5 trükk a dohányzás abbahagyásához súlygyarapodás nélkül Mobil
Számos tanulmány kimutatta, hogy a dohányzásról való leszokás után a nők átlagosan legalább 3,5 kilogrammot híznak. Ennek a súlygyarapodásnak az az oka, hogy a dohány csökkenti az étvágyat, így ennek a szokásnak a lemondása után hajlamos marad többet enni.
Ha szeretne leszokni a dohányzásról, és nem hízik, alkalmazza az alábbi trükköket, amelyeket a health.com kiemelt, amelyek segíthetnek Önnek.
Valószínűleg hallott már erről a stratégiáról, amelyet a fogyni vágyók kipróbálnak. Pontosabban jó minden étkezés után mosni a fogat, nemcsak a megfelelő szájhigiénia biztosítása érdekében, hanem az is, hogy könnyebben ellenálljon annak a késztetésnek, hogy evés után valamit rágcsáljon. Ugyanakkor segít ellenállni a dohányzás kísértésének.
2. Szerelje fel és kövesse a tervet
Cél, hogy legalább naponta ötször egyél; három főétkezés és két snack. Így elkerülheti, hogy nagyon éhes legyen, amikor bármit eszik, amit csak kéznél talál, ami legtöbbször magas kalóriatartalmú ételeket jelent.
Fizikailag edz hetente két-három alkalommal. Ha teheti, győzze meg egy barátját, hogy menjen veled, mert így motiváltabbnak érzed magad.
Ezenkívül ösztönözhet, amikor feladni akarja. A testmozgás nemcsak a stressz enyhítésében játszik szerepet, hanem az endorfin felszabadításával a szervezet jólétének állapotát is biztosítja, ami megakadályozhatja a nikotin szükségességét.
4. Figyeljen a kísértés pillanataira
Ha szeretne cigarettázni vacsora után vagy ebéd előtt, akkor jó tudni, hogy ugyanakkor szinte biztosan szükségét érzi annak, hogy valami mást rágcsáljon, amikor leszokik a dohányzásról. Gondold át alaposan a nap ilyen pillanatait, és próbáld meg előre elfoglalni őket valamivel, ami eltereli a figyelmedet.
5. Keressen valamit, amin rágni lehet
Sok dohányos, aki megpróbálja leszokni erről a szokásról, továbbra is szokása, hogy valamit a szájába adjon. A cigaretta helyett kipróbálhat fahéjat vagy cukor nélküli nyalókát.