HORVÁT DUK DIÉTA
Dukan diéta. Retete Dukan. Dukan tippek. Személyes tapasztalat. Linkek Pierre Dukan hivatalos webhelyeire. Ajánlások a Dukan könyvekből.
oldalakat
HAJÓKÁZÁS
- Egy másik megoldás az 1/1 lépése: napi tiszta fehérje felváltva zöldséges nappal. Ez a váltakozás felel meg a legjobban a többletnek, 10 kilogramm alatti testsúlycsökkenésnek vagy a gyenge akaratúaknak. Valójában ez is egy olyan megoldás, amelyet az 5/5-ös ritmusú periódus után fel lehet használni egy kis szünet tartására és a lendület visszaszerzésére.
- A 2/7 változata 2/0, azaz heti két tiszta fehérje és öt rendszeres nap, különösebb étrend, de túlzás nélkül is. A kezelés és a ritmus a legalkalmasabb a cellulitiszben szenvedő nőkre, akik gyakran nagyon gyengék a felsőtestben, a mellkasban, a mellkasban, az arcban, de teljes csípővel és különösen a combokkal. Ez a rend lehetővé teszi számukra, különösen akkor, ha helyi kezeléssel (mezoterápiával) társulnak, hogy a legjobb helyi eredményeket érjék el, így a felsőtest a lehető legkevesebbet érinti.
- egy evőkanál levest PP napokon
- Napi 2 evőkanál Pl
1 evőkanál kukoricakeményítő
búzakorpa, elfogadott, de csak napi 1 lg
Édesítőszer (cukor helyett) korlátozások nélkül használható (nyilvánvalóan túlzás nélkül!)
A búzát és a pyllium korpát napi 1 evőkanál mennyiségben tolerálják. És ne felejtsd el, csak 2 tolerált/nap
- 11féle hús - szelet, marhahús bélszín, sült marhahús, nyelv, szárított marha (Grisons), eszkalope, borda, marhahús máj és vese, valamint sertés-, csirke- vagy pulyka sonka (zsírmentes és bőr nélküli) ).
- 25 féle hal - tőkehal, szürke tőkehal, tengeri keszeg, záloghal, kardhal, füstölt laposhal, füstölt tőkehal, pollak, lepényhal, tengeri horgász, farkas, makréla, tőkehal, szürke tőkehal, rombuszhal, óceán, szardínia, lazac, füstölt lazac, tengeri nyelv, surimi, tonhal, tonhal a saját levében, tengeri macska.
- 18 tenger gyümölcsei - tengeri csiga, tintahal, folyóhéj, kéthéjú puhatestű, kagyló St. Jacques, rák, garnélarák, szürke garnélarák, mediterrán garnélarák, homár, osztriga, homár, norvég homár, midi, tengeri sün, polip, tintahal, teknős.
- 11 baromfifajta - strucc, fürj, kakas, baromfimáj, pulyka, nyúl (az orvos így adta át), galamb, bibliai, csirke.
- 2féle tojás - csirke és fürj.
- 6 tejtermék - aszpartámmal édesített sima vagy zsírmentes joghurt, zsírmentes sajt, túró, petit - Suisse (sajt specialitás), Gervais sajt specialitás, sovány tej.
- Articsóka, spárga, padlizsán, cékla, cékla, brokkoli, sárgarépa, zeller, gomba, mindenféle káposzta (kelbimbó, karfiol, guilla, vörös káposzta), pálmamag, uborka, cukkini, endívia, spenót, édeskömény, saláta lény, zöldbab, fehérrépa, hagyma, sóska, póréhagyma, csípős paprika, tök, retek, saláta, szójabab, paradicsom.
128 megjegyzés:
Szia. A diéta cirkáló szakaszában vagyok. csak az, hogy az 1 napos PP 1 napos váltakozása nem igazán mosolyog rám . és az 5 nap sem . mert nem igazán rajongok a fehérjékért . tarthatnék 3 napos PP-t és 3 napos PL-t?
Igen, bármilyen váltakozás megfelel Önnek. Rendben van és 3-szor 3-ra
Akkor nagyszerű. Élvezhetem a 3 napos zöldséget. nagyon szépen köszönjük!
Alexandra bogdan. egy kérdés az első szakaszban 3 kg-ot fogytam (5 nap alatt) a 4. napon a vágási szakaszban vagyok, és még mindig van 3 kg - dc.
Mivel zöldségeket adott hozzá, amelyek vizet tartalmaznak, így ez az eredmény. Légy türelmes, így van ez a hajóút elején! Amúgy ebben a szakaszban nehezebben fogysz!
Szia, 6 napig bírtam, lefogytam 6 kg-ot, most csak 4 napig vagyok a hajóúton és állomáson vagyok. Úgy érzem, szükségem van egy kis édesre. 78 évesen kezdtem, most 72 éves vagyok, sokkal könnyebbnek érzem magam, jól vagyok. Nem csaltam meg semmit, van türelmem, valószínűleg visszatartom a zöldségekből a vizet. 1,68 vagyok, 32 éves .Minden rendben ?
kólafény megengedett! jól fogyott!
Szia, nekem is van egy problémám, talán valaki tud nekem is segíteni. 6 kg-os rohammal 95 kg-ról indultam, 3,5 kg-ot fogytam. 91,5 kg-mal léptem be a hajóútra, és a következő 3 hétben heti 1 kg-ot fogytam le - átlagosan - 5x5-ös váltakozással. Ezt követően a következő 2 hétben, vagyis a mai napig csak PL-ben híztam és hogy majdnem ugyanannyit veszítsen PP-ben. Most a PL harmadik napján vagyok, és már 2 kg-mal kövérebb vagyok. Feltételeztem, hogy víz, de annyi. Megtartva, úgy értem. Ez abban az ötletben, hogy naponta ittam meg a 2 liter vizet, megettem a levest. Néhány napra felhagytam nulla kólával és tejtermékkel, megértettem, hogy miattuk stagnálok. Ami azt illeti, 2 hete nőtt és fogyott, mint a PP-nél vagy a PL-nél. Mit kell tenni? Hogyan kezdhetem el újra a fogyást, nem csak visszatartani és eltávolítani a vizet? Köszönöm !
Nem próbáltam ki az 5 pp-s változatot 5 pl-vel, csak 1pp-ot 1 pl-rel. de PL napokon a zöldségek miatt valóban több vizet tart vissza. és 5 egymást követő napon át fehérje zöldségeket, hogy ezt a hatást elérjék. Lesznek hetek, amikor alig veszítesz néhány száz grammot. Ez a körutazás, sokkal lassabban megy, mint a támadás! de ez normális!
Javaslom, hogy feladja a toleráltat, végezzen még egy kis testmozgást, és a legfontosabb, hogy ne adja fel a DIÉTÁT! Meglátod, lesz még ilyen epizódod! mindig ugyanazok az ajánlások lesznek, több mozgás, nincs tolerancia, nincs nulla ragasztó.