Hosszú távú étrendi táplálkozási terület

Hosszú távú étrend

nak,-nek Bracksus »2011. május 26. 21:31

Szia
2 hónapja diétázom és szeretném tudni, hogy ésszerűen rendben van-e.
Célom főleg a normális súly elérése és az oldalon néhány izom felépítése.

Heti 5-6 alkalommal végzek erősítő edzéseket, minden nap más izomcsoportot és 30 perc kardiót, főleg keresztedzőn, zsírégető programmal.

9:00 1 alma és 250 g zsírszegény kvark
12:15 pm 250g zöldség (Ázsia, kaiser stb.) És 2 csirkemell
15:00 1 alma vagy körte (szükségem van néhány szénhidrátra, mert cukorbeteg vagyok és sokáig kell inzulint szednem)
17:20. Edzés . fél fehérjeszelet, hogy megakadályozzam a hipoglikémiát
20:00 250g zöldség 2 csirkemell
22:00 250 g alacsony zsírtartalmú kvark, gyakran kevés habbal vagy zabpehellyel, a cukorszinttől függően

Az én személyemnek. 23 éves vagyok, súlyom 100 kg és 1,76 magas.
Még soha életemben nem gyakoroltam, de most, hogy cukorbeteg vagyok, szokássá akarom tenni a testmozgást.

Az első hónapban 10 kg-ot fogytam ezzel a "diétával", de most jó 2 hétig 99-101 kg-on lógtam.
Az erőm és a teljesítményem is csökkent, ennek oka lehet a diéta?
Nagyra értékelném a fejlesztésre vonatkozó javaslatokat.

---