jobban befelé süllyedni. Ez lehetővé teszi a lábak és lábak, a medence, a hát, a gyomor, a mellkas, a váll, a kar, a kéz, a nyak, a fej és az arc fokozatos ellazulását.
Érdekes is
Most relaxációs állapotban vagy. A tested ellazul, elméd megnyugszik.
Tudatosan érzékelje, hogyan lazul el teste, elméje és lelke, és hogyan tud lazítani a stressztől, a belső és külső feszültségtől. Így merítesz új erőt.
Body-Scan: relaxációs eljárás, amelynek során fejében érzi testét. Ennek során érzi a testéből érkező jeleket, és felfedezi a feszültséget. A gyakorlat (kb. 30 perc) megnyugtatja a szívverést és a légzést.
Kényelmesen feküdjön le a szőnyegen. A lábak körülbelül csípőszélességben vannak elosztva, a lábak kifelé dőlnek. A karok nyugodtan fekszenek a felsőtest mellett, a tenyér a padló felé néz.
Csukd be a szemed. Lélegezzen mélyen a gyomrába az orrán keresztül és a száján keresztül.
Érezd az egész tested az elmédben: A bal láb után felmegy a jobb lábon, majd a has, a fenék és a medence felett a gerincen át a vállig. Ezután először a bal kéz ujjaitól a vállig, majd a jobb kéz ujjaitól a vállig. A nyakon, a nyakon, az arcon és a fejen a fejtetőig. Képzelje el, hogy minden kilégzéssel elenged minden érzést és feszültséget.
Egészséges alvás: Alvás közben csak akkor tud fogyni, ha nyugodtan alszik!
többet a témáról
A tudás karcsúvá tesz! A nagy kritikus étrend teszt
Merte már használni az újévi fürdőszobai mérlegeket? És hány fontot szedett még az ünnepek után?
Vékonyvizes étrend Kipróbálom az új módszert!
Holnaptól már csak vékony víz lesz. Én, Dorothea Misch (41), a BILD olvasó szerkesztőségének vezetője tesztelem az új étrendet (3 kg 4 nap alatt).
Diéta Hogyan lehet a legjobban fogyni
A fogyás a fejedben kezdődik! Ha meg akarsz szabadulni a bosszantó kilóktól, először meg kell tudnod: Egyáltalán alkalmas-e számomra a diéta?
Vízdiéta, Doro 2. napi kolléga már lefogyott 1 kilót
Ma kezdődik a vékony vizes étrendem 2. napja. Valójában már leadtam 1 kilót! Kollégáimtól már vannak bókok.
Inzulinelválasztó étrend! Ha szénhidrátokat, zsírokat és fehérjéket kombinál a napszaknak megfelelően, akkor napközben fitt vagy, éjjel jól tudsz aludni.
Élvezze a napot! Tegyen egy sétát ebéd után. Ez lehetővé teszi a test számára a szerotonin termelését. Ez a neurotranszmitter éjszaka a tobozmirigy (diencephalon) alvási hormonjává alakul át.
Egyél korán vacsorára - 17 és 20 óra között! Így ad testének hosszú szünetet az inzulinban.
Jó éghajlat! Levegő lefekvés előtt, és lefekvés előtt csukja be az ablakot. Szobahőmérséklet: 16–23 ° C.
Eleget aludni! Ideális: hét-nyolc óra.