Hormonális egyensúly - miért számít ez annyira és mit tehet
Miért számít annyira a hormonális egyensúly, és mit tehet
Amikor elkezdtem tanulmányozni a táplálkozást, elbűvölt az, amit tanultam, és különösen az, amit alkalmazhattam az egyéni tanácsadásban. Néhány év gyakorlat után rájöttem, hogy az ételkészítés inkább a pszichológiáról szól, mint a főzésről. Ez a hízás inkább az érzelmekről szól, mint a tökéletlen lemezekről. És hogy a túlsúlyos nőket nem szabad akarat hiányában hibáztatni. Hogy van valami, ami meghaladja a saját akaratodat, mégpedig a hormonális egyensúly.
Nem férfiakkal és gyerekekkel dolgozom, hanem csak nőkkel. És az utolsó általam létrehozott programban, a Detox 7 napban ez a hatás az összes olyan eszközzel jelentkezik, amelyet a résztvevőknek nyújtok: hormonális visszaállítás. Mivel az, ahogyan eszünk, mozogunk, gondolkodunk és viszonyulunk másokhoz, az általunk fogyasztott termékek (kozmetikumok és ápolás), amelyek parabéneket, ftalátokat és más endokrin rendellenességeket tartalmaznak - ezek mind olyan tényezők, amelyek befolyásolják amelyben a hormonális egyensúlyt is érezzük. Az ételválasztás, a környezet, az öregedés, a stressz, a genetikai öröklődés, még a ruhánkban lévő vegyi anyagok és a matracok is, amelyeken alszunk - mindez befolyásolhatja hormonális egyensúlyunkat.
A legrosszabb az, hogy sok nő nincs tudatában mindezeknek. Aggódva az életükért, gyermekeikért, kapcsolataikért, munkájukért és minden forgószélért, amely mindannyiunkat felemel, egy ponton fáradtan, sok felesleges kilóval ébredünk, állandóan idegekkel teli, nagyon stresszes, Rendszertelen és rendkívül fájdalmas menstruációs ciklusok, alacsony libidó és gyenge kognitív teljesítmény. Mintha hirtelen a saját testünk válik ellenségünkké.
Mindig azt mondom a nőknek, akikkel dolgozom, hogy ne hasonlítsák össze magukat a férjükkel, amikor a fogyásról van szó. Azokban a nagy esetekben, amikor a nő velem dolgozik, személyre szabott étkezési terveket kap, és a férj támogatja, az egész menü megváltozik a házban. És a férje is élvezi az étkezését. Ami viszont súlycsökkenéshez vezet a részéről. Ami nem történik meg ilyen gyorsan. Nem igaz, de ez a valóság: a nők sokkal sebezhetőbbek, mint a férfiak a hormonális egyensúlyhiány miatt. Például a lusta pajzsmirigy 15-ször jobban érinti a nőket, mint a férfiak. Sőt, a nők nagyobb stresszt éreznek, mint a férfiak, megnéztem néhány amerikaiak tanulmányát. Először is arról a stresszről van szó, amelyet a több szerep egyidejű végrehajtására irányuló erőfeszítés okoz. Tudod, miről beszélek, nem válunk áldozatokká, de ez a valóság.
Tudta, hogy létezik a szervek fiziológiai tartalékának fogalma?
Ez egy szerv velejárója, hogy ellenálljon a stressznek (életritmus, trauma, műtétek stb.) És visszanyerje a homeosztázist (egyensúly). Az öregedéssel ez a tartalék csökken. 30 éves kor után például évente 1 százalékkal csökken. Figyelem: a fiziológiai tartalék a hosszú élettartam kritikus eleme! Minél jobban védjük és javítjuk funkcionális képességünket, annál inkább képesek vagyunk felépülni a stressztől és betegségektől, a környezeti toxinoknak való kitettségtől, a fizikai traumától.
De térjünk vissza a nemek közötti különbségre, amikor a hormonális egyensúlyról van szó. Miért van ilyen különbség? Először is azért, mert a nők gyermekeket szülnek. A terhesség túlterheli az endokrin mirigyeket, amelyek olyan hormonokat termelnek, mint ösztrogén, tesztoszteron, kortizol, pajzsmirigyhormonok, leptin, inzulin, szomatotropin. Ha a szerveknek nincs elegendő fiziológiai tartalékuk ahhoz, hogy lépést tudjunk tartani e megnövekedett igényekkel, akkor szenvedhetünk. Ezért nem szabad megértenünk, hogy csak a szülésben szenvedő nőknél tapasztalható hormonális egyensúlyhiány, mert ez nem így van.
Sajnos a hormonális problémák okozzák a felgyorsult öregedést, amely akkor fordul elő, amikor az izmok és a csontok kialakulásában szerepet játszó hormonok gyorsabban csökkennek, mint azok a hormonok, amelyek energiatermelés céljából lebontják a szöveteket. Ennek az az eredménye, hogy sejtjeink többet kopnak és nehezebben gyógyulnak meg, emiatt érezhetjük magunkat és idősebbnek tűnhetünk, mint a valós életkor. A kezeletlen hormonális egyensúlyhiány súlyos következményekkel járhat, beleértve az oszteoporózist, az elhízást és az emlőrákot. Fontos, hogy a hormonok a szervezetben optimális szintre kerüljenek, mind egyénileg, mind a közöttük fennálló kapcsolatok tekintetében.
A még kegyetlenebb igazság az, hogy a hormonok rombolhatnak egy nő fizikai és érzelmi egészségét. Sokunknak fogalma sincs a túlzott kortizolról, a kortizolhiányról vagy arról, hogy mit jelent az ösztrogén dominancia, igaz? Vagy progeszteronhiány és túlzott androgén hormonok. De látom, hogy a hasamon a fürtök, a haj hullik, állandó "afgán agár" érzésük van (mintha minden nap folyamatosan folytatnák az egyik terhességet a másikra), alvási problémáik, fejfájásuk, bőrproblémáik vannak (ekcéma, bőröregedés), a libidó hiánya (bármit megtennének, csak szexelnek a partnereikkel).
Néhány példával a dolgok így működnek:
- A kortizolfelesleg fáradtnak, de izgatottnak érzi magát; megparancsolja a testnek, hogy tárolja az üzemanyagot olyan helyeken, ahol könnyen használható - például: derék körüli zsír formájában;
- A kortizolhiány a kortizolfelesleg hosszú távú következménye, amely kimerültséget okoz nekünk;
- A progeszteronhiány meddőséget, éjszakai izzadást, álmatlanságot és szabálytalan menstruációs ciklust okoz;
- Az ösztrogénfelesleg (ösztrogéndominancia) növeli a mell érzékenységének, a ciszták, a rostos daganatok, az endometriózis és az emlőrák kockázatát.
- A túl magas androgén hormonok, például a tesztoszteron a meddőség, a haj és a pattanások legfőbb oka.
Sokkal több magyaráznivaló van ebben a témában, a jövőben külön anyagokban foglalkozom velük.
Mindannyian tudjuk, hogy remélem, hogy az endokrin rendszer "hordozza" a hormonokat, amelyek a nap folyamán különféle funkciókat látnak el. A hormonszint legkisebb változásai is jelenthetnek mellékhatásokat a szervezetben, beleértve az extra stresszt is. A tünetek idővel súlyosbodhatnak, a hormonális egyensúlyhiány pedig krónikus egészségügyi problémákhoz vezethet.
A hormonális egyensúlyhiány általában befolyásolhatja hangulatunkat, étvágyunkat, libidónkat és általános egészségi állapotunkat. Sajnos néhány tényező teljesen kívül esik az ellenőrzésünkön (például az öregedés). De a stresszkezeléssel és az étrenddel kapcsolatos rész kéznél van, és nagyban befolyásolja a hormonális egyensúlyt. A mirigy normál működését és a hormontermelést különféle tényezők befolyásolják: étrend, életmód, mozgás, érzelmek, életkor és peteérés.
Figyeljen a hagyományos kozmetikumokra, samponokra, tusfürdőkre, szappanokra, fogkrémekre és sok más személyes ápolószerre is. Parabéneket, fenoxietalont, ftalátokat és más endokrin rendszert károsító anyagokat tartalmaznak. A bőrápolási termékekben található xenoösztrogének nagyon károsak, mert közvetlenül felszívódnak a szövetekbe, és így esélyük sincs arra, hogy a máj méregtelenítse őket. Parabéneket fedeztek fel az emlőrákos emberek sejtjeiben, és a kozmetikumokban található néhány peszticid- és dioxin-maradvány összefüggésben van az endometriózis fokozott előfordulásával, pl.
Jó hír a hormonháztartásról
Jó hír, hogy a legjelentéktelenebbnek tűnő életmódbeli döntések is helyreállíthatják a hormonális egyensúlyt néhányunk számára.
A tudomány kimutatta, hogy bár a genetikai anyag irányítja biológiánkat, van olyan megoldás, amely tápanyagokban gazdag ételeken, kiegészítőkön és életmódbeli változásokon alapul, és amely tartósan "javító" módban tarthatja génjeinket. Tehát, hajlamától függetlenül, a mozgás, étkezés és a szedett kiegészítők módja megváltoztathatja genetikai kódjának kifejeződését. Ez valójában epigenetika.
Mit kell tenni a kívánt hormonális egyensúly érdekében
Szerencsére a kulcs nálunk van. Ha egyensúlyba akarjuk hozni hormonális egyensúlyunkat, akkor szinte teljesen vissza kell állítanunk: az étrend sokkal zöldebbé és „tisztábbá” válik (főleg friss zöldségek és gyümölcsök alapján, sok rosttal), meggyógyítja a beleket és minden Az "autópálya" az agy felé. Nagyon nehéz megértenem egy nőt, aki azt mondja, hogy enni nem tud annyi zöldséget és nem akar lemondani a cukorról és a kóláról. Amikor nyilván szenved. 🙁
De a teljes wellness-terv megközelítése is: alvás, stresszkezelés, testmozgás, külső toxinoknak való kitettség. Nyilvánvaló, hogy a kiegészítők az új élet részét képezik, és az endokrinológusok és nőgyógyászok látogatása kötelező. Ne felejtse el évente egyszer ellenőrizni az emlőt, a petefészket és a méhnyakot!