Anaerob energiatermelés ›Futási tippek - a nagy futóportál

Anaerob energiatermelés futás közben: Amikor aktív vagy, a tested energiát kap különböző energiaforrásokból. Ettől egyáltalán nem kell aggódnia. De ha nem csak egészséges tempóban fut, akkor jó, ha tudja, hogyan működik az energiatermelés. Ez segít az edzés optimális megtervezésében, és nem "pazarolja" az energiát a versenyek elején.

Anaerob energiatermelés futás közben

Izmai főleg a szénhidrátok lebontásával nyerik energiájukat. Ha elegendő oxigén van a szénhidrátok lebontásához, az aerob körülményekről beszélhetünk. De ha növeli a futás intenzitását, az oxigénellátás ritkábbá válik, és a szervezetnek oxigén nélkül (anaerob módon) le kell bontania a szénhidrátokat. Ezáltal tejsav (laktát) jön létre, amelyet a májban, a szívben és a vesében kell lebontani. A máj glikogént (májkeményítőt) képes előállítani a laktátból, a szívizom pedig akár tejsavat is használhat "üzemanyagként".

Ha ismét növeli a futás intenzitását, a test már nem tudja lebontani az összes keletkező laktátot, és ez akadályozza az izomösszehúzódás kémiai reakcióját. "Túl savold meg" izmait, és masszívan csökkentenie kell a stressz intenzitását.

(oxigén nélkül vagy túl kevés oxigénnel - piros görbe)

---