Hormonok és fogyás L; az alvás fontossága
Ha az egészséges táplálkozás, az adagkontroll és a rendszeres testmozgás ellenére tett erőfeszítéseiért küzd, érdemes megnéznie az alvási szokásait.
A kutatások azt mutatják, hogy összefüggés van az alvás és a fogyás között, mivel az alvás befolyásolja az étkezési viselkedésünket befolyásoló hormonokat.
Ghrelin és leptin
Vessünk egy pillantást két hormonra: a leptinre és a ghrelinre. A leptin egy hormon, amely csökkenti az étvágyat. Jelet küld az agynak, hogy a szervezet elegendő energiát (zsír formájában) tárolt a normális működés fenntartásához.
Ez felelős a teltség érzéséért, amelyet akkor kap, amikor eszik, és ezt a jelet továbbítja az agyának.
A Ghrelin egy olyan hormon, amely növeli az étvágyat. Jelet küld az agynak, ha éhes vagy. Ha magas a ghrelin, a kutatások azt mutatják, hogy növekszik a vágy a magas kalóriatartalmú ételek iránt.
Az agy jutalmazási rendszerének fokozott ingerlésével is befolyásolhatja étkezési viselkedését, ami azt jelenti, hogy az evés boldoggá tesz.
Hormonok és fogyás
Amikor normálisan működnek együtt, ez a két hormon tudatja a testével, amikor éhes vagy, ha jóllakott. De amikor a testnek nincs alvása, az ütemük változni kezd.