Hormonok Fogyni lehetetlen, ha hormonális egyensúlyhiány áll fenn

Fogyás: a hormonok befolyásolják a testsúlyt!

hormonális

Legkésőbb 40-től sok nő nehezen tudja fenntartani súlyát. Híznak, pedig valójában egyáltalán nem változtattak étkezési és életmódjukon. A zsírpárnák különösen makacsak a gyomorban, a csípőben és a combban. A testmozgással és az egészséges étrenddel végzett bármilyen súlycsökkentési kísérlet már nem működik.

A hormonok a hibásak!

Most valószínűleg azt kérdezi magától: „Hogyan, a hormonok? De még a menopauzán sem vagyok túl? ”Ez igaz lehet. De a hormonjaid befolyásolják a testsúlyodat - a menopauzától függetlenül. Aztán amikor nincsenek ütésükben. Ebben az esetben sok nyugtalanságot okoznak - minden nőben, minden életkorban. A megmagyarázhatatlan súlygyarapodás csak egy olyan tünet a sok közül, amely a hormonális egyensúlyhiányhoz köthető.

Nincsenek hormonjaim?

Ha a fogyás egy ideje lehetetlennek tűnik számodra, annak ellenére, hogy megváltoztatta az étrendet, annak valójában hormonális oka lehet. A súlygyarapodás mellett egyéb fizikai, mentális és érzelmi tünetek is jelzik a hormoneltolódást, pl .:

  • Hangulatingadozás
  • Kimerültség és fáradtság
  • fejfájás
  • Szorongás és depresszió
  • Nehéz és fájdalmas időszakok
  • Premenstruációs szindróma (PMS)
  • alvászavarok
  • Forró villanások és éjszakai izzadás
  • Emésztési zavar, székrekedés, gáz
  • Vízvisszatartás
  • Alacsony libidó
  • Feszült, fájdalmas mell a periódus előtt
  • Édes vagy sós ételek utáni vágy
  • Hajhullás
  • Súlygyarapodás különösen a hason, a csípőn, a combon

A legtöbb nő egyáltalán nem társítja ezeket a problémákat a hormonális elmozdulásokhoz. Jóban vagy rosszban megbékél vele. Hiszen általában nőgyógyászoktól hallják, hogy ez mind normális. Kétség esetén egy pajzsmirigyhormont egyszerűen felírnak (az L-tiroxin nagyon népszerű), amelyet a nők életük végéig szednek, és ami középtávon további problémákat okoz. De ezt még egyszer megvitatjuk máshol.

Ha meg szeretné tudni, hogy van-e hormonproblémája, most letöltheti az ingyenes kérdőívet „Nem fogysz, bármit is csinálj”.

SEM SEGÍTSEN MEG TETTET?

Töltse ki az ingyenes hormon öntesztet, és könnyedén derítse ki, hogy a HORMONJAINK okozzák-e a tüneteit.

Fogyni: Ez az öt hormon befolyásolja a súlyát

Először is - az említetteken kívül vannak más hormonok is, amelyek befolyásolhatják testtömegét. Itt szeretném megismertetni a legfontosabbakkal és a legismertebbekkel. Azt is tudnia kell, hogy minden hormon kapcsolatban áll. Ha az ember egyensúlyhiányos, ez mindig hatással van az általános hormonegyensúlyra.

1. Pajzsmirigyhormonok - A metabolikus hormonok

A pajzsmirigy a tetraiodotironin (az úgynevezett tiroxin vagy T4) és a trijód-tironin (T3) hormonokat termeli. Mindkét hormon elsősorban a fehérje, zsír és szénhidrát anyagcserét szabályozza. A legtöbb nő ezt most tudja a pajzsmirigy alulműködése lassítja az anyagcserét és súlygyarapodáshoz vezethet. A száraz bőr, az ólmos fáradtság, a székrekedés vagy a hajhullás szintén túl lassú pajzsmirigy jelei.

A pajzsmirigy működését számos tényező befolyásolja, különösen érzelmi, szellemi vagy fizikai stressz, bélproblémák, ösztrogén dominancia (lásd 5.), ételintolerancia, környezeti toxinok, tápanyaghiány vagy genetikai hajlam.

Sok orvos már előírja a pajzsmirigyhormonokat, ha a TSH szintje magas. Sok esetben erre egyáltalán nincs szükség, mivel az ok gyakran a pajzsmirigyen kívül található, az imént leírtak szerint. A pajzsmirigy többnyire csak más hormonok egyensúlyhiányára reagál. Stresszhormonjaink egyensúlyhiánya (lásd 3. kortizol), például mellékvese fáradtság esetén, gyakran hypothyreosisot okoz.

Ebben az esetben ésszerűbb először a mellékveséket természetesen újjáépíteni és minimalizálni a stressz szintünket, ahelyett, hogy eleve a pajzsmirigyhormonokat egészítenék ki. És ha még mindig szükség van hormonokra, akkor a lehető legalacsonyabb dózisban.

2. Inzulin - a tároló hormon

Az inzulin a hasnyálmirigyben termelődik, és feladata a cukor glükóz formájában történő szállítása és tárolása az izom-, zsír- és májsejtekben. Ha azonban túl sok cukrot vagy szénhidrátot fogyaszt, és keveset sportol, a sejtek már nem képesek felszívni a felesleges glükózt.

A felesleges glükóz zsírsavakká alakul át, a zsírszövetben tárolódik, és hízunk - főleg a gyomorra. Ez akkor válik különösen problémássá, ha a sejtek inzulinrezisztenciát fejlesztenek ki tartósan megnövekedett szénhidrátbevitel révén. Ez nemcsak jelentős súlygyarapodáshoz vezet, hanem hosszú távon cukorbetegséghez is.

Jó hír, hogy az inzulinrezisztencia visszafordítható alacsony szénhidráttartalmú, magas rosttartalmú étrend és rendszeres testmozgás révén.

3. Kortizol - a túlélési hormon

A kortizol a mellékvesékben termelődik. Ez a hormon biztosítja a túlélésünket a kezdetektől fogva, és lehetővé teszi számunkra, hogy kinövesztjük magunkat éhség és életveszélyes helyzetekben (repülés, harc, fertőzés). Manapság többnyire „csak” érzelmi vagy mentális stressznek vagyunk kitéve (például kapcsolati problémák, depresszió, egzisztenciális félelmek). A modern stresszre adott fizikai reakció azonban továbbra is ugyanazt a mintát követi. Amikor a kortizolszint emelkedik, agyunk éhínségre számít, és elővigyázatosságból zsír formájában tárolja a kalóriákat, amitől nagyon nehéz megszabadulni. A stressz és a súlygyarapodás kapcsolatáról többet megtudhat a ez a poszt tőlem.

Mivel a kortizol biztosítja a túlélésünket, felülmúlja az összes többi hormont, például a nemi hormonjainkat vagy a pajzsmirigyhormonjainkat. Pajzsmirigyproblémák, meddőség vagy ösztrogén dominancia esetén mindig meg kell kérdőjelezni a stressz szintünket.

4. Leptin - a jóllakottsági hormon

A leptin hormon a jóllakottsági hormonunk. A zsírsejtekben termelődik, és az a feladata, hogy elmondja az agynak, hogy abbahagyhatjuk az étkezést, ha elegendő energia elérte a sejteket.

A túlsúlyos emberek vérében sok testzsír és leptin található. Tehát mindig jól telítettnek kell lenniük, igaz? Ennek az ellenkezője a helyzet. Mivel az inzulinhoz hasonlóan a leptin rezisztencia sok esetben előfordul. Az agy és a sejt közötti kommunikáció zavart és az üzenet: Tele vagy, és abbahagyhatod az evést, csak nem érkezik meg.

A leptinszint normalizálásának fontos intézkedése a testzsír csökkentése (különösen alacsony fruktóz- és szénhidráttartalmú étrend révén) és ... elegendő alvás! Tanulmányok kimutatták, hogy az alváshiány összefügg az alacsony leptinszinttel és a magas ghrelinszinttel (ami serkenti az étvágyat).

5. Ösztrogén - A nőiesség hormonja

Nőies görbék, gyönyörű bőr és haj, erős szív- és érrendszeri és immunrendszer, erős csontok, szenvedély és szívmelegség - ez teszi az ösztrogént - legalábbis, ha nincs belőle túl sok vagy kevés! A perimenopauzában (a menopauza előtti idő, átlagosan 42 és 52 év között) és a menopauzában szenvedő nőkre jellemzően erősen ingadozó ösztrogén és progeszteron szint.

Az ösztrogén feleslege, amelyet ösztrogén dominanciának nevezünk, gyakran felelős a súlygyarapodásért, különösen 35 és 45 év között. Ösztrogén dominanciának is tekintjük, ha az ösztrogén szintje alacsony (jellemzően menopauza idején), de még mindig túl magas a progeszteronhoz képest (ami gyakran túl alacsony). Az ösztrogén dominancia nemcsak zsírrétegeket eredményez a lábakon és a csípőn, hanem vízvisszatartást, puffadást vagy PMS-t is okoz.

A PMS a premenstruációs szindrómát jelenti. Leírja a menstruációs ciklushoz kapcsolódó fizikai és pszichológiai-érzelmi panaszokat, amelyek az egyes menstruációs ciklusokban a menstruáció kezdete előtt 4-14 nappal jelentkezhetnek. Fizikai panaszok például hasmenés, hányinger, hasi görcsök, fájdalmas mell, migrén, fej- és hátfájás, puffadás. Az érzelmi panaszok például hangulatváltozások, szorongás, depressziós hangulat, ingerlékenység, ok nélküli sírás, túlzott igények).

A túl sok ösztrogén megakadályozhatja a pajzsmirigyhormonok felszívódását is. Az ösztrogén dominanciát erősítik a stressz, a környezeti toxinok, a tápanyaghiány, a gyógyszeres kezelés, valamint a máj és a bélműködés rendellenességei. Az ösztrogénszint természetes szabályozása méregtelenítés, a bélflóra felépítése és a rostokban gazdag étrend mellett levélzöldségekkel és káposztafélékkel, például brokkolival, rózsával vagy karfiollal lehetséges. Sok hormonbarát receptet találhat a blogomon, pl. a szezámlazac friss sárgarépasalátával.

Összegzés

Ha az ösztrogén, a kortizol, a leptin, a pajzsmirigyhormonok vagy az inzulin elmarad, és súlyproblémákkal küzd, akkor más stratégiákat és utakat kell követnie, mint korábban. Hírekként tekintse hormonjait.

A tested fizikai tünetek, súlygyarapodás vagy hangulatváltozás miatt mutatja, hogy valami nincs rendben.

Hogyan tudok segíteni

Remélem hozzájárulásommal „Fogyni. A hormonok befolyásolják a testsúlyodat „Új perspektívát tudtam adni a fogyás témájában. Hosszú időbe telt, mire tanulmányoztam és megértettem ezeket a kapcsolatokat.

Személyi edzőként újra és újra rájöttem, hogy normál étrendváltással és edzéssel rendelkező egyes klienseknél nem sikerült elérnem a kívánt fogyás eredményt. Csak akkor, amikor megértettem az anyagcsere és a hormonok kölcsönhatását - csak akkor, amikor az enyémet tettem meg az ügyfeleim számára Hormon visszaállítása program és következetesen végrehajtották - kitört a csomó:

Az első hetekben ügyfeleim főleg észrevették, hogy javult az emésztésük, és hogy a kellemetlen gáz- és vízvisszatartás megszűnt. 14 napon belül felszabadultak a cukor és kávé iránti vágy alól, jobban aludtak, produktívabbak és kiegyensúlyozottabbak voltak. Három hónap után több kilót is leadtak, főleg a derék és a csípő környékén. A legfontosabb, hogy megérted, hogy a türelem, az öngondoskodás és a kikapcsolódás okozza a kilók csökkenését.

Ezen pozitív tapasztalatok alapján úgy döntöttem, hogy tovább fejlesztem a Hormon Reset programomat, mint online tanfolyamot, hogy minél több nőnek legyen esélye visszanyerni könnyedségét, energiáját és karcsú derekát.

Most már tudja: a hormonok befolyásolják a súlyát.

Ha úgy érzi, hogy a hormonjai nincsenek egyensúlyban, örülök, ha segíthetek a hormonok újraindításában.

Kérjük, ossza meg észrevételeit ebben a témában is.

Ha meg szeretné tudni, hogy a program mikor indul és pontosan hogyan működik, akkor tegye magát a várólistára: