Hosszú élettartam 12 remek tipp az öregedéshez!

Egy nyugodt és gyönyörű nő portréja

Az okinavai étrend elsősorban alacsony kalóriatartalmú étrenden alapul (napi kb. 500 kcal-kal kevesebb, mint nyugaton) és alacsony zsírtartalmú étrenden.

Az alacsony kalóriatartalmú ételek mellett az Okinawa diéta nagyon meghatározott elveken alapszik. Valójában a japánok szokása, hogy abbahagyják az étkezést, mielőtt teljes mértékben elégedettek lennének. Csak éhségük 80% -át eszik meg. Ezt hívják Hara Hachi Bu-nak. Másrészt csak kis adagokat szolgálnak fel (Mint Gwa).

A franciákkal ellentétben a japánok nagyon kevés húst esznek, és naponta 7 gyümölcsöt és zöldséget esznek. Étrendjük közel 80% -a zöldséges. És működik !

Hal, gyümölcs és zöldség. az ételek összes tulajdonságának és előnyének megőrzése érdekében jobb, ha nyersen vagy alul főzve fogyasztjuk.

A barna rizs a teltségérzet növelése mellett kiváló energia- és szénhidrátforrás. Mérsékelten fogyasztható reggelinél, ebédnél és vacsoránál.

Alacsony zsírtartalmú, de ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag, a hínár, a gyógynövények és a fűszerek az okinawai étrend alapjai.

---