Hosszú távú fogyás és súlymegőrzés 2015 - 58. oldal
Téma beállítások
kijelző
A Dukan egy kicsit túl extrém is lenne számomra, inkább - ha - mérsékeltebb alacsony szénhidráttartalmú változatokat. Tehát sok zöldség, hal, kevés hús, tojás, sajt és kevés gyümölcs, pl. Bogyós gyümölcsök, de 1 alma is. Most további 1 hét böjtöt végeztem, mert megmagyarázhatatlan éhségtámadásaim voltak. Most megszabadultam a kívánt súlytól.
@Iridia, igaz, a zsírérték kétségbeeshet, elkeseredhet, mást kívánsz, amikor elkezdesz fogyni, és azt gondolod, hogy minden kevesebb kiló automatikusan csökkenti a zsírértéket. semmiképpen sem az ellenkezője a helyzet - ha nem teszel ellene sok súlyzós edzéssel és fehérjével.
Nekem egyébként az Omron Karada Scan/Body Composition Monitor van. A kéz- és láb-elektronokkal ésszerűen megbízhatóan mér (ezt egyetlen skála sem képes igazán jól megtenni), és hosszabb ideig jó nyomokat ad. Sajnos ilyen gyönyörű íveket nem tud megtenni! A parancsujjam már megrándul a mérlegén, nevet!
Az ingadozások azonban valóban nem nélkülöznek egy pohár bort előző nap, az a szabály, hogy túl keveset esznek vagy isznak. ha tud valamit, akkor már tudja, melyik irányba hamisítják meg az értékeket. Mindig reggel felkelés után szoktam méréseket végezni, és csak hosszabb időn keresztül hasonlítom össze az értékeket - máris jó tendenciákat lehet látni. Mindig egy átlagos érték körül ingadozik, és ezt fontos meghatározni.
Egyébként éppen megérkezett az ESN Elite Pro Complex Natural. Kipróbálom és beszámolok:-)
Szeretettel
Steffi
igen, idővel vakon értelmezheted az értékeket, másrészt mindig ott van ez a középvonal, amiről te is írsz, amit nagyjából követek. Ha a zsírszázalék néhány napig stabil, akkor feltételezhetjük, hogy ez nem ideiglenes ingadozás. Az a jó, hogy már nem tudatosan reagál a reggel mért értékre, kiegyenlít, mielőtt folytatja.
Ami most csodálkozik, hogy a zsírszintem is csökken, bár a fehérjebevitelem nagyon csökkent. Nyilvánvalóan csak a régi izmokat tartom nagyon jó testmozgással, de a zsír megemészti.
Én is várom a porodat. Kollégám először rendelte az ESN Designer Whey-t és mindig magával hozza, nagyon lenyűgözte, vaníliája van.