Hormonális hajhullás - ezt tehetik a nők az ELLE-vel
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A vashiánytól a stresszig: a hajhullásnak számos oka lehet. Különösen gyakoriak a hormonális egyensúly változásai, például azok, amelyeket a tabletta leállítása vagy a terhesség okoz. Mélyebbre merülünk a hírvivő anyagok összetett rendszerében, és feltárjuk, hogy mely hormonok kapcsolódnak valójában a könnyű sörényhez.
A hormonok befolyásolják a haj növekedését
A női ciklustól kezdve az érzéseinkig vagy a bőrproblémáinkig - úgy tűnik, a hormonok valóban mindent irányítanak a testünkben. Tehát nem csoda, hogy ezek a haj növekedésének kérdésében is irányulnak. A hormonok meghatározzák a növekedési ciklus hosszát és a szőrtüszők osztódási aktivitását. Ha az érzékeny hormonháztartás összekeveredik, vagy ha a gyökerek túlérzékenyek bizonyos hírvivő anyagokra, a haj elveszhet, és a volumen lassan eltűnik. A szakértők általában diffúz hajhullásról beszélnek - szerencsére ez időbeli és azt jelenti, hogy a sörény az egész fején még egyenletesebb és könnyebb lesz, ahelyett, hogy csak egy helyen esne ki. Itt van egy áttekintés arról, hogy mely hormonok felelősek a hajhullásért, és mit tehetnek az érintettek.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Hormonnal kapcsolatos hajhullás - ez a négy hormon áll mögötte
1. Tesztoszteron
A tesztoszteron férfi nemi hormon nemcsak a férfiak hajnövekedését, hanem a nők sörényét is befolyásolja. A hajhullás oka nem maga a hormon, hanem egy biokémiai köztitermék, az úgynevezett dihidrotesztoszteron (DHT), amely a tesztoszteron átalakulási folyamata során keletkezik. Ha túlérzékenység is fennáll - ami viszont örökletes -, a DHT miatt a hajgyökerek zsugorodnak és végül elpusztulnak. Ez az érzékenység általában csak a menopauza idején észlelhető, amikor az ösztrogénszint csökken és a tesztoszteron emelkedik.
Megteheted: A dihidrotesztoszteronnal szembeni túlérzékenység horgonyzott a DNS-ben - és ez nem befolyásolható. A tesztoszteron-felesleg természetesen csökkenthető a megfelelő étrend használatával. A lenmag például ideális, mert olyan növényi anyagokat tartalmaz, amelyek ösztrogénszerű hatással vannak a szervezetre. Például egy tanulmány megerősíti, hogy azok a nők, akik napi 30 gramm lenmagot fogyasztottak, 70 százalékkal csökkenthették tesztoszteronszintjüket. A szójatermékeknek is hasonló hatása van. Amerikai kutatók azt találták, hogy a szójában található anyag, az úgynevezett equol szinte teljesen leállíthatja a DHT aktivitását.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. Pajzsmirigyhormonok
A pajzsmirigy fontos hormonokat termel (trijódtironin - T3 és tiroxin - T4), amelyek számos folyamatot befolyásolnak testünkben, az anyagcserétől kezdve a keringésig, a növekedésig és a pszichés jólétig. Ha kevesebb hormon termelődik, mint amire szükség van, ezt pajzsmirigy-hiánynak nevezik, amelyet a szaknyelvben hipotireózisnak is neveznek. És éppen ez a hiány okozhatja a hajhullást. Ezenkívül az olyan tünetek, mint a fáradtság, a száraz bőr, a rideg körmök, a hidegre való érzékenység vagy a libidó elvesztése, jelzik az ilyen alulműködést. Ha pajzsmirigy-problémára gyanakszik, időpontot kell egyeztetnie az orvossal. A nyak tapintása, a vérkép és az ultrahang ad információt.
Megteheted: A pajzsmirigy-problémák kezelését mindig meg kell beszélni egy orvossal. Ezenkívül a táplálkozás pozitívan támogathatja a pillangó alakú szerv működését. A jódot tartalmazó ételek fontosak. Ide tartoznak a halak (például fekete tőkehal, lepényhal vagy tőkehal), rozs, tejtermékek, báránysaláta vagy brokkoli. A cink és a szelén is finoman stimulálja a hormontermelést. Megtalálhatók szezámban, árpában, napraforgómagban, húsban, halban, teljes kiőrlésű gabonákban és hüvelyesekben. Másrészt jobb elkerülni a szójatermékeket, mert gátolják a pajzsmirigyhormonok felszabadulását.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. Inzulin
Az inzulin egy olyan hormon, amely hasnyálmirigyünkben termelődik, és leginkább étrenddel és súlyproblémákkal társul. Valójában a krónikusan megemelkedett inzulinszint is a hajhullás oka lehet. Ez összefügg a policisztás petefészek szindrómával (röviden PCOS). A német nők öt-tíz százalékát érinti, és összefoglal számos tünetet, amelyek akkor fordulnak elő, amikor a szervezet túl sok férfihormont termel. A szabálytalan ciklus, a megnövekedett testszőrzet, a pattanások vagy a fejbőr hajának elvesztése a PCOS hormonzavar tipikus következménye.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Megteheted: A PCOS-panaszokat mindig nőgyógyásznál kell tisztázni. Ugyanakkor ugyanolyan fontos a vércukorszint kontroll alatt tartása. Végül is ez az oka annak, hogy az inzulin felszabadul, és ezáltal elősegíti a hormon és a PCOS közötti láncreakciót. Az egyszerű szénhidrátok tehát a fekete listán szerepelnek. Az édesség, a fehér kenyér, a tészta és hasonlók különösen erősen befolyásolják a vércukorszintet és rendkívüli ingadozásokat okoznak. Ezért jobb, ha sok friss zöldségre, könnyű fehérjére és rostra támaszkodunk. A gyümölcsök is megengedettek, de csak mértékkel, mert az ezekben található fruktóz viszont negatívan befolyásolhatja a vércukorszintet.
4. Ösztrogén
Az ösztrogén a negyedik hormon, amely hajhullást okozhat. A fogamzásgátló tabletták szedése vagy hirtelen abbahagyása, a menopauza vagy a terhesség vége a leggyakoribb ok. A nemi hormon szintje megváltozik, hirtelen emelkedhet vagy csökkenhet. És pontosan ezek a rendellenességek vezetnek hajhulláshoz. Jó hír: a probléma többnyire átmeneti. Mert amint a hormonháztartás ismét kiegyenlítődik, a mellékhatások gyorsan csökkennek, és a sörény a szokásos módon újra növekszik.
Megteheted: Akár terhesség után, akár a tabletta abbahagyása után - általában csak néhány hónap türelem kell a természetes hormonegyensúly helyreállításához. Ezenkívül pozitívan támogathatja az ösztrogénszintet személyes életmódja révén. Hiány esetén fitoösztrogének fogyasztása ajánlott. Ezek másodlagos növényi anyagok, amelyeket a nemi hormon természetes párjának tekintenek, és hasonló hatással vannak a szervezetben. Megtalálhatók szójatermékekben, lenmagokban, tökmagokban, rozsban, árpában, szerzetes paprikában, orbáncfűben vagy macában. Ha az ösztrogén dominál, akkor érdemes több friss zöldséget használni. Segíti a testet ezek megkötésében és a szervezetből való elszállításában. Szintén ésszerű, hogy ne használjunk parabénekkel vagy ftalátokkal ellátott kozmetikai termékeket, mivel ezek az anyagok megzavarhatják a hormonális egyensúlyt is.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket